閱讀書籍：《認(rèn)知覺醒》37/100
作者：周嶺
莫迷戀打卡舌镶，打卡打不出未來
說起打卡躏惋，相信大家都很熟悉，現(xiàn)在的打卡營真的很多躺彬，前幾天我也才參加了一個(gè)復(fù)盤打卡營煤墙。打卡真的有利于我們堅(jiān)持學(xué)習(xí)嗎梅惯？打卡真的對我們有用嗎？
周嶺老師在《認(rèn)知覺醒》一書中寫到仿野，打卡就是把大目標(biāo)分解成小目標(biāo)铣减，日拱一卒，既能看到努力的軌跡脚作，又能增強(qiáng)行動(dòng)的信心葫哗，而且把大目標(biāo)平攤為每天的小任務(wù)，看上去既輕松又無痛苦球涛，成功似乎知識時(shí)間的問題劣针。然而，我們也不要迷戀打卡亿扁，因?yàn)閱渭兊臑榱舜蚩ǘ蚩ㄞ嗟洌谴虿怀鑫磥淼摹?/p>
為什么這樣說呢？
1从祝、動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移
本來打卡是為了督促我們堅(jiān)持一件事往好的方面發(fā)展襟己，但是打卡容易把動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移引谜，你們身邊有沒有這樣的人，就是為了使微信運(yùn)動(dòng)上面的步數(shù)增加擎浴，就站著不停的甩手機(jī)员咽，他們說這樣甩步數(shù)就會(huì)增加，在微信排名就會(huì)靠前贮预。本身微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)是說明你走路多贝室，運(yùn)動(dòng)多，鍛煉身體了∶瓤瘢現(xiàn)在倒成了為了排名靠前档玻。導(dǎo)致動(dòng)機(jī)轉(zhuǎn)移。
2茫藏、認(rèn)知閉合误趴，效能降低。
比如老板交代你做一件事务傲，在完成之前凉当，你總會(huì)對這件事念念不忘，腦子里都是關(guān)于這件事的零零散散的細(xì)節(jié)售葡，但是只要老板說可以了看杭，這件事就結(jié)束了。任務(wù)一旦閉合挟伙，大腦就會(huì)清理原先被占用的記憶空間楼雹，那件事很快就會(huì)退出腦海，行動(dòng)的動(dòng)機(jī)也就消失了尖阔。
也就是說只要打完卡贮缅，你就會(huì)覺得完事了，比如我吧介却，如果我參加了打卡營谴供，每天打完卡就覺得沒事了，不再思考齿坷，復(fù)盤的意義了桂肌，那么打卡有什么用呢？所以今天學(xué)了這節(jié)課之后永淌，我一定要注意不能為了打卡而打卡崎场。
3、任務(wù)心態(tài)遂蛀，身心分裂
比如谭跨，跑步時(shí)總想著還剩多少時(shí)間可以結(jié)束，讀書時(shí)總想著還剩多少頁就可以完成……等等。這樣的心態(tài)會(huì)使注意力處于分散狀態(tài)饺蚊，很難全身心投入事物本身萍诱，體會(huì)不到其中的要領(lǐng)和樂趣。
在《今日簡史》一書中污呼，尤瓦爾·赫拉利對人類存在的意義做了極為深入的思考裕坊，他說：我和這個(gè)世界之間隔著的是身體的感覺。
也就是說燕酷，個(gè)體生命的本質(zhì)也就是在于身心合一籍凝，去覺知真實(shí)的生命過程，這其中有禪意苗缩、有哲思饵蒂、也有科學(xué)。至少在學(xué)習(xí)時(shí)酱讶，身心合一退盯、極度專注是極為重要的前提條件，只有在這種狀態(tài)下泻肯，人們才能從學(xué)習(xí)活動(dòng)中收到精細(xì)渊迁、強(qiáng)烈的正向反饋。然而灶挟，任務(wù)心態(tài)破壞了身心合一的狀態(tài)琉朽，這種不良體驗(yàn)會(huì)加劇人們對學(xué)習(xí)的厭惡感，形成惡性循環(huán)稚铣。
那怎樣改變這種狀態(tài)呢箱叁？
1、用記錄代替打卡惕医。
每次學(xué)習(xí)后只做行動(dòng)記錄耕漱，不做打卡展示。
2曹锨、設(shè)置任務(wù)時(shí)孤个，設(shè)下限剃允，不設(shè)上限沛简。
比如讀書時(shí)原定每天都10頁，現(xiàn)在每天讀2頁斥废。這個(gè)下限很容易完成椒楣。并且只要你覺得有意思就可以一直讀下去。
所以說不要迷戀打卡牡肉，要在動(dòng)機(jī)不轉(zhuǎn)移捧灰，并且不是抱著任務(wù)心態(tài)的情況下打卡，這樣才能打出結(jié)果。
