? ? ? ? 開頭永澄老師提到了“原諒”這個(gè)詞。我自己從字面的理解底哥，一般會(huì)想到原諒的是他人咙鞍。往往實(shí)際上需要原諒的還有我們自己。
原——還原他人的狀態(tài)趾徽。
諒——諒解续滋，包含對(duì)自己的諒解，不再用別人的錯(cuò)誤懲罰自己孵奶。
? ? ? ? ?這節(jié)課目的：情緒背后還有念頭疲酌，或者就做信念，很多情緒都是信念產(chǎn)生的。解決問題不到本質(zhì)朗恳，信念的問題湿颅，就可能做不到主動(dòng)分身
? ? ? ? ? 來做個(gè)小互動(dòng)吧，從4個(gè)問題來引出信念的力量粥诫。
1肖爵、請問：有沒有哪件事情是你想做而沒有做到的呢？請用：“我沒有做到……”的句式表達(dá)臀脏。
答：我沒有做到晚上不拖著不睡覺劝堪。
2、如果將“我沒有做到……”改成“我不要做到……”揉稚，再將您剛才的句子重新發(fā)布一下秒啦。
答：我不要做到晚上不拖著不睡覺。
否定詞有點(diǎn)多搀玖，稍微有點(diǎn)繞余境，給我的感覺是，在說反話灌诅。不要往好的方向做芳来。
3、如果說將“我不要做到……”這句話持續(xù)五年猜拾、十年會(huì)是什么樣即舌？請描述您的感受。
答：啊啊啊挎袜，會(huì)生病的顽聂。
看到了吧，錯(cuò)誤的事情持續(xù)做盯仪，帶來的嚴(yán)重后果紊搪。
4、如果將“我不要……”改成“我能夠……”全景，再次想想人生會(huì)變成什么樣耀石？
我能夠不晚上拖著不睡覺。人生變?yōu)椋壕Τ渑姘只疲瑢Ｗ⒊砷L滞伟。
前面看到嚴(yán)重后果了吧，來給你一個(gè)修正的機(jī)會(huì)馆纳。
? ? ? ? 上面的4個(gè)問題诗良，最好回答一下。要做到積極主動(dòng)的互動(dòng)鲁驶，最好的方法就是親身體驗(yàn)一下鉴裹，改變的是自己的一個(gè)念頭而已。但從念頭的會(huì)帶來巨大的力量，關(guān)鍵在于好的引導(dǎo)径荔。
? ? ? ? ?問信念是什么督禽，信念是人對(duì)事情的看法，類似觀點(diǎn)总处。但信任更牢固狈惫，牢固不已。信念不需要對(duì)別人解釋鹦马，愛信不信胧谈。信念的價(jià)值，意志力的來源和積極主動(dòng)行為的基礎(chǔ)荸频。
? ? ? ? ? 舉幾個(gè)不好的信念的例子：2流本科院校畢業(yè)菱肖，專業(yè)沒有出路。文科生的出路在何處啊旭从。做不好稳强，感到人生的失敗。我不要和悦，我不能退疫，這些都是需要摒棄信念
? ? ? ? ?知道了信念是什么，那常見的帶來負(fù)面情緒的信念都有哪些鸽素？限制性信念：執(zhí)念和妄念
執(zhí)念：進(jìn)入局限之中褒繁，不知道方向，太執(zhí)著付鹿。
例：愚澜汤，鉆牛角尖了。執(zhí)迷不悟舵匾，做不好，人就沒有用了谁不。
妄念：虛妄坐梯，錯(cuò)誤的，更可怕刹帕，限制住你自己吵血。
? ? ? ? ?還有絕對(duì)化的要求——應(yīng)該。
? ? ? ? 舉例：我對(duì)你這么好偷溺，你是不是應(yīng)該對(duì)我也好蹋辅；拐賣小孩，應(yīng)該槍斃挫掏。要求了別人侦另，沒有回饋的地方。簡化成，應(yīng)該的暴君褒傅。需要覺察小我弃锐，小我掩飾了自己的弱小。這里提到的應(yīng)該殿托，帶著期待霹菊，對(duì)方不順著自己，情緒就會(huì)發(fā)生支竹。語言背后的信念旋廷，說應(yīng)該，是不能的體現(xiàn)礼搁，幫助對(duì)方做到期待的樣子饶碘。但凡遇到說了想說出應(yīng)該，就立刻做分身叹坦，避免后面隨之而帶來的情緒熊镣。
? ? ? ? 以偏概全：盲人摸象，過分絕對(duì)化募书。
? ? ? ? ?事情沒做好绪囱，人就不好。一時(shí)或一個(gè)事莹捡，評(píng)價(jià)自己鬼吵。拖延啊，人就---篮赢。因?yàn)槟硞€(gè)人某件事沒做好齿椅，就說你這個(gè)人怎么這個(gè)樣。
? ? ? ?無能启泣、無助涣脚、無價(jià)值。賭徒心理寥茫，期待一擊制勝遣蚀。
? ? ? ? ?能不能一鼓作氣，一下子就能解決問題纱耻。找不到芭梯，就不行動(dòng)。無能：我不如他好弄喘，推卸責(zé)任玖喘。其他人寫的比我好，我就不寫了蘑志。沒有必然關(guān)系累奈。這個(gè)我也有這種想法贬派，對(duì)內(nèi)容的總結(jié)，就到體會(huì)都是很淺顯的费尽，就不打算書寫下來嗎赠群，也是小我在作怪啊，這個(gè)想法是錯(cuò)誤的旱幼，對(duì)你來說查描，他人好的輸出應(yīng)該作為資源。
? ? ? ? ?做積極主動(dòng)的人柏卤，就不要評(píng)價(jià)別人冬三。還原不了別人的一切，不要張嘴亂說話缘缚，嘰嘰歪歪勾笆。不需要評(píng)價(jià)別人。降低了自己的水平說出的話桥滨，帶著負(fù)面的能量窝爪，反應(yīng)到他人身上。思維鎖定齐媒，構(gòu)建了這種方式蒲每，帶壞了大腦，留下壞印象
好了說了這么多喻括，該給出模型了邀杏、
正確的信念問題解決模型，“白兔愛肥鵝BTAFE”的信念模型唬血。
Best望蜡。你已經(jīng)做到了當(dāng)下最好的自己。
核心信念拷恨，人際關(guān)心都可以變好脖律。他人已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好，就不需要吵架腕侄。生氣的時(shí)候状您，跟對(duì)方說他人已經(jīng)做到了當(dāng)下的最好，
兜挨。資源和目標(biāo)關(guān)鍵是張嘴要。資源眯分，借力打力拌汇。欠人情，吸引力弊决。資源受限噪舀，你的小我是否又跳出來了
Three魁淳。任何一個(gè)問題都有至少三種以上的解決方案
自己僵化的內(nèi)容，最后做不到与倡。最后放棄了界逛。錯(cuò)在不靈活。方法不同纺座，結(jié)果不同息拜。
Abundant。你的資源是豐富充沛的
Flexible净响。做事要靈活少欺，方法不同，結(jié)果不同
Effective馋贤。有效果比有道理重要
有道理的可能并沒效果赞别。
? ? ? 用一句話來概括——我的資源是充足的，所以在遇到問題時(shí)能夠靈活地選擇三種以上的有效解決方案配乓，并讓自己做到最好仿滔。
? ? ? ?最后，永澄老師給出的建議是犹芹，最好把這5條背下來崎页，來修改自己的限制性信念。
