反饋：
有一樣好東西會在不知不覺中侵蝕我們的心智，讓我們陷入無明的狀態(tài)琅锻，在渴望中拖延卦停、在痛苦中清醒，那就是來自外界的正面反饋浅浮，尤其是那些微小的沫浆、散亂的、持續(xù)的滚秩、充滿不確定性的专执，會像游戲中不時掉落的裝備一樣，吸引我們停留在原地郁油，陶醉得忘記挪動腳步本股。從正面反饋中獲取能量沒有錯，錯的是有時獲取的方式反而浪費了我們太多的時間和精力桐腌，可以給自己明確的規(guī)則拄显，對特定的反饋以特定的時間和方式來收割，而不是被虛榮心牽著鼻子走案站。
休息：
不得不承認人的能量是有限的躬审、波動的，能量多少和狀態(tài)好壞相互激發(fā)又相互牽制蟆盐。當覺察到自己進入了無意識的拖延時承边，很可能就是能量預警，提醒我們需要有意識的休息石挂。多數(shù)拖延只能降低能耗并低速運轉或自動駕駛而非補充能量博助，因為切換到“加油”狀態(tài)也需要消耗能量。所以痹愚，需要在合適的時間進行高效的休息富岳，針對腦力和體力蛔糯，采取不同的休息方式。
