導(dǎo)讀：很多MM為了減肥在網(wǎng)上搜索了很多亂七八糟的方法，雖然找到方法容易适篙，但是其實(shí)里面有很多僅僅是傳言哦!下面就讓子豪帶你去看清楚這些減肥傳言往核，讓你減肥更有效!想要了解跟多健康減肥的方法，可以百度搜索陸老師來很撕嚷节。想要了解跟多健康減肥的方法聂儒，可以百度搜索陸老師來很撕。
傳聞一︰減肥先減胸?
脂肪是平均分布于體內(nèi)硫痰，所以當(dāng)減去脂肪時(shí)衩婚，理論上全身每個(gè)部位都會(huì)瘦下來，不會(huì)只縮減胸部效斑。但若果肚腩或手臂的脂肪含量比其它部位高非春，自然會(huì)覺得這些部位瘦得較慢。
傳聞二︰飯后喝濃茶及吃水果可吸走吃進(jìn)肚內(nèi)的食物油分?
茶本身沒有熱量缓屠，有消滯的作用奇昙，但是沒有吸走油分的功能。茶葉當(dāng)中的咖啡因可幫助去水腫敌完，但不建議貧血病患者常喝茶储耐，因會(huì)阻礙鐵質(zhì)吸收。
水果亦沒有吸油分的作用滨溉，一份水果(等于一個(gè)小蘋果)約有60卡路里什湘，多吃也會(huì)致肥。水果含有酵素晦攒，只可幫助消化而已闽撤。想要了解跟多健康減肥的方法，可以百度搜索陸老師來很撕脯颜。
傳聞三︰羊腸線穴位減肥大有成效?
成效因人而異哟旗，不一定work!
原理是把常用于西醫(yī)的外科手術(shù)線──羊腸線植入穴位，使該等穴位可長(zhǎng)時(shí)間處于被按壓和受刺激，持續(xù)發(fā)揮效力热幔。
羊腸線可在大約兩星期內(nèi)完全被身體自然吸收及分解。不過并不適用于敏感體質(zhì)讼庇，如處理不善绎巨，有可能出現(xiàn)排斥或是傷口發(fā)炎問題。羊腸線一般會(huì)植入肌肉較豐盈的位置如大╱小腿蠕啄、手臂场勤、臀部等，植入約3天后可如常做運(yùn)動(dòng)歼跟。理想的纖體效果是可令腰部減2至4吋和媳、大腿減1至2吋不等。
傳聞四︰樂壇天王戒飯多年以保持鋼條身形真系work?
人每天必須吸收適量的五谷類食物才能為身體提供足夠能量哈街。想要了解跟多健康減肥的方法留瞳，可以百度搜索陸老師來很撕。
如果完全戒掉碳水化合物骚秦，身體會(huì)借用水分儲(chǔ)備轉(zhuǎn)化為能量使用她倘，表面看來瘦了，但這只是減去了水分作箍，并非脂肪硬梁，而且在動(dòng)用能量?jī)?chǔ)備的過程中，更會(huì)令身體產(chǎn)生毒素胞得，導(dǎo)致疲倦荧止、口臭和影響腎功能等副作用。
傳聞五︰游泳消脂最快兼可保持身材均勻?
游泳不算是一種最有效的消脂運(yùn)動(dòng)阶剑，因?yàn)閹а踹\(yùn)動(dòng)要連續(xù)做20分鐘跃巡，才開始集中燃燒體內(nèi)脂肪，最初20分鐘會(huì)運(yùn)用體內(nèi)的碳水化合物作燃料个扰。
對(duì)一般人來說瓷炮，連續(xù)游泳20分鐘或以上會(huì)大感吃力，所以較難維持递宅。要有效消脂娘香，可用最大心跳率(MaxHeartRate)公式計(jì)算出最佳的運(yùn)動(dòng)心跳率︰220(-你的年齡)X65%至75%。
例如你今年20歲办龄，即220-2065%至75%烘绽，即130至150下心跳，代表跟著這范圍的心跳率去做20分鐘以上運(yùn)動(dòng)俐填，便達(dá)到最佳的消脂效果安接。而游泳能否令你身材更均勻則視乎游泳的方式，自由式可令身形更修長(zhǎng)英融，蛙式及蝶式則令肌肉向橫發(fā)展盏檐。想要了解跟多健康減肥的方法歇式，可以百度搜索陸老師來很撕。
傳聞六︰狂喝苦瓜汁可減肥?
