現(xiàn)代人的生活節(jié)奏很快寸五，尤其是大城市的朋友們，還有各種貸款的壓力耿币，周邊親朋好友的攀比梳杏，都給現(xiàn)代人帶來(lái)很大的焦慮，同時(shí)焦慮又會(huì)引起胃潰瘍淹接，失眠十性，心腦血管等疾病，甚至危害人的生命健康塑悼，對(duì)于焦慮劲适，不得不重視，并采取一定的方法進(jìn)行疏導(dǎo)厢蒜。
首先要確認(rèn)的是霞势，將每天的安排獨(dú)立于過(guò)去和未來(lái)烹植，都是嶄新的一天，每天只想當(dāng)天的事情愕贡，對(duì)于過(guò)去的事情草雕，不再思考，對(duì)于未來(lái)的事情固以，也別花太多時(shí)間去考慮墩虹，活在當(dāng)下，把精力集中在現(xiàn)在要面對(duì)的事情之上憨琳，一件件做完就好了诫钓。
當(dāng)我們現(xiàn)在已經(jīng)對(duì)未來(lái)產(chǎn)生焦慮了，該如何面對(duì)呢篙螟？
第一步尖坤，毫不害怕而誠(chéng)懇的分析整個(gè)情況，然后找出萬(wàn)一失敗后可能發(fā)生的最壞的情況是什么闲擦；
第二步慢味，找到最壞的情況之后，讓自己在必要的時(shí)候接受這種情況墅冷；
第三步纯路，從這以后，就平靜的把我的時(shí)間和精力寞忿，嘗試改善自己在心理上已經(jīng)接受了最壞的情況驰唬。
當(dāng)事情已經(jīng)發(fā)生了，停止焦慮腔彰，改而積極面對(duì)叫编，并解決問(wèn)題，可以采用這個(gè)萬(wàn)能公式：
1. 弄清事實(shí)
2. 分析事實(shí)
3. 做出決定
在使用這個(gè)公式的時(shí)候霹抛，必須采用紙和筆樱哼，記錄下來(lái)谓晌，第一步就是收集數(shù)據(jù)师枣，搞清楚血巍，發(fā)生了什么情況，第二步分析的時(shí)候端逼，可以拆分成朗兵，產(chǎn)生的問(wèn)題是什么，造成的問(wèn)題的原因是什么顶滩，有哪些方法可以解決的余掖，第三步就是你打算用這些方案之中的哪些去解決問(wèn)題。做了決定之后礁鲁，立刻馬上行動(dòng)盐欺，不要懷疑和猶豫赁豆，一旦停下來(lái)思考，你很可能會(huì)陷入新的焦慮之中找田。
人在忙碌之中是歌憨，可以擺脫焦慮和心理創(chuàng)傷着憨，所以有很多人失戀之后墩衙，變成了工作狂，就是因?yàn)橐幻ζ饋?lái)就會(huì)忘記失去的痛苦甲抖。
不要為小事過(guò)分擔(dān)心漆改，隨著時(shí)間的推移，我們?cè)倩仡^來(lái)看准谚，都發(fā)現(xiàn)那些都是小事挫剑，就例如我小時(shí)候，從床上摔了下來(lái)柱衔，把左手摔斷了樊破，現(xiàn)在看來(lái)，并不算什么唆铐，至少我的左手還能用哲戚，即使不好發(fā)力。
接受必然會(huì)發(fā)生的事實(shí)艾岂，這種事情顺少，就好像天會(huì)黑一樣，我們終將會(huì)走向死亡王浴，坦然面對(duì)就好了脆炎，同時(shí)對(duì)這些必然或者可能發(fā)生的事情，設(shè)置止損點(diǎn)氓辣，留有后力秒裕，以期望東山再起。
