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一個真正的連接關系筝尾，是指能讓你成為完整的自己，成為真正的办桨、真實的你筹淫，是能調(diào)動你的心臟、思想呢撞、靈魂和熱情的一種關系损姜。——《他人的力量：如何尋求受益一生的人際關系》殊霞。

01.開頭的幾句廢話

這本圖書的全稱是《他人的力量：如何尋求受益一生的人際關系》摧阅。這是今年閱讀的第20本圖書，本月的第3本了绷蹲。

外國人寫的此類非虛構(gòu)類圖書一般晦澀難懂棒卷，可能有三個原因：第一個原因是文化環(huán)境的差異顾孽，理解上總有這樣那樣的問題；第二個原因是翻譯人的水平比规；第三個原因比較重要若厚，就是這些寫作的人比較喜歡顛來倒去的寫。

既然這么晦澀難懂為什么有那么多人堅持閱讀蜒什，竊以為是找尋思想测秸。

讀書，讀的不是樂趣灾常，而是對一種帶來開悟思想的追求霎冯，以及追求過程中的無限樂趣。

好吧钞瀑，現(xiàn)在開始對這本圖書的解讀沈撞。

02.為什么這本圖書這么受到歡迎？

我本人和我身邊很多人比較注重自我療愈仔戈，就是要搞定自己的內(nèi)心关串，不去考慮外界，把自己變得強大一點监徘、再強大一點晋修。“行之不得凰盔，反求諸己”墓卦，這是一個自我修養(yǎng)的必修課。

這觀點和做法一點毛病都沒有的户敬，只是細細回想落剪，一個人真的可以與世界隔絕嗎？《自卑與超越》中尿庐，阿德勒一再強調(diào)忠怖，人要走進社會，幸福就是能合作抄瑟，類似的觀點還有《如何培養(yǎng)孩子的社會能力》中凡泣，一個人脫離不了社會，必須培養(yǎng)社會能力皮假。

推薦這本圖書鞋拟，基于一個基本現(xiàn)實：我們中的大部分人內(nèi)心都不會強大到不受外界影響，總是或多或少受到身邊的人影響惹资，好的贺纲、壞的、深層次的褪测、淺層次的猴誊，這些影響到我們的升職加薪潦刃、心情、身體稠肘。

這本圖書福铅，用特別啰嗦和復雜的方式詳細梳理了四個層次的相處模式，作者還說项阴，這種關系幾乎涵蓋了所有的可能情況滑黔。

全書12章，經(jīng)過重組進行解讀环揽，可分為三個部分略荡。

第一部分：四層關系究竟是什么樣？（第1歉胶、2汛兜、3、4章）

第二部分：第四層關系對我們有哪些影響通今？（第5粥谬、6、7辫塌、8漏策、9章）

第三部分：如何建立第四層關系？（第11臼氨、12章掺喻，還有部分觀點散落在各個章節(jié)）

整理資料中我們發(fā)現(xiàn)只要想追求進步的人，終其一生都要追求储矩、打造第四層關系感耙。

03.第一部分：我們身邊都存在什么樣的社會關系

作者告訴我們，一個人要幸福有三個決定因素：大腦持隧、思維和社會關系即硼。

他把這三個因素就叫做幸福三角形。

發(fā)明這觀點的西格爾說：正如一個硬幣有正面屡拨、反面和邊緣一樣谦絮，能量和信息流的現(xiàn)實情況也至少有三個層面：在“人際關系”中共享，在“大腦”中的具體機制洁仗，以及在“思維”中的調(diào)控。我們需要全部的三個要素性锭，三角形的三個部分赠潦，來創(chuàng)造變化和高效能表現(xiàn)。當我們對三角形的每條邊進行強化時草冈，我們的幸福感都能提升她奥。

這段話有點繞瓮增，簡單的說，良好的人際關系哩俭，可以促進我們的大腦和思維的提升绷跑。

舉個栗子，你被領導大罵一頓（人際關系亮出了紅燈）凡资，是不是覺得走路沉重砸捏、額頭出虛汗（大腦傳遞信息，導致身體機能出問題）隙赁，再然后思維有點亂了垦藏，精神渙散，不在狀態(tài)（思維模式發(fā)生狀況）伞访。所以掂骏，人際關系、大腦厚掷、思維都是相互聯(lián)系的弟灼，孤立存在的情況較少而已。

