習(xí)得性無助行為纠炮，是指一個(gè)人經(jīng)歷了失敗和挫折后惕澎，面對問題時(shí)產(chǎn)生的無能為力的心理狀態(tài)和行為今豆。
當(dāng)一個(gè)人將不可控制的消極事件或失敗結(jié)果歸因于自身的智力嫌拣、能力的時(shí)候，一種彌散的呆躲、無助的和抑郁的狀態(tài)就會(huì)出現(xiàn)异逐，自我評價(jià)就會(huì)降低，動(dòng)機(jī)也減弱到最低水平插掂，無助感也由此產(chǎn)生应役。
舉個(gè)例子：
比如學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西，但是總是失敗燥筷，覺得自己無能為力箩祥，便漸漸失去了信心，不再做任何努力性的嘗試肆氓。
“習(xí)得性無助”是美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼于1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的袍祖。
他用狗做了一項(xiàng)經(jīng)典實(shí)驗(yàn)：
起初把狗關(guān)在籠子里，只要蜂音器一響谢揪，就給以難受的電擊蕉陋，狗關(guān)在籠子里逃避不了電擊，多次實(shí)驗(yàn)后拨扶，蜂音器一響凳鬓，在給電擊前，先把籠門打開患民，此時(shí)狗不但不逃而是不等電擊出現(xiàn)就先倒在地開始呻吟和顫抖缩举，本來可以主動(dòng)地逃避卻絕望地等待痛苦的來臨。
所謂“習(xí)得性無助”匹颤，本質(zhì)上是長期積累的負(fù)面
生活經(jīng)驗(yàn)使人喪失了信心仅孩，繼而喪失了追求成功的驅(qū)動(dòng)力。
我們應(yīng)該做的是印蓖，找到正確的原因辽慕。將失敗歸因?yàn)?/p>
事件本身，而不是自我本身赦肃。只有走出“習(xí)得性無助”的陷阱溅蛉，我們才能抵達(dá)成功的彼岸。
心理學(xué)家班杜拉認(rèn)為他宛，人們只有堅(jiān)信自己可以克服困難船侧，并且付出必要的、加倍的努力堕汞，才能夠真正地克服困難勺爱。這種信念感，就是所謂的自我效能感讯检。對于習(xí)得性無助者而言琐鲁，他們最匱乏的正是自我效能感。
電影《哪吒》里有一句燃炸的話：“我命由我不由天人灼！”
