眨眼間厂置，踐行一過半菩掏，回顧自己的狀態(tài)：雖然時(shí)好時(shí)壞、但是總體還是積極向上的农渊。跟A組伙伴們一起患蹂，雖然沒有太多的 交流或颊，但是就是非常的默契砸紊、互相帶動(dòng)、互相鼓勵(lì)囱挑、互相提醒醉顽，非常開心能與A組伙伴們一起踐行，希望以后每個(gè)90天平挑、1000天我們都一起繼續(xù)游添！
1.本周踐行總結(jié)
每天按時(shí)完成發(fā)圈打卡：調(diào)整優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)/習(xí)慣通熄、運(yùn)動(dòng)的思想已經(jīng)在大腦中生根發(fā)芽唆涝；不斷再進(jìn)行習(xí)慣的強(qiáng)化，逐步更加良好的習(xí)慣唇辨。
早餐：營養(yǎng)早餐+優(yōu)質(zhì)碳水廊酣，煮雞蛋、蛋白粉赏枚、豆?jié){亡驰、核桃晓猛、梨、蘋果凡辱、南瓜/紅薯/玉米戒职；除周末略作調(diào)整，每天都可以做到透乾。
晚餐：注意量的控制洪燥，不吃太飽；但因?yàn)楸本┻M(jìn)入冬天乳乌，還是有點(diǎn)冷蚓曼，晚上總是想吃東西：）
運(yùn)動(dòng)：幾乎每天都有運(yùn)動(dòng)10分鐘，即使是非常舒緩的8段錦钦扭，也能感覺身體被喚醒纫版、有溫?zé)岬母杏X；后續(xù)再逐步加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)客情；周末有時(shí)間會(huì)打羽毛球或者戶外其弊，感覺也非常好。
早睡：本周做的不好膀斋、且睡眠時(shí)間有點(diǎn)不足梭伐；需要盡快調(diào)整至少保證每天7-7.5小時(shí)睡眠。
2.個(gè)人90天目標(biāo)完成情況：健康減重5kg
目前最多時(shí)已減1.65kg仰担，還沒有達(dá)到一半目標(biāo)糊识，后半程要繼續(xù)加油啦！
3.本周錦囊收獲
項(xiàng)目是一組為了實(shí)現(xiàn)同一個(gè)目的的行動(dòng)摔蓝，需要用一段時(shí)間多個(gè)步驟才能做完赂苗。
項(xiàng)目是多步驟的復(fù)雜事件，往往包含多個(gè)日歷和清單事件贮尉。
可以采用PNAS發(fā)對(duì)項(xiàng)目進(jìn)行分解：
P：描繪畫面（Picture）拌滋，想象并描繪項(xiàng)目大功告成的圖景，成功的畫面能夠清晰地知道自己將去哪里猜谚，看到什么败砂，感受到什么。能夠激發(fā)我們的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力和行動(dòng)力魏铅。
N：生成名詞（Noun）昌犹，用具體的名詞把構(gòu)成畫面的要素盡可能表述或者羅列處理，可以采用各類工具览芳，如：思維導(dǎo)圖斜姥。
A：描述行動(dòng)（Activities），根據(jù)名詞進(jìn)行項(xiàng)目行動(dòng)描述，將名詞轉(zhuǎn)化為實(shí)現(xiàn)獲得它的過程行動(dòng)疾渴；動(dòng)詞+參與人員+事件千贯。
S：排序（Sequence）
借助項(xiàng)目的概念和分解落地思路，正好將自己最近的一些目標(biāo)列出搞坝、細(xì)化搔谴，感覺目標(biāo)變得清晰、具體桩撮、可落地了敦第，同時(shí)也帶來了一定能完成的信心。后續(xù)一定要把項(xiàng)目用好店量、落地執(zhí)行芜果，重要事項(xiàng)逐一完成！可預(yù)見未來更加優(yōu)秀的自己融师。
