》認(rèn)識(shí)心理韌性的定義與作用
遇到挫折有兩種方法忆谓，一個(gè)是自己裆装，一個(gè)求別人
智商IQ情商EQ，在生活中是常見的倡缠，還有請(qǐng)財(cái)商哨免，樂商，逆商
一昙沦、什么是心理韌性琢唾？
孩子可能遇到的挫折：被欺負(fù)，子女不聽話盾饮，考不上好大學(xué)采桃，找不到好工作，生重病丐谋，失敗的婚姻芍碧，孤家寡人…
疫情造就70%的中小企業(yè)關(guān)門，很多職業(yè)失業(yè)号俐，我們?cè)谏钪忻罎L打中泌豆，總結(jié)一些應(yīng)對(duì)挫折和生活的方法，會(huì)因?yàn)樯畹淖冞w變得不那么適合孩子
沒有神奇的魔法吏饿，可以幫助孩子積極的面對(duì)這些挫折呢踪危？
我們通過什么好方法應(yīng)對(duì)挫折？（用一句話或一段話猪落，用哪些品質(zhì)應(yīng)對(duì)過來贞远？）
回應(yīng)：樂觀；挫折也是一種成長笨忌；心態(tài)好蓝仲；只要思想不滑坡方法總比困難多；不畏不逃
試驗(yàn)研究：問題家庭中的孩子，2/3的出現(xiàn)問題袱结，1/3出現(xiàn)良好的適應(yīng)力亮隙，～～逆商
當(dāng)一個(gè)人面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷垢夹、悲劇溢吻、威脅或其他重大壓力時(shí)，適應(yīng)良好果元，能從困難的經(jīng)歷中恢復(fù)過來促王，我們便認(rèn)為在這個(gè)過程中體現(xiàn)了“心理韌性”，也可以稱稱為心理復(fù)原力而晒，抗挫力蝇狼，抗逆力等
心理韌性是一個(gè)過程，在心理能量很低欣硼，周圍環(huán)境對(duì)他支持擁抱题翰，被拖舉，被認(rèn)可诈胜，慢慢的內(nèi)心會(huì)生出力量豹障，社會(huì)支持力量健全，心理韌性會(huì)慢慢形成
視頻：尼克?胡哲焦匈，澳大利亞墨爾本人
海豹人血公，永不放棄就會(huì)出現(xiàn)奇跡，力克用生命缓熟、閱歷累魔、總結(jié)給我們帶來的震撼，局限自己的只是觀念的問題（優(yōu)酷够滑，愛奇藝可下載此視頻）
弗洛伊德：所有的情緒都要被表達(dá)垦写，被看見，那些沒有被表達(dá)的并沒有消失彰触，只是被活埋了梯投，總有一天，會(huì)在你想象不到的時(shí)刻况毅，以你想象不到的強(qiáng)度爆發(fā)出來
當(dāng)我處在茫然分蓖、脆弱、難受狀態(tài)當(dāng)中尔许，允許自己接納么鹤，去覺察，來看見這份情緒的存在味廊，這份情緒可能不知是當(dāng)下這個(gè)事件給我?guī)淼恼籼穑€可能覺察是什么讓我如此悲觀失望棠耕，甚至絕望？是什么讓我的狀態(tài)如此的脆弱柠新，或許會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅是當(dāng)下事件昧辽，或許是曾經(jīng)積壓的壓抑，沒有解決經(jīng)過這件事帶來的情緒累積起來登颓，爆發(fā)出來的，我們就會(huì)有個(gè)契機(jī)來回應(yīng)這個(gè)情緒红氯。
力克?胡哲? 沒有雙腿也能勇攀高峰框咙，
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 沒有雙臂也能振翅飛翔
一個(gè)人成功的標(biāo)志，不是看他登到頂峰的高度痢甘，而是看他跌到低谷的反彈力———巴頓將軍
人生就是波浪線喇嘱，當(dāng)人生跌到低谷之后，堅(jiān)持下來塞栅，每步都是向上者铜，內(nèi)在潛力就會(huì)激活，一旦與原來的動(dòng)力重合放椰，經(jīng)過7次作烟，21次，49次不斷強(qiáng)化的夯實(shí)砾医，這份能量就會(huì)轉(zhuǎn)化為能力
二拿撩、心理韌性：提高家庭抗逆力