苦瓜汁屬低熱量胡野，一杯只有約25卡路里材失，如以它來代替主餐可減少整體熱量吸收。但長(zhǎng)期飲用會(huì)引致營(yíng)養(yǎng)不均硫豆，不是正統(tǒng)的減肥法龙巨。
加上苦瓜含有鉀質(zhì)，有降血壓作用熊响，有機(jī)會(huì)引致低血壓旨别、手軟腳軟、頭暈等征狀汗茄。如以苦瓜汁代替正餐秸弛，致長(zhǎng)期蛋白質(zhì)攝取不足，會(huì)令肌肉的新陳代謝減慢洪碳，減走的只是水分而不是脂肪胆屿。
傳聞七︰焗桑拿出一身汗可減肥?
要達(dá)到消脂效果，必須透過帶氧運(yùn)動(dòng)令心跳率達(dá)到某數(shù)值偶宫，并持續(xù)至少20分鐘非迹。但出汗無法令心跳率達(dá)到某數(shù)值，減去的只是水分纯趋，而非實(shí)際的脂肪憎兽，當(dāng)你一喝水，體重又回來了吵冒。
不少人總覺得運(yùn)動(dòng)減肥特別辛苦效果不大纯命，其實(shí)是你陷入了運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)啦。要是不注意下面幾個(gè)運(yùn)動(dòng)常識(shí)痹栖，再怎么運(yùn)動(dòng)亿汞，你的汗都白流啦。想要了解跟多健康減肥的方法揪阿，可以百度搜索陸老師來很撕疗我。
1、不提前為第二天的運(yùn)動(dòng)做準(zhǔn)備
我們?cè)绯康臅r(shí)間非常寶貴南捂，所以因?yàn)槠鸫埠蟮教幷乙m子而耽誤了晨練的時(shí)間是很不劃算的吴裤。因此，在前一天晚上準(zhǔn)備好你的穿戴和裝備溺健，第二天起床就可以麻利的穿戴好麦牺，迅速出門了。
2、睡眠不足
鍛煉固然重要剖膳，但充足的睡眠也是必不可少的魏颓。熬夜到很晚還指望第二天五點(diǎn)半起來精神飽滿的晨練是不現(xiàn)實(shí)的。在鬧鐘響之前你至少得睡夠七八個(gè)小時(shí)才行吱晒。
3琼开、鍛煉計(jì)劃太枯燥
如果你沒有做好心理準(zhǔn)備要堅(jiān)持一項(xiàng)單調(diào)乏味的運(yùn)動(dòng)，這會(huì)使你很難堅(jiān)持下去枕荞。計(jì)劃一些更有趣的鍛煉，比如和你最喜歡的教練上一節(jié)活力瑜伽課或約上同伴一起到小樹林里跑步搞动。讓你的晨練有趣又有吸引力躏精，避免想要放棄的念頭產(chǎn)生。
4鹦肿、沒有提前熱身
由于是從睡夢(mèng)中初醒矗烛，在你開始真正的鍛煉之前花幾分鐘時(shí)間熱身顯得尤為重要÷崂＃快走瞭吃，慢跑，爬樓梯涣旨，或跳躍運(yùn)動(dòng)不僅能讓肌肉熱身歪架，還能促進(jìn)血液循環(huán)使你頭腦清醒，這樣可以降低因?yàn)樵绯棵悦院烷_始運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致受傷的可能霹陡。想要了解跟多健康減肥的方法和蚪，可以百度搜索陸老師來很撕。
5烹棉、空腹鍛煉
在這時(shí)候吃早點(diǎn)的確很早攒霹，但你必須吃點(diǎn)兒東西為鍛煉供應(yīng)能量。當(dāng)你整裝待發(fā)之后浆洗，可以咀嚼一小塊食物催束，比如半只香蕉或半片抹了花生醬的吐司。
這樣不僅可以避免肚子咕咕叫讓你運(yùn)動(dòng)時(shí)分心伏社，還可以讓你在進(jìn)行強(qiáng)度更大抠刺，時(shí)間更長(zhǎng)的鍛煉時(shí)子步伐更加有力，精神更加飽滿摘昌。等你回到家后可以再享用平時(shí)愛吃的那些早點(diǎn)矫付。
6、過多纖維類食物的攝入
盡管吃纖維類食物能加快胃腸蠕動(dòng)第焰，但是你不能一味只吃纖維類食物买优，因?yàn)檫^多攝入會(huì)讓你感覺胃脹或不舒服。
7、缺水
除了食物以外杀赢，你的同樣需要補(bǔ)充水分烘跺。不過千萬不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因?yàn)楹忍嗟乃畷?huì)導(dǎo)致你在運(yùn)動(dòng)中痙攣脂崔。只要小喝喝一杯水就可以了
