森田療法的創(chuàng)始人森田正馬森渐，他本人是臨床心理學(xué)家，同時也是一名神經(jīng)質(zhì)癥患者冒晰。森田療法創(chuàng)立初期主要適用于強迫癥同衣、社交恐怖、廣場恐怖壶运、驚恐發(fā)作的治療耐齐，另外對廣泛性焦慮、疑病等神經(jīng)癥前弯，還有抑郁癥等也有療效蚪缀。森田療法隨著時代在不斷繼承和發(fā)展，治療適應(yīng)癥已從神經(jīng)癥擴(kuò)大到精神病恕出、人格障礙询枚、酒精藥物依賴等，還擴(kuò)大到正常人的生活適應(yīng)和生活質(zhì)量中浙巫。森田療法是一種基于東方文化背景的金蜀、具有獨特哲學(xué)色彩和人生理論的日本認(rèn)知行為療法，它具有與精神分析療法的畴、行為療法可相提并論的地位渊抄。森田療法自1920年前后創(chuàng)立以來，以其對神經(jīng)癥治療所取得的滿意的臨床療效而引起學(xué)術(shù)界廣泛的關(guān)注和重視丧裁，并獲得了高度的評價护桦。西方人稱森田博士為“日本的弗洛伊德”。

森田理論要求人們把煩惱等當(dāng)作人的一種自然的感情來順其自然地接受和接納它煎娇，不要當(dāng)作異物去拼命地想排除它二庵，否則，就會由于“求不可得”而引發(fā)思想矛盾和精神交互作用缓呛，導(dǎo)致內(nèi)心世界的激烈沖突催享。森田療法不提倡追溯過去，而是要重視當(dāng)前的現(xiàn)實生活哟绊，是通過現(xiàn)實生活去獲得體驗性認(rèn)識因妙。像健康人一樣去生活，在生活中獲得體驗性的認(rèn)識、啟發(fā)攀涵，順應(yīng)情緒的自然變化铣耘，努力按照目標(biāo)去行動，然后重新調(diào)整生活汁果。不要指望也不可能立即消除自己的癥狀涡拘，而是學(xué)會帶著癥狀去生活。

森田療法的實施主要有三種形式：

（1）住院式森田療法据德。第一階段絕對臥床期。把患者隔離起來跷车，禁止患者與他人會面棘利、談話、讀書朽缴、吸煙及其他消遣的活動善玫。除進(jìn)食大小便外幾乎絕對臥床。大約1周左右密强。第二階段輕作業(yè)期茅郎。禁止交際、談話或渤、外出系冗，臥床時間限制在7、8小時薪鹦，白天一定到戶外接觸新鮮空氣和陽光掌敬，晚上寫日記，晨起及入睡前朗讀古事記等讀物池磁。3～7天奔害。第三階段一般作業(yè)期〉叵ǎ患者可隨意選擇田間勞動华临、打掃衛(wèi)生、手工操作等端考。但禁止交際雅潭、游戲、共同作業(yè)跛梗、無目的散步寻馏、體操等，只是自己做事或讀書核偿。1～2周诚欠。第四階段生活訓(xùn)練準(zhǔn)備期。進(jìn)行適應(yīng)外界變化的訓(xùn)練，為各自回到實際的日常生活中做準(zhǔn)備轰绵》勰患者要書寫以行動為準(zhǔn)則的日記，并交給醫(yī)生批閱左腔。

（2）門診式森田療法唧垦。根據(jù)“如果有健康人的舉止，心理自然健康起來”的治療原則液样，可通過閱讀森田的科普書籍或日記指導(dǎo)進(jìn)行振亮。

（3）生活發(fā)現(xiàn)會（可認(rèn)為是一種集體森田療法）。這是患者間在以互相幫助鞭莽、相互啟發(fā)為基本特征的基礎(chǔ)上開展活動的一種組織坊秸，又分為地區(qū)性集體座談會和學(xué)習(xí)會。

三種森田療法澎怒，可根據(jù)患者的癥狀輕重褒搔，以及社會功能影響大小，來選擇適當(dāng)?shù)姆椒ㄅ缑妗o論是哪種治療形式星瘾，指導(dǎo)思想是一致的。都是通過森田理論學(xué)習(xí)及治療者的指導(dǎo)幫助惧辈，阻斷精神交互作用琳状，把生的欲望引導(dǎo)到建設(shè)性生活的行動中去，以達(dá)到使來訪者獲得對生活的體驗和自信咬像。