家庭是一個(gè)系統(tǒng)，國家也是一個(gè)系統(tǒng)如蚜，面對(duì)2020年突如其來的新冠疫情压恒，我們?cè)?jīng)被迫再加幾個(gè)月，您和您的家人是如何應(yīng)對(duì)疫情的呢错邦？（疫情給我們生活帶來很多沖擊探赫，挫折，但也給我們帶來不可磨滅的記憶）
焦慮恐懼撬呢，疑病伦吠，替代創(chuàng)傷
有些人一情過后，不同的人有不同的變化倾芝，面對(duì)壓力有不同的抗挫讨勤，韌性
心里任性，讓我們不畏不逃晨另，鑄就個(gè)人成長的心靈潭千，防護(hù)盾牌，提升家庭抗逆力
研究發(fā)現(xiàn)
1借尿、新冠肺炎隔離病房內(nèi)醫(yī)務(wù)人員的心理韌性水平越高刨晴，應(yīng)激(壓力)反應(yīng)程度越低
2屉来、對(duì)256名唐山大地震幸存者施測(cè)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)心理韌性是其創(chuàng)傷后成長的重要影響因素
3狈癞、對(duì)晴隆縣某所農(nóng)村初級(jí)中學(xué)的340名留守兒童進(jìn)行調(diào)查顯示茄靠，社會(huì)支持和心理韌性水平能夠比較準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)留守兒童的學(xué)習(xí)成績
三、心理韌性養(yǎng)成三大技巧
研究發(fā)現(xiàn)
心理韌性可以通過有意識(shí)訓(xùn)練得到提升
對(duì)2000名8~15歲的來自不同國家的兒童與青少年蝶桶，開展了壓力管理慨绳、提高抵抗憂郁與焦慮的韌性等干預(yù)課程。
研究表明:兩年甚至更久以后真竖，學(xué)生們?nèi)匀挥兄挚挂钟襞c焦慮脐雪。解決問題。應(yīng)對(duì)困難的技巧與與技能恢共。
--美國賓夕法尼亞韌性項(xiàng)目
通過試驗(yàn)表明战秋，心里的逆商，可以通過訓(xùn)練養(yǎng)成
1讨韭、突破思維定勢(shì)
2脂信、人際連接
3、感恩日記
心理韌性養(yǎng)成技巧一:突破思維定勢(shì)
4種常見的思維定勢(shì):
√快速下結(jié)論:在沒有證據(jù)的情況下快速得出某個(gè)結(jié)論透硝。
例:老師叫我去辦公室狰闪，啊，一定是我做錯(cuò)了什么事!
√管道視野:僅看到事情的消極面蹬铺。
例:我什么都做不好尝哆，我成績這么差!
讀心術(shù):相信自己知道別人怎么想。（人都有局限）
例:我跟他打招呼甜攀，他不理我秋泄，他肯定是討厭我!
√個(gè)人化:把結(jié)果歸因于個(gè)人原因不去考慮其他更合理的解釋。（歸因法规阀，歸為自己）
例:我們團(tuán)隊(duì)沒有獲勝恒序，都是我的失誤造成的
越學(xué)習(xí)越發(fā)現(xiàn)不知道的越多，當(dāng)接觸人越多時(shí)谁撼，資源越來越頂級(jí)歧胁，原來發(fā)現(xiàn)自己剛剛起步
幸福練一練 突破思維定勢(shì)
√選取1個(gè)實(shí)際生活中可能會(huì)遇到的問題，結(jié)合成長型思維交流討論如何突破思維定勢(shì)
生活中孩子跟家長可能會(huì)遇見的問題
1孩子:爸爸媽媽工作那么忙厉碟，都沒有時(shí)間陪我喊巍，是不是不愛我了!2孩子:我明天就要演講了，搞砸了怎么辦啊!
3孩子:來到新的學(xué)校上學(xué)箍鼓，周圍都是陌生的同學(xué)崭参，感覺自己會(huì)交不到朋友!
4家長:我的原生家庭一點(diǎn)都不幸福，我現(xiàn)在有了新的家庭會(huì)不會(huì)也重蹈覆轍呢!5家長:我很普通款咖，我會(huì)不會(huì)也只能培養(yǎng)出一個(gè)普通的孩子!
6家長:我離婚了何暮，一個(gè)人帶孩子奄喂，單親會(huì)不會(huì)對(duì)孩子造成很大的發(fā)展困難!
