7月15日復(fù)盤

早起

5：45完成?

每天三目標(biāo)

1.60s練習(xí) ?

2.英語金句練習(xí) ?

3.古箏 ?

每日復(fù)盤

? ? 18.【心理表征】你和牛人的區(qū)別物舒。什么是心理表征呢江锨？當(dāng)我們嘗試想起某個(gè)事物或者觀點(diǎn)時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦中會(huì)產(chǎn)生關(guān)于這個(gè)事物的形象斜棚，或者具體阀蒂，或者抽象。而這種與事物相對(duì)應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)打肝，就是心理表征脂新。比如我今晚約朋友去吃火鍋，那朋友腦海里或許就會(huì)浮現(xiàn)一個(gè)正冒著熱氣粗梭、堆滿食材的鴛鴦火鍋争便。這個(gè)視覺形象就是朋友對(duì)火鍋產(chǎn)生的心理表征。但是心理表征并不是視覺形象這么簡單断医，我們可以通過刻意練習(xí)滞乙，形成更復(fù)雜、更精密的表征鉴嗤。普通人和大師們的差距斩启，可能多少源于心理表征的不同，大師們的心理表征就好比一片廣闊的大草原醉锅，他們能看到這片草原從過去到未來的生命循環(huán)兔簇。而我們呢？將我們放置在草原上硬耍，能看到什么垄琐？

心理表征第一個(gè)用法，快速記憶经柴。比如兩遍記住一連串沒有規(guī)律的數(shù)字狸窘。方法是重新組合，用預(yù)先存在的心理表征來解釋數(shù)字的意義坯认，快速處理一些看似雜亂無序的信息翻擒，方便記憶氓涣。

第二個(gè)用法，解釋和組織信息陋气。比如學(xué)英語詞根詞綴的記憶;醫(yī)生給病人看病時(shí)開始會(huì)問一大堆的問題劳吠，這些是組織信息的能力，也就是在相同的時(shí)間內(nèi)恩伺，他們可以快速吸收赴背、思考和分析更多的信息椰拒，即使這些信息看起來似乎并沒有關(guān)聯(lián)晶渠。

第三個(gè)作用，發(fā)現(xiàn)規(guī)律與制定計(jì)劃燃观。比如我每天復(fù)盤褒脯，我發(fā)現(xiàn)只有真情實(shí)感的文字觀看的人才會(huì)多，所以要想擁有更多的讀者缆毁，只有用心去寫番川，打動(dòng)自己，才能打動(dòng)別人脊框，所以我就制定計(jì)劃颁督，不管演講還是寫作，首先要會(huì)講故事浇雹，在每天的復(fù)盤中沉御，必須有一個(gè)是自己的事例塘娶。

總結(jié):我們?cè)诳桃饩毩?xí)的過程中像大師那樣反復(fù)訓(xùn)練痘括，充分發(fā)揮心理表征的作用，就可以創(chuàng)建高度專業(yè)化的心理表征够掠，這些心理表征將使復(fù)雜的記憶烂完、規(guī)律的識(shí)別试疙、問題的解決都成為可能。

反思:心理表征這個(gè)概念第一次聽說抠蚣，這個(gè)表征每天在我們大腦中反復(fù)出現(xiàn)祝旷，就是我們看到一個(gè)事物的第一感覺。這需要我們輸入的知識(shí)廣泛嘶窄、專業(yè)怀跛，有豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，分析總結(jié)护侮。大師的厲害之處就在于能一次把這些心理表征“吃透”敌完。不僅是能理解和解讀它，把它保存在記憶中羊初，還能組織它滨溉、分析它什湘，，用它來做決策晦攒。這是最終目的闽撤。

19.【黃金標(biāo)準(zhǔn)】不止于興趣。對(duì)于任何一位渴望學(xué)會(huì)某種技能的朋友來說脯颜，刻意練習(xí)就是標(biāo)準(zhǔn)哟旗。所以，我們可以運(yùn)用刻意練習(xí)的四大原則栋操，來找到對(duì)自己最有效的練習(xí)方法闸餐。