森田療法的核心治療理念是順其自然算撮，為所當(dāng)為，意思是在告訴大家有情緒的時候县昂，盡量不要和情緒糾纏肮柜，該干什么就去干什么，要求患者學(xué)會對自己的情緒做到不關(guān)注倒彰、不糾纏审洞，不評判，不感受待讳。如果你能做到你的癥狀也就好了芒澜。順其自然，在森田療法中的意思创淡，是不關(guān)注痴晦，不感受，不對抗琳彩，不糾纏誊酌。森田療法中的順其自然是讓我們在面對自己的情緒時部凑，調(diào)整好自己的心態(tài)，情緒來了也就是來了碧浊，不害怕涂邀，也不糾纏，不評判箱锐，也不感受比勉，管理好自己的起心動念，把注意力放在此刻當(dāng)下的每一念中驹止，堅持做自己該做的事情浩聋，不要讓自己的注意力隨著任何念頭去游離，慢慢的習(xí)慣了當(dāng)下我們的每一念都在當(dāng)下臊恋。 理解了順其自然的意思赡勘，為所當(dāng)為也就很簡單了，就是該做什么你就做什么捞镰。比如在一個需要微笑的場合，您并不想微笑毙替，但你知道然后就必須要微笑岸售，那你就要做出微笑的表情。有人會問厂画，既然順其自然了凸丸，那干嘛我還要強迫自己去微笑呢？你要知道無論什么時候我們都要做自己該做的事情袱院，如果你覺得自己做不到盡量不要先去感受自己想屎慢，還是不想愿意，還是不愿意忽洛，不帶著思想和感受去生活腻惠，你什么都可以做到。

最后給大家推薦一部有完整的森田療法內(nèi)容的勵志傳記電影欲虚，波蘭影片《突破極限》集灌，影片根據(jù)真實歷史事件改編，電影原型人物是波蘭的鐵人三項世界冠軍戈爾斯基复哆。從癮君子到世界冠軍欣喧，未到謝幕永不屈服，這需要強大的意志和信念梯找。影片中戒毒所采用的就是住院式森田療法唆阿。入院治療的第一階段要求斷開現(xiàn)實生活中所有的聯(lián)系，包括帶著女友的相片也被視作違規(guī)锈锤，要重頭再來驯鳖。斷開所有的連結(jié)闲询，隱喻失去一切的死亡，以次激發(fā)向死而生的內(nèi)動力臼隔。

住院式森田療法的第一階段絕對臥床階段嘹裂，除了維持生命的吃飯和基本的洗漱上廁所，要求躺在床上摔握，在靜臥的這個階段寄狼，除了吃飯和上廁所，別的時間啊都要躺在那里氨淌，不管是睡著了還是睡不著泊愧，必須要躺夠兩三個星期。在靜臥的過程中要求病人嘗試著放空自己的大腦盛正，什么都不去想删咱，安安靜靜的躺在那里就好了，耳邊盡量不要有嘈雜的聲音豪筝，腦海里也不要有任何的想法痰滋，心中更不能有情緒，當(dāng)你有這個想法的時候续崖，只要覺察到就及時地斷開敲街。還可以去試著感受一下，激進(jìn)試著去享受那一種寂靜严望，也可以去感受一個人在死亡后的寂靜多艇。感受死亡不是讓我向往死亡，而是讓病人去感受失去一切后的了無牽掛像吻。因為每個人的生前都有太多的不甘不舍和不愿意峻黍，而死亡是一切被迫的結(jié)束。之前所有和我們有關(guān)的人事物都將變得和我們沒有關(guān)系了拨匆，那個時候姆涩，盡管有不舍，也只能舍棄涮雷。從舍棄中感受到前所未有的放松和靈魂的絕對自由阵面，感受接近和死亡是提升一個人境界的最快的法門。森田療法還有一個名字就叫禪療法洪鸭，這個絕對靜臥的過程就是一個禪修悟道的過程样刷。

影片令人熱血沸騰，關(guān)鍵是可以領(lǐng)略西方人對森田技術(shù)的理解與應(yīng)用于物質(zhì)濫用癮癥的治療览爵。感興趣的朋友可以去看一下置鼻。