既然人際關系這樣重要冒黑，作者指出田绑，關系有四個層次，一薛闪、二辛馆、三都不好，我們要追求第四個層次豁延。

四層關系的描述特別復雜昙篙，但是如果換一個說法，也許易于理解：

第一層次：孤立狀態(tài)诱咏。

這一層次的人組建了一個獨孤求敗派苔可，派別的人不乏有精英、領導層袋狞、工作狂焚辅、自卑者、神經(jīng)病患者苟鸯、抑郁者同蜻。

他們平時不愿意與其他人交流、不愿意互動早处、不愿意聽取湾蔓、封閉自己。

高傲者持有老子天下第一的心態(tài)砌梆，絕對設防默责、把自己變成孤島贬循，事情都自己抗起來。

自卑者桃序、抑郁者恐被人恥笑杖虾，把自己包裹起來，與他人沒有連接媒熊，容易鉆進牛角尖奇适，最終自殺、碌碌無為一生泛释。

結(jié)果還是很嚴重的滤愕。

比如，大部分自殺的人怜校，都可能處于此類狀態(tài)间影，包裹內(nèi)心，失去與這個世界的連接茄茁。

比如魂贬，很多高層領導很有可能眾叛親離，得不到最真實的反饋裙顽，開會變成獨角戲付燥、一言堂，對個人愈犹，對企業(yè)都沒有辦法键科，甚至傷害過大。大家再想想那些貪官漩怎，能當上官員勋颖，不能說一無是處吧，但是為什么最終走上入獄之路勋锤，除了缺乏監(jiān)督饭玲、人性貪婪，經(jīng)不住誘惑叁执，其實茄厘，還有一個關鍵點，就是孤立了谈宛，自己孤立自己次哈，別人也在孤立他，聽不到真言吆录、聽不見建議亿乳，一人說了算。

孤獨求敗派的結(jié)果，大抵都不理想吧葛假。

第二層次：不良連接。

我們把有這個感受的人稱為不良連接派滋恬，我們有沒有發(fā)現(xiàn)聊训，在人與人相處中，有的人說話做事總讓自己感覺如沐春風恢氯，有的人總覺得特別不舒服带斑，這個讓你不舒服的人與你就形成不良的連接。

作者說勋拟，這里的不舒服定義為：過高的期望勋磕、完美主義、不合理的要求敢靡、愛挑剔挂滓、吝嗇贊美、羞恥感啸胧、內(nèi)疚感赶站、有貶低行為、緘默纺念。

不良連接有兩個直接后果：

第一是感覺糟糕極了贝椿，自問自己，為什么會遇見這樣的人陷谱，怎么在她/他面前總抬不起頭烙博。

說個案例：一個朋友的父母對他期望很高、追求完美烟逊，對他學習嚴格要求渣窜，甚至畢業(yè)后找女朋友更是橫加干涉，父子關系搞的很差焙格，這個朋友就覺得很不舒服图毕，為了你們，我已考上大學了眷唉，滿足你們的愿望予颤，現(xiàn)在我娶個老婆，你這個不滿意冬阳，那個不滿意蛤虐，886。于是肝陪，他離家出走了驳庭。這個朋友父母快10年沒有見到這個兒子了。這第二層的不良連接的矛盾搞大了。

第二是對自己產(chǎn)生懷疑饲常。

說個案例：一個非常有能力的同事蹲堂，因為平時耿直，還有不會溜須拍馬贝淤，她的直屬領導就不太喜歡她柒竞，總會找她麻煩，她內(nèi)心還算強大的播聪，但是上班時間總是面對面朽基，心里開始自己懷疑自己到底哪里錯了，寶寶心里苦离陶。

如果有人讓你感受到這樣的感覺稼虎，如果你可能讓別人有這樣的感覺，趕快自我反省下招刨，或有辦法改變霎俩，不能讓別人迷失、自己也不能迷失计济，人生不長茸苇，脫離這些糟糕的感受尤其重要。