家庭教育：支持的力量
如果一孩子剛出獄，家長可以做什么幫助她順利度過海洼？視頻：龍家兒子
孩子經(jīng)歷挫折也接受了懲罰
回應(yīng)：支持理解跨新，允許，給更多的關(guān)愛坏逢，鼓勵(lì)域帐，允許他犯錯(cuò)，允許他試錯(cuò)是整，允許他有很多的過往…
心理任性養(yǎng)成技巧二：人際連接
父母對(duì)自己的關(guān)注會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的想象
研究發(fā)現(xiàn)：研究表明心理韌性強(qiáng)的人往往有強(qiáng)大的社會(huì)支持系統(tǒng)--危機(jī)來臨時(shí)
家人俯树、朋友和同事們都是巨大的支撐源泉。心理韌性強(qiáng)的人周圍的社會(huì)
支持高贰盗，心理韌性低的人獲得的社會(huì)支持低。
連接就是愛的表達(dá)
連接不僅僅是親密親密人的關(guān)心阳欲，還有可能是陌生人細(xì)小的關(guān)懷舵盈，如陌生人的細(xì)小的微笑，而這份連接球化，其實(shí)就是愛的表達(dá)秽晚，在積極情緒的倡導(dǎo)者說，愛就是微小時(shí)刻組成的筒愚，在微小時(shí)刻當(dāng)中赴蝇，兩個(gè)人共同感受到共同的發(fā)展的過程，這就是連接的過程
也可以和孩子一起制定他的重要他人清單巢掺，看看在他的成長中有多少人對(duì)她是用心的句伶，有多少人希望看到他健康快樂的成長，有多少人在她遇到困難陆淀、挫折時(shí)考余，愿意穩(wěn)穩(wěn)的托舉他，這份支持對(duì)孩子來說特別重要轧苫，在孩子遇到困難楚堤，挫折，甚至是失望含懊，絕望時(shí)會(huì)想著在這個(gè)世界上還有很多牽掛身冬，“不管我是怎么樣的？他們都接納不給我那么多壓力岔乔，他都愿意相信我酥筝，接納我”這對(duì)一個(gè)孩子來說意義重大，相當(dāng)相當(dāng)于給孩子提前準(zhǔn)備一個(gè)救命的稻草重罪，萬一哪一天孩子走向絕路樱哼，孩子還能記得在他的生命當(dāng)中哀九，后面還有很多線再把他拉回來
這是一個(gè)很好的工具
我們要拿出褚時(shí)健老人90歲出獄時(shí)開始創(chuàng)業(yè)的勇氣，什么時(shí)間都不晚搅幅，我們還有那么多資源阅束，幫孩子看見儲(chǔ)備，有那么多資源茄唐，就會(huì)增加抗挫能力息裸，用我們的光打造一個(gè)孩子的路，守護(hù)一片天空
心理韌性養(yǎng)成技巧三:感恩日記
研究發(fā)現(xiàn)
感恩是一種積極的情緒沪编，也是每個(gè)人身上具有的品質(zhì)呼盆。
>一項(xiàng)由美國加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，心懷感恩程度較高的人通常擁有更好的心臟健康蚁廓，與心臟有關(guān)的炎癥較少并且心率情況也比較理想访圃。心懷感恩的人顯示出了更多的幸福感。更少的抑郁情緒疲勞程度較低并且擁有更好的睡眠
>研究表明相嵌，最能預(yù)測(cè)一個(gè)人主觀幸福感的就是感恩腿时，具有感恩特質(zhì)的人的生活滿意度會(huì)比常人更高。
幸福成長金句
谷底反彈方顯英雄本色
心理韌性鑄造諾亞方舟
成長型思維突破苦與難
人際連接感受支持力量
感恩日記播下樂觀種子
積極實(shí)踐
感恩日記播下心理韌性的種子
在每天晚上與家人一起寫感恩日記饭宾，記錄積極情緒批糟。
“今天有哪些讓我開心，充滿活力的事?”
“這些事情出現(xiàn)的原因是什么呢”
“明天會(huì)有什么事讓我感到興奮又期待呢?”滿懷感恩之心合上日記本
跨越逆境、面對(duì)挫折需要心理韌性擴(kuò)展和豐富生活、提升幸福感同樣需要心理韌性浮庐。
--摘自《幸福的科學(xué)》
執(zhí)拗是缺乏安全感，三歲之前否淤，媽媽的關(guān)注和陪伴少，方法：陪伴棠隐，拆解壓力叹括，及時(shí)總結(jié)成長轉(zhuǎn)化內(nèi)在資本
挫折不是黑暗，找到根源找到資源（動(dòng)力宵荒、能力）幫助我們找到熱愛汁雷，找到成就感，就自信了报咳，繼續(xù)鼓勵(lì)不是不可超越侠讯，一次次鼓勵(lì)賦能，讓其達(dá)成目標(biāo)就不是挫折暑刃，而是創(chuàng)造