第一個(gè)原則就是最大限度地運(yùn)用刻意練習(xí)。最重要的元素是向杰出人物學(xué)習(xí)或借鑒已知的學(xué)習(xí)方法矾芙。比如說舍沙，萌姐的學(xué)習(xí)方法應(yīng)該是很高效的，孩子上的英語剔宪、奧數(shù)拂铡、籃球和游泳的輔導(dǎo)班，都是向優(yōu)秀者學(xué)習(xí)葱绒。

第二個(gè)原則感帅，確定誰是杰出人物。比如說我們?nèi)メt(yī)院掛專家號(hào)地淀，職稱越高失球，年齡越大，掛號(hào)費(fèi)就越貴骚秦，就說明醫(yī)生水平更優(yōu)秀了嗎她倘？研究表明，我們?cè)谂袛鄤e人能力與專業(yè)水平時(shí)作箍，總會(huì)受到很多因素的干擾硬梁，比如學(xué)歷、經(jīng)驗(yàn)胞得、聲望荧止、利益、關(guān)系遠(yuǎn)近阶剑、友善與魅力等跃巡。因此，一條好的經(jīng)驗(yàn)法則是尋求與他們密切合作的其他專業(yè)人士的意見牧愁。比如哪個(gè)外科醫(yī)生比較好素邪，可能問問那個(gè)醫(yī)院的麻醉師就清楚了。另一種方法是問問專業(yè)人士服務(wù)的對(duì)象猪半。

第三個(gè)原則是找出杰出人物和其他人的差距兔朦。一旦辨認(rèn)出某個(gè)行業(yè)或領(lǐng)域中的杰出人物偷线，下一步就是針對(duì)性思考，他們都做了些什么從而使自己在這一行業(yè)中脫穎而出沽甥，同時(shí)還要思考哪些訓(xùn)練方法幫助他們走向了卓越声邦。這些差別就可以解釋他的卓越成就從何而來。這些差別摆舟，是為了給我們指出更有效的方向亥曹。如果我們發(fā)現(xiàn)某個(gè)方法管用，就堅(jiān)持下去恨诱，如果不行媳瞪，就趕快調(diào)整方法，模仿行業(yè)中最杰出的人物胡野。這才能保證我們的練習(xí)過程是有效的材失。

最后一個(gè)原則痕鳍，就是找到優(yōu)秀導(dǎo)師硫豆。每個(gè)人想訓(xùn)練自己的硬本領(lǐng)都需要找到一位好導(dǎo)師。因?yàn)閮?yōu)秀導(dǎo)師懂得成功的訓(xùn)練體制背后那些隱藏的規(guī)律和方式方法笼呆。導(dǎo)師意味著他可以引領(lǐng)我們最后打敗他熊响。其次還需要一位能夠布置練習(xí)作業(yè)的導(dǎo)師。

20.【運(yùn)用】人生成功可期诗赌。有了刻意練習(xí)的方法汗茄，怎么去實(shí)踐呢？

首先铭若，我們應(yīng)該知道生活中我們常遇到的三個(gè)錯(cuò)誤認(rèn)知洪碳。第一種個(gè)錯(cuò)誤思想是認(rèn)為能力通常受到基因的限制。表現(xiàn)是覺得自己沒有某方面的天賦叼屠，自認(rèn)自己不行瞳腌。第二個(gè)認(rèn)知錯(cuò)誤是對(duì)自己沒信心。第三個(gè)錯(cuò)誤思想是認(rèn)為只要努力就能提高镜雨。事實(shí)是嫂侍，人的潛力都是可塑造的，長時(shí)間的努力+正確的方法=目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)荚坞。

其次挑宠，邊干邊學(xué)，讓練習(xí)成為日常的一部分颓影。我們完全可以將日常的工作和生活轉(zhuǎn)化為刻意練習(xí)的機(jī)會(huì)各淀。比如說向領(lǐng)導(dǎo)匯報(bào)工作，就是我們鍛煉演講的機(jī)會(huì)诡挂。

最后碎浇，貫徹4F原則疗我。如果找不到好導(dǎo)師的情況下，我們可以自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法南捂、創(chuàng)造練習(xí)機(jī)會(huì)吴裤。4F分別是? 專注(focus)、反饋(feedback)溺健、糾正(fix it)和高頻練習(xí)(high-frequency)麦牺。