第三層級：虛假的良好連接沦寂。

這個派別的人学密，汲取了第一派獨孤求敗的失敗教訓、第二派“討人嫌传藏、沒朋友”的失敗宣言腻暮，開啟了歌舞升平、你好我好毯侦、不求一生哭靖，只要短暫快樂。

我把第三層級人際關系稱為：看上去很美派侈离。

“看上去很美”派喜歡被人恭維试幽、喜歡恭維別人，喜歡物質(zhì)本身帶來的快感卦碾、不斷追求金錢铺坞、追求性關系、喜歡沖動購物洲胖、喜歡舞廳济榨、蹦迪、甚至喜歡社交绿映、喜歡攀比虛榮擒滑。

如果你有以上的1-2個腐晾，基本處于這個層級可能性較大。

第三層容易讓人上癮丐一，但是上癮后藻糖，倍覺孤獨，回首一瞅库车，自己還在原地踏步颖御，甚至倒退。

說到這凝颇，作者就認真的說，其實這三個層級會不斷替換疹鳄，孤單久了拧略，想換個派別，沒有想到又進入不舒服的圈子了瘪弓。在這圈子呆久了垫蛆，希望進入暫時舒服了圈子了。只是舒服一段時間腺怯，又感覺自己挺無助的袱饭、挺孤獨的。

進入了死循環(huán)了呛占。

真的沒有辦法了嗎虑乖？作者告訴我們，有晾虑。這個辦法就是擁有第四層關系疹味。

第四層關系：真正的連接關系

進入這派的同學們都是蠻牛叉的，一看都是精神狀態(tài)特別好的團隊帜篇，我把這個派別稱為“真實回歸派”糙捺。

作者說，無論你處于在哪種境地笙隙，無論你面對什么困難洪灯，你都需要靠這樣的連接關系取得勝利。

這一層關系的特征是：雙方都是毫無保留竟痰、知根知底签钩、互相理解，并且互相扶持的凯亮。任何一方的真實想法边臼、感覺、信念假消、恐懼和需求都可以安心地分享柠并。

因為稀有，才顯得珍貴。

04.第二部分：第四層關系對我們有哪些影響臼予？

作者說鸣戴，第四層次連接關系與前三層次關系的區(qū)別在于，前三層是在消耗負面的能量粘拾、消耗負面的生命的窄锅，而第四層是在給我們補充能量的。

第四層關系給我們帶來五個方面影響缰雇。

第一方面：可以建立以自律為基礎的自由

西方人寫書一如既往的繞人入偷，這第一個好處，簡單解釋就是擁有第四層關系的人們械哟，對方會給我們?nèi)剂鲜柚⒔o我們補充能量，但是也要給你自由暇咆，要想成長還得靠自律锋爪。

很多書中，都提到這樣的一個觀點爸业，那就是強大的自律能力令他們對你產(chǎn)生信心其骄，有自律的人才有更廣闊的自由，多一點能力扯旷，多一些選擇吧拯爽。

第二方面：第四層關系可以帶來自由、責任和愛

作者提出這樣一個公式：自由=責任=愛薄霜。

當你擁有自由的同時某抓，你也必須承擔責任，而這都是出于愛一一是的惰瓜，“愛”的行事原則就是對他人有益否副、對自己有益，而不要以任何方式去傷害任何人崎坊。

第三方面：這段關系中的每個人都在進步

作者認為前三種關系都是令人低落备禀、墮落的，第四層次就是一股清流奈揍，它要求人們做真實的自己曲尸，也將自己的問題都暴露無疑，這使得每個人都能獲得符合自己真實情況的有效反饋男翰。

