很多人喜歡把知識付費和應(yīng)對焦慮聯(lián)系在一起，似乎人們是為了解決焦慮的問題才去學(xué)習(xí)的错妖。其實我個人不這么認為规辱，我覺得學(xué)習(xí)是每一個人的權(quán)利谆棺，而不是義務(wù)。你不愿意學(xué)習(xí)罕袋，你希望過一個非常簡單的改淑、沒有知識的生活，這是你自己的選擇浴讯，沒有任何問題朵夏。
絕對不是因為我要解決焦慮問題才去學(xué)習(xí)，因為如果你是本著這個出發(fā)點去學(xué)習(xí)的話榆纽，你會越學(xué)越焦慮仰猖，因為你會發(fā)現(xiàn)你不知道的東西，會變得越來越多奈籽。那今天我們正本清源饥侵，講一講焦慮的根本來源。
這本書叫作《應(yīng)對焦慮》衣屏，首先我們要說躏升，焦慮是一種普遍的感受，甚至我會認為焦慮是每一個人自我保護的最重要的能力狼忱。如果你是一個原始人膨疏，你從來都不焦慮，你可能很快就被老虎吃掉了藕赞。所以人們天生就有一種焦慮感成肘，這個讓我們能夠活下去，但是如果這個焦慮過度嚴重斧蜕，導(dǎo)致你可能連心跳都加快了双霍。身上出很多的汗，緊張批销，上不來氣洒闸，或者每天為同一個事不斷地產(chǎn)生驚恐的狀態(tài)，會影響到你的生活均芽，這時候我們把它叫作焦慮癥丘逸。
所以如果你出現(xiàn)了焦慮癥的問題，就一定要小心地去面對和解決掀宋，因為它真的會給你的身體造成傷害深纲。很多人在談到焦慮的問題的時候仲锄，第一個反應(yīng)就是為什么會焦慮呢？我為什么會得焦慮癥呢湃鹊？大量的人的直接反應(yīng)都是想知道為什么儒喊。但是你知道這本書的作者告訴我們什么嗎？他說你不知道為什么币呵，也可以解決焦慮的問題怀愧。反過來你就算知道了為什么，也未必能夠解決這個問題余赢。所以我們可以讓大家知道人為什么要焦慮芯义，但是要真正解決問題靠的是具體的方法。
很多人沒法區(qū)分焦慮和恐懼妻柒，因為焦慮跟恐懼兩個東西非常像扛拨，都是對一個事表示擔(dān)心，感覺到難受举塔、不舒服鬼癣、惶恐這樣的感覺，這里邊的區(qū)別是什么呢啤贩？
普遍的恐懼的感受是有對象的，就是對那個東西拜秧，對那件事痹屹，對即將發(fā)生的那個東西是有感覺的，這個叫作恐懼枉氮。而焦慮是一種普遍的志衍、無對象的感覺，就是莫名其妙地內(nèi)心開始翻騰聊替，然后開始坐不住楼肪，開始渾身出虛汗，難受惹悄，而且焦慮會影響到人的整體春叫。
什么叫作整體呢？三個層面：就是心理泣港、行為和生理暂殖。在心理、行為和生理三個層面当纱，都產(chǎn)生了巨大的影響呛每，這個是焦慮的特征。比如說很多人焦慮起來以后坡氯，會擔(dān)心自己發(fā)瘋晨横。我有朋友就是這樣洋腮，他就經(jīng)常會擔(dān)心自己：有一天，我會突然失控手形，或者別人會覺得我是一個瘋子啥供，這是焦慮的人最常擔(dān)心的話題之一。
還包括有人會覺得自己要死亡了叁幢，我有個朋友得了焦慮癥以后滤灯，去醫(yī)院看病，他表現(xiàn)出來的狀況就是心臟不舒服曼玩，心臟特別難受鳞骤。醫(yī)生就幫他檢查，檢查來檢查去說心臟沒有任何問題黍判，后來醫(yī)生給他開的是焦慮癥的藥豫尽，說你是焦慮的問題。而且醫(yī)生告訴他你心跳很快顷帖，你放心美旧，你讓它跳吧，沒關(guān)系贬墩，你的心臟能夠承受那么快的速度榴嗅，這是沒有問題的。
所以在心理層面陶舞，人們會對死亡和發(fā)瘋產(chǎn)生大量的恐懼嗽测，在行為方面我們會產(chǎn)生很多的回避行為。就是很多事不敢做肿孵，比如說不敢乘電梯唠粥，不敢去人多的地方，不敢坐飛機等等停做。這種不敢做很多事晤愧，有人不敢去窗口，不敢到大海邊蛉腌，這都是有這樣的情況官份。還包括生理層面的這種變化，就是我們說的呼吸烙丛、心跳贯吓、出汗等等。
所以如果你想要解決焦慮的問題蜀变，你必須能夠從這三個層面同時出發(fā)悄谐。就是既要減少他的生理反應(yīng)，又能夠消除他的回避行為同時改變他內(nèi)心自我對話的方式库北，這就是我們這本書的重點爬舰。
那么普遍來講们陆，有七種焦慮的癥狀，就是我們可以對號入座看一下情屹，自己在哪方面比較有特長坪仇，可能性，七種垃你。
