時(shí)間:20170507
1. ?主持人開(kāi)場(chǎng)蓄愁，致辭+簡(jiǎn)單總結(jié)3分鐘
2. ?組長(zhǎng)公布一周最佳表現(xiàn)同學(xué)双炕，嘉許2分鐘，鼓勵(lì)1分鐘
3. ?組員分享撮抓，上周總結(jié)反思妇斤。每人2-5分鐘，總結(jié)
4. ?組員自由交流時(shí)間5-10分鐘
5. ?組長(zhǎng)公布下周目標(biāo)及期許3分鐘
6. ?組員下周的計(jì)劃丹拯，2分鐘站超。
5. ?組長(zhǎng)總結(jié)2分鐘
角色安排：主持人（趙娜），時(shí)間大臣（徐誠(chéng)懌）乖酬，記錄大臣（馮美艷）
YY 83059373
5組組員:41號(hào)朱平利 42號(hào)趙娜 43號(hào)戴彩麗 44號(hào)徐誠(chéng)懌 45號(hào)湯湘懷 46號(hào)王曼娜 47號(hào)馮美艷 48號(hào)李昭文 49號(hào)王敏 50號(hào)高山
41號(hào)朱平利
周檢視
這20多天我收獲了運(yùn)動(dòng)和早起的習(xí)慣死相。其實(shí)作為一名眼科醫(yī)生早起對(duì)我說(shuō)早已成習(xí)慣，限于工作壓力的巨大時(shí)間的奇缺使我對(duì)分出一大塊時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)咬像，剛開(kāi)始我確實(shí)不適應(yīng)算撮，但是考慮到身體情況每況愈下，我必須逼著自己運(yùn)動(dòng)县昂，目前運(yùn)動(dòng)情況自認(rèn)需要加強(qiáng)钮惠，特別是平時(shí)生活當(dāng)中的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，如多步行七芭，多爬樓梯素挽，工作久了站起來(lái)走動(dòng)，伸懶腰狸驳，活動(dòng)關(guān)節(jié)及鍛煉腹式呼吸等预明。
目前的要事（目標(biāo)）
1：副高考試（今年7月份）。
2：醫(yī)師定期考核耙箍，剛下達(dá)文件撰糠，還沒(méi)有確定考試日期。
3：白內(nèi)障手法小切口考核（7月前）辩昆。
4：孩子的教育阅酪。
5：考駕照。
6：健康。
目前需要提高的技能（目標(biāