一.覺(jué)察日記
（一）事件:收到永紅老師提的關(guān)于視頻會(huì)議題的建議瀑梗。我查閱了大量資料裳扯，溫習(xí)了許多知識(shí)點(diǎn)饰豺，收獲很大。感恩同修的督促和支持冤吨。
（二）我的反應(yīng)和應(yīng)對(duì)：積極響應(yīng)，查閱收藏的資料，選擇議題凤跑。
（三）感受：著急，平靜仔引，開(kāi)心，感恩翘簇。
（四）想法：習(xí)慣了墨守成規(guī)儿倒，感覺(jué)自己已經(jīng)盡力了呜笑。再試著改變吧彻犁。
（五）期待：
1.自己對(duì)別人的期待：多理解汞幢，多支持。
2.別人對(duì)自己的期待：突破自己森篷。
3.自己對(duì)自己的期待：突破自己，提升自己买乃。
（六）我深層的需要：被理解坎藐，被認(rèn)可。
（七）我的模式：一次性碉咆。
（八）我可以做些什么來(lái)滿足我深層需求：加強(qiáng)學(xué)習(xí)蛀恩，補(bǔ)心理營(yíng)養(yǎng)。與內(nèi)在小孩連接壳咕。
（九）生命力：向上
三禪：吃飯顽馋！喘氣！走路
（一）食禪：博山肉餡火燒竟稳，細(xì)嚼慢咽熊痴，香而勁道，美味可口诊笤。
（二）行禪：和同事一起步行巾陕，步履輕盈纪他。
（三）呼吸禪：清晨躺在床上许赃，呼吸冥想20分鐘。神志清醒弹谁，充滿力量句喜。
