總結(jié)了四種類型的內(nèi)耗模式敦间，看看你中了哪一種蜓谋，或者是哪幾種的混合體？
完美主義
無(wú)論如何都要做到自認(rèn)為的完美偷拔，哪怕差一點(diǎn)都會(huì)陷入自我懷疑蒋院，因此不惜投入大量的時(shí)間和精力來處理哪怕微小的事
消耗主義
想做一件事卻很難開始，計(jì)劃好早睡早起莲绰，結(jié)果玩手機(jī)到凌晨3點(diǎn)欺旧，明天的安排都泡湯，越拖延蛤签，越頹廢辞友，越在內(nèi)心自我批判，什么都沒做震肮，然而時(shí)間流逝了
他人主義
別人的反饋就是自我評(píng)價(jià)的晴雨表称龙，一句話、一個(gè)眼神戳晌、一次沒有回復(fù)鲫尊，會(huì)直接影響自己的情緒和感受
好人主義
被動(dòng)接受，明明不愿意卻還是順從地被安排躬厌，在很想拒絕和無(wú)法說出口之間反復(fù)橫跳
為什么會(huì)出現(xiàn)這些形式的內(nèi)耗呢马昨？往往背后都是帶著早年的養(yǎng)育環(huán)境和經(jīng)歷形成的烙印。
完美主義
背后也許是有只接受100分扛施，只表?yè)P(yáng)100分孩子的重要客體鸿捧，在嚴(yán)格要求的家庭氛圍中長(zhǎng)大，做不到第一疙渣，就不會(huì)被認(rèn)可匙奴，那自己好像就會(huì)“不存在”
消耗主義
可能習(xí)慣的環(huán)境是一方面要求你去做，一方面批判你怎么都做不好妄荔，既然不能做喜歡的泼菌，也不會(huì)得到好的反饋谍肤，那做的動(dòng)力從何而來呢？
他人主義
如果從小就擔(dān)負(fù)著照顧者的角色哗伯，需要去揣摩對(duì)方的需要荒揣，否則就會(huì)面臨不孝順的道德審判，或者面對(duì)責(zé)罵毆打的情感暴力焊刹，所以系任，只有仰人鼻息才是生存之道
好人主義
在你弱小無(wú)力的時(shí)候，拒絕一個(gè)強(qiáng)大的權(quán)威性的存在帶來讓你痛苦的后果虐块；或者你得到的教育是不要惹事俩滥，對(duì)別人好乖乖聽話不反駁才是好孩子...
帶著在養(yǎng)育環(huán)境里形成的初步印刻，在社會(huì)經(jīng)歷和自我發(fā)展中你發(fā)現(xiàn)贺奠，這樣做確實(shí)是有用的：
完美主義
驗(yàn)證了“我只要做到百分百霜旧，我就會(huì)被夸抽诉，會(huì)被看到”粗恢，并且獲得了一定意義上的成功
消耗主義
久而久之根本不知道自己想做什么碘箍，隨大流仅叫，找人生的標(biāo)準(zhǔn)答案苟跪，但好像都不是屬于自己的拧烦，只能勉勉強(qiáng)強(qiáng)被DDL（最終期限）锣披，被自身以外的力量推著走
他人主義
因?yàn)榫珳?zhǔn)理解別人想法的能力被認(rèn)為善解人意獲得了喜愛精续，或者能夠搶先為他人著想做事而得到了認(rèn)可箕肃，維護(hù)了關(guān)系
好人主義
以不拒絕換來了人際好口碑婚脱，以及道德超我的贊同：我是一個(gè)愿意奉獻(xiàn)的好人，別人需要我...
正向反饋會(huì)帶來強(qiáng)化勺像。
所以障贸，一個(gè)人能形成相對(duì)固定的模式，這個(gè)模式必然是有意義有價(jià)值的吟宦。我們會(huì)在這樣的模式中享受它帶來的好處篮洁，于是模式得以維持至今，成為影響一個(gè)人“如何去想殃姓，如何去做”的核心要素袁波。
反過來說，那為什么又會(huì)帶來內(nèi)耗蜗侈？
因?yàn)橐粋€(gè)人隨著成長(zhǎng)篷牌，面臨的環(huán)境和自身承擔(dān)的角色趨向復(fù)雜，面對(duì)各種人際場(chǎng)景只有這一種模式踏幻，顯然無(wú)法一招走天下枷颊，它固然能帶來好處，但它每天頻繁地被人際場(chǎng)景激活，非常耗費(fèi)心力夭苗，讓人疲于應(yīng)對(duì)信卡。
于是，我們需要審視自己看起來各種各樣的內(nèi)耗行為之下题造，到底有著怎樣的相同的工作模式傍菇，再思考如何進(jìn)行打破和重建。
