【注】：這是一封普通的郵件搬素，記錄了她們自己的練習(xí)過程呵晨。登錄出來，只作為一種鼓勵熬尺。這是一位非常喜歡提問題的學(xué)員摸屠，也正是因?yàn)槿绱耍龑淼睦斫夂驼J(rèn)知顯得比較深刻粱哼。
師姐您好季二，從三清山鮑老師處面授回來已有三個月了，您一直問我如今這次面授效果如何揭措，要我以文字介紹一下鮑老師的練習(xí)方法和我們之前的方法有哪些不同胯舷。我一直到今天才和你詳細(xì)說一是因?yàn)槲仪皫滋煲豢跉馀郎狭税自粕剑睦锓浅８吲d也自信了很多绊含。二是我之前怕鮑老師不同意桑嘶，沒想到老師很爽快就答應(yīng)了，并且還詳細(xì)問了你的情況艺挪，拍了一個視頻發(fā)給我讓我轉(zhuǎn)發(fā)給你不翩。
我之前的情況你是非常清楚的，身上有多種疾病麻裳，有風(fēng)的日子不敢出門，稍微被風(fēng)一吹便會感冒發(fā)燒器钟，身體的抵抗力極差津坑。在一邊求醫(yī)的同時(shí)，也一邊在鍛煉傲霸。算起來疆瑰，在遇到鮑老師之前，我練套路練站樁也有差不多六年的時(shí)間昙啄，我們差不多時(shí)間一起學(xué)的穆役，只是你兩年前回了老家。那時(shí)我們的老師不管是誰梳凛，都是一樣的教東西耿币，我們有任何的疑問，他總能找到許多前輩寫的文章讓我們看韧拒，說實(shí)在的很多東西都是自相矛盾的淹接，只是那時(shí)大家都不好意思提出來十性，他畢竟是名師的傳人啊。
你的情況該怎么樣去改正塑悼，鮑老師的視頻里有講劲适，我只說說我個人的感受。一是“提胸”厢蒜，我們之前最大的問題就在這里霞势，氣的運(yùn)行軌跡是督升任降，一提胸就容易胸口堵氣斑鸦，就容易頭暈愕贡。我記得剛開始，鮑老師就讓我練撐筋拔骨鄙才，先要讓經(jīng)絡(luò)疏通開颂鸿，把關(guān)節(jié)腔打開，其他的都停下攒庵。再后來嘴纺，教我練推墻，進(jìn)一步拉升脊柱浓冒，也就是拔背栽渴。兩個月的時(shí)間，我按鮑老師的要求沒練站樁稳懒，也沒練拳闲擦，中途我把我練習(xí)的視頻發(fā)給老師，老師根據(jù)我的練習(xí)情況和身體反應(yīng)再單獨(dú)拍視頻給我講解场梆，每次講解鮑老師只講2-3個最重要的要點(diǎn)墅冷，我只需要按這2.3個要求去練就行，非常明確和清晰或油，不用像以前那樣需要自己去猜寞忿。
其實(shí)，練撐筋拔骨和推墻一個多月之后顶岸，我的胸就不悶了腔彰，而且覺得呼吸很舒服，兩個月后辖佣，開始練站樁霹抛。我要說的第二點(diǎn)不同的是膝蓋和臀部。我們以前都是要求先屈膝蓋卷谈，把膝蓋外撐杯拐，然后臀后坐，要把臀做到跨上。那樣練膝蓋和大腿就受力了藕施，鮑老師的練習(xí)方法真的很科學(xué)又簡單寇损。先讓雙腿自然直立，腳的內(nèi)側(cè)成平行線裳食，膝蓋和腳尖同一方向矛市，微微斂臀，然后直接下坐就可以诲祸。這樣浊吏，不僅是腹股溝這里更放松，而且救氯，雙腿更舒服更有彈性找田。按鮑老師這樣教去練，大概二十多天吧着憨，我的腳掌就感覺到發(fā)熱了墩衙，腿也不顫抖了，膝蓋也不痛了甲抖。
第三個問題是氣感漆改，那時(shí)候我們太在意氣感了，把胸悶頭暈都當(dāng)作了氣感准谚，把腿的顫抖也當(dāng)作了是氣在激烈運(yùn)行〈旖＃現(xiàn)在想起來真是弱智！對呼吸的要求是深柱衔，勻樊破，細(xì)，緩唆铐，感覺不到自己在呼吸才是最好的狀態(tài)哲戚。而要喚醒丹田的元?dú)猓切枰疤釛l件的艾岂，那就是身體的關(guān)節(jié)腔要打開惫恼，把橫膈膜松開，把帶脈放下澳盐，再慢慢松開膻中穴，這樣令宿，氣才能很順利沉入丹田叼耙。到那個時(shí)候，對樁架的調(diào)整又會不同粒没，是為了讓氣血可以更好運(yùn)行進(jìn)行調(diào)整的筛婉。所以，鮑老師常說，站樁不是擺個造型就可以的爽撒，更重要的是要喚醒入蛆，修復(fù)身體的很多先天功能，這才是我們練站樁的根本目的硕勿。我身上的那么多病就是這樣練好的哨毁！
還有一點(diǎn)我經(jīng)常脫發(fā)，和乳腺增生也好了源武。在幾年前扼褪，這些情況在我身上都不算病。這里面有關(guān)鍵的兩點(diǎn)粱栖，脫發(fā)是因?yàn)槟I水不足话浇，乳腺增生是因?yàn)楸澈蟮慕?jīng)絡(luò)不夠通，不能很好排毒闹究。如今我也真正理解鮑老師一開始說的那句話幔崖，人體的大多數(shù)疾病，都是因?yàn)槎舅囟逊e和經(jīng)絡(luò)堵塞造成的渣淤。所以赏寇，鮑老師一直強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)要系統(tǒng)，練習(xí)要規(guī)范砂代。還有一點(diǎn)也非常重要蹋订，那就是當(dāng)我們遇到不明白時(shí)，老師能馬上解答刻伊，當(dāng)我們練習(xí)有偏差時(shí)露戒，能得到 老師及時(shí)的糾正。真的很佩服鮑老師捶箱，看問題很準(zhǔn)智什，而且是通過練習(xí)去解決練習(xí)出現(xiàn)的問題。這樣丁屎，我們練習(xí)起來就很踏實(shí)荠锭。我說的這些知識和之前我們練習(xí)相比，一些比較明顯也很重要的區(qū)別晨川。
鮑雪峰:古法系統(tǒng)樁功傳承者证九。