所以另患，第四層次的關系帶來的支持令我們安心，你會想讓大腦去思考如何發(fā)揮的更好蛾绎，而不是如何避免被拒絕昆箕、避免失敗或者避免被指責鸦列。

第四方面：這關系促成階段性成長

第四層次關系中的人們也不僅只關心如何幫助對方解決眼前迫切的問題，更是將長遠的發(fā)展考慮在內(nèi)鹏倘。

當看到你一切穩(wěn)定薯嗤、安于現(xiàn)狀時，第四層次關系中的朋友則會伸手將你推離舒適圈纤泵，敦促你精益求精骆姐，但卻不會帶來傷害。

第五個方面：內(nèi)化

靠外界的終究不是最好的辦法捏题，只有變成自己的玻褪，才是最正確的途徑。

作者認為公荧，外部的聲音归园，支持、限制稚矿、糾正和鼓勵我們?nèi)ブ鲃诱莆杖松@些聲音經(jīng)由內(nèi)化而成為我們自己的一部分捻浦，供我們?nèi)我怛?qū)使晤揣，從而收獲更良好的表現(xiàn)，成為更好的自己朱灿。

五個方面的好處昧识，作者寫的特別細致，簡單就一句話盗扒，第四層關系跪楞，值得擁有，它能帶來真實侣灶、帶來進步甸祭、帶來真正的提升，處于這種關系中的人們褥影，獲得真知和內(nèi)心的安寧池户。

既然這么好，如何獲得第四層關系凡怎？

別急校焦，作者給出了答案。

05.第三個部分：如何獲得第四種關系

作者給出了四個辦法统倒，主動求助寨典、暴露需求、避開“百慕大三角”房匆、選擇合適的信任的對象耸成。

這一段的理解不復雜报亩。

方法1：主動求助法

遇到事情就是面對自身的弱點和脆弱性，要伸手向外界尋求幫助墓猎。

比如書中提到的案例捆昏，通過求助別人而解決的，這里值得提醒的毙沾，不要求助比自己還糊涂的人骗卜，這樣兩個糊涂加在一起，就變成漿糊了左胞。

方法2：暴露需求

僅僅主動求助還不行寇仓，也得說出需求，作者用“暴露需求”這個詞烤宙，用的得當遍烦。

暴露自己的需求，就是真實說出自己的想法躺枕，對自己保持誠實服猪，對他人保持真實，敢于暴露自己的需求拐云，才有可能被滿足罢猪。

其實，你不說叉瘩，還指望別人天天揣摩你膳帕，不太可能，每個人都有自己的事薇缅。

方法3：避開“百慕大三角”

“百慕大三角”就是受害者危彩、施害者、拯救者（VPR）三種角色的人際關系泳桦。受害者A找到拯救者C汤徽，說施害者B與自己溝通不好，投訴他灸撰、搞他泻骤，這樣一來二去，關系越來越糟糕梧奢。

這樣的溝通狱掂，沒有建設性意義、沒有促進成長亲轨，把大家都在拉離第四層關系趋惨。

方法4：要學會選擇值得信任的對象

不是什么人都會和你締結(jié)第四層次的連接關系的。所以要篩選惦蚊，因為我們都明白一個道理器虾，要締結(jié)第四層人際關系讯嫂，必須建立在彼此高度的互信之上的。

克勞德推薦給我們五個因素兆沙，即：理解欧芽、意圖或動機、能力葛圃、性格和“業(yè)績”記錄千扔。

這太復雜了未必適合我們，就問一句库正，他值得你信任嗎曲楚？你值得他信任嗎？

如果毫不遲疑的回答是褥符，可以試一試進入第四層階段龙誊。

06.回顧和總結(jié)

說到這，這本圖書基本結(jié)束了喷楣。說說自己的四點想法趟大。

第一，讀外國人寫的書一定要結(jié)合自己的案例铣焊，避開拗口的內(nèi)容护昧，找到思想的亮點即可。

第二粗截，這四層關系其實并不復雜，我們避免1捣炬、2熊昌、3層關系，終其一生要有第4層關系湿酸，這是相互的婿屹，我們得自己有這樣的心態(tài)、這樣的能力推溃、這樣的準備才能迎來連接昂利。

第三，第四層關系的獲取不是一蹴而就的铁坎，也不是刻意安排的蜂奸，慎重選擇，比病急亂投醫(yī)更好硬萍，個人認為扩所，不貪多貴精。

第四朴乖，在我們成長的過程中祖屏，即便如我進入中年助赞，也要保持學習進步的心態(tài)，這不僅是影響家庭袁勺，更是一個人活著的狀態(tài)雹食。

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