每天早起步绸，自己可以掌控的時間會多一些掺逼，白天的精力也更充沛，到了晚上瓤介，困得早吕喘，睡得也早了，就這么也養(yǎng)成了早睡的習(xí)慣刑桑。而且兽泄，感覺睡得特別好，擁有了更高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)漾月。
如何醒來病梢？
1.清醒并保持10分鐘
之前嘗試過5點鐘起床，最大的困難是——醒。到底要如何醒呢蜓陌？《超效率手冊》這本書里有一個建議——在你再次按掉鬧鐘鈴聲之前觅彰，強(qiáng)迫自己清醒并保持10分鐘，過個這個時間點后钮热，會很容易保持住清醒狀態(tài)填抬。
今天早上本來想試一下的，在十點半睡覺時隧期，決定自己要5點起床飒责，還調(diào)了3個鬧鐘。然而快5點的時候仆潮，我兒子醒了宏蛉，本來想著正好，連鬧鐘都不用按了性置，而且至少得保持10分鐘的清醒拾并。抱起他，給沖了奶喝完鹏浅，都沒有要睡回去的趨勢嗅义，難不成是因為我動作太慢了，超了十分鐘隐砸，讓他已經(jīng)清醒了之碗？
看他在床上爬來爬去地玩，只好陪著他季希，結(jié)果我自己睡回去了褪那。等6點鐘的鬧鐘響時，才驚醒胖眷，也不知道寶寶中什么時候爬到我身邊睡著的武通。就這樣霹崎，我5點起床的計劃又泡湯了珊搀，該怪小孩嗎？不尾菇，問題還是在我自己身上境析。
因為5點起床到出門前這2個小時的時間里要做些什么，我并沒有明確的計劃派诬，沒有給自己一個非起來不可的理由劳淆。
2.提前制定行動清單
為了早起，我們必須制定行動清單默赂，以明確早起多出來的一個多小時沛鸵，甚至兩個多小時，你準(zhǔn)備做些什么。這樣你會更有起床的動力曲掰，也會更有目的性疾捍。
另外，小孩醒了之后栏妖，我其實已經(jīng)也處在清醒的狀態(tài)的乱豆，陪他在床上待著，但我其實也沒做什么吊趾，所以這個必要性還有待考量宛裕。而且，為什么我設(shè)的三個鬧鐘论泛，都在十分鐘范圍內(nèi)揩尸，再次聽到鬧鐘響起就是在一小時之后了呢？
雖然遲了1個小時起床孵奶，但相對某些起床后著急忙慌出門的人來說疲酌，還是做了不少事的，比如看了一章書了袁、練了書法朗恳、安排了一天的行程。如果我有兩小時载绿，甚至三小時粥诫，我是不是就真的可以如《早起魔法》一書中提到的那樣創(chuàng)造奇跡——在早餐前掌控好你的一天！
早起做些什么崭庸？
哪些事是想在早上做怀浆，而且早上可以做得更好、效率更高的呢怕享？一是晨練执赡，喚醒自己的身體和大腦；二是冥想函筋，讓自己平心靜氣沙合、容光煥發(fā)；三是復(fù)盤跌帐，吾日三省吾身嘛首懈，給自己正、負(fù)反饋谨敛；四是學(xué)習(xí)或思考究履，不受打擾，效率倍增脸狸；五是美容最仑，保養(yǎng)和打扮齊整，迎接全新的一天。正如著名主持人楊瀾所說：沒有人有義務(wù)透過你糟糕的外表去發(fā)現(xiàn)你內(nèi)在的美泥彤。
看成功人士的傳記紊搪，會發(fā)現(xiàn)很多大咖都有早起的習(xí)慣。早起是個人成長和自我管理的必修課全景，讓我們一起以滿分地狀態(tài)耀石，迎接太陽的升起，迎接全新的自己爸黄。