總結(jié):《荀子.儒效》中言:“不聞不若聞之，聞之不若見之鞭缭，見之不若知之剖膳，知之不若行之。學(xué)至于行止矣岭辣≈ㄉ梗”學(xué)習(xí)的最后節(jié)點(diǎn)在于“行之”，所以去運(yùn)用才是我們學(xué)習(xí)一切知識(shí)的關(guān)鍵沦童。

21.【目標(biāo)】成為杰出人物仑濒。有一部很受歡迎的電影叫《摔跤吧！爸爸》偷遗，這部電影就是一個(gè)非常典型的通過刻意練習(xí)來培養(yǎng)杰出人物的案例墩瞳。電影中的父親曾經(jīng)是一位摔跤冠軍。他看到了自己女兒身上驚人的摔跤天賦氏豌，便開始按專業(yè)摔跤選手的標(biāo)準(zhǔn)來訓(xùn)練她們:換下裙子喉酌、剪掉長發(fā)、控制飲食泵喘、每天堅(jiān)持鍛煉加實(shí)戰(zhàn)泪电，此外還有技巧方面的練習(xí)，最終纪铺，女兒獲得了摔跤冠軍相速，成為了行業(yè)內(nèi)的杰出人物。如何成為杰出人物的建議:

第一個(gè)建議霹陡，跨越停滯階段和蚪。最好的辦法是交叉訓(xùn)練法和特定弱點(diǎn)攻破法。交叉訓(xùn)練烹棉，是讓我們保持大腦和身體的新鮮感攒霹，能更好的堅(jiān)持下去。特定弱點(diǎn)攻破法浆洗，就是找出發(fā)現(xiàn)自己弱點(diǎn)催束，專一突破。

第二個(gè)建議是練習(xí)個(gè)人屬性和影響力伏社。發(fā)覺自己的潛能抠刺，找出特長塔淤，任何時(shí)候都要突顯個(gè)人屬性，打造影響力速妖。

最后一個(gè)建議是順勢而為高蜂，具備創(chuàng)新能力。時(shí)勢造英雄這句話說得非常在理罕容，說明了杰出人物的出現(xiàn)具有時(shí)代性备恤。在刻意練習(xí)、修煉自己專業(yè)本領(lǐng)的同時(shí)锦秒，別忘了對(duì)新事物保持敏感和好奇露泊，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，找到風(fēng)口旅择，搶占先機(jī)惭笑。

總結(jié):創(chuàng)新的過程就像我們一步步撘梯子。當(dāng)我們爬到了梯子的頂端生真，看上去似乎不能更進(jìn)一步了沉噩，但其實(shí)這還不夠，我們要為自己再繪制一把又一把梯子汇歹。繪制新梯子的過程所采取的方式屁擅，與我們一開始達(dá)到的那個(gè)界限時(shí)采取的方式是相似的，都是刻意練習(xí)产弹。

反思:我覺得在目標(biāo)的確立上還不夠清晰，容易受外界因素影響弯囊，目標(biāo)也不夠遠(yuǎn)大痰哨，比如說練習(xí)演講和英語學(xué)習(xí)，沒有最終的標(biāo)準(zhǔn)匾嘱，所以造成目標(biāo)容易動(dòng)搖斤斧。自己一直還想進(jìn)行專業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)，之前學(xué)了一點(diǎn)皮毛又放棄了霎烙，原因應(yīng)該是看不懂撬讽、學(xué)不會(huì)，沒有導(dǎo)師帶悬垃，也沒有每天布置作業(yè)游昼，實(shí)踐運(yùn)用的也少。

每日金句

董卿在詩詞大會(huì)上說:“我并不同意人生要贏在起跑線上尝蠕，因?yàn)槟愕某錾頍o法選擇烘豌，父母的階層也無法選擇，但是我們可以選擇的是努力生活的能力”看彼。

我今天想明白一個(gè)道理

練習(xí)演講對(duì)唱歌幫助也很大廊佩，在氣息上穩(wěn)了許多

你今天愛自己了嗎?

護(hù)膚囚聚，午休