不可否認(rèn)的是我們生活在一個美好的時代踪少，但同時秉馏，我們也需要為擁有的物質(zhì)生活付出高昂的代價：超負(fù)荷的工作量萝究、高頻率的加班锉罐、沒完沒了的應(yīng)酬等等，“忙”和“累”是現(xiàn)今強(qiáng)壓生活下的常見表現(xiàn)脓规，各種心理問題也隨之產(chǎn)生。
1.情緒不可能被完全消滅，但可以進(jìn)行有效疏導(dǎo)和控制叙淌。
一般來說情緒無好壞之分闻鉴，但由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分茂洒、行為所導(dǎo)致的后果有好壞之分孟岛。過度情緒化的人不僅容易造成自身心理上的創(chuàng)傷蚀苛，還會影響工作和人際關(guān)系盏触。感情用事的人往往對人處事情緒化雌芽，在強(qiáng)烈沖動的感情的刺激下辨嗽，做出缺乏理智的行動屉佳。事后，卻往往會產(chǎn)生后悔专钉、沮喪無力感累铅，心理負(fù)擔(dān)加重菇民。而我們所說的情緒管理并非是消滅情緒轻要，也沒有必要消滅凡恍，而是疏導(dǎo)情緒使之合理化怔球。
2.那可以如何管理好自己的情緒呢嚼酝？
情緒管理并不是一味地壓抑，而更需要疏導(dǎo)與化解竟坛。
管理情緒的第一步：我們需要去識別自己當(dāng)下的情緒闽巩，正視并且接納它。
正視是解決問題的第一步担汤。
情緒是人性的一部分涎跨，是人性的調(diào)味劑，缺少情緒崭歧，就像是一具空殼隅很。我們不能壓抑情緒，過度壓抑下的爆發(fā)會更加可怖率碾。
舉個簡單的例子：小時候叔营，許多父母總會要求男孩子要堅強(qiáng)，不能哭所宰，但是生活中總有一些痛苦的事情审编，等小男孩長大成人后，缺失情緒管控能力的人會產(chǎn)生暴躁易怒的情緒歧匈，在酒精的刺激下則更為明顯垒酬。
情緒管理的第二步：了解自己的情緒從何而來。
先簡單介紹心理學(xué)上的“ABC”理論】本浚“A”代表引發(fā)情緒的事件矮湘；“B”代表我們對該事件的看法，“C”代表情緒口糕。我們往往以為“C”的產(chǎn)生直接是由于“A”缅阳，比如“你這句話(A)讓我很生氣(C)【懊瑁”但是事實上十办，同樣的“A”對于不同的人并不會導(dǎo)致同樣的“C”，因此超棺，“B”在中間起著關(guān)鍵性作用向族。所以，面對同樣的問題棠绘，生氣或者微笑件相，完全由你自己選擇。
情緒管理的第三步：嘗試以適當(dāng)?shù)姆绞絹碚{(diào)教情緒氧苍。
首先要明白自己是個平凡的人夜矗，不要太高估自己，實事求是一點让虐；
其次在還沒有全面了解事情之前紊撕，不要輕易下判斷，要知道即使眼見也不一定為真赡突；
最后別把事情想的太嚴(yán)重对扶，除了生死，其它都是小事麸俘。
方法很多辩稽，找到適合自己的就行。最簡單有效的途徑是通過寫日記發(fā)泄在紙上从媚，也可以通過鍛煉如健身逞泄，跑步、打球拜效，舞蹈等喷众，想象著壞情緒隨著汗水揮灑出去，大汗淋漓一場格外痛快紧憾。
綜上所述到千，掌控自己的情緒才能掌控自己的人生。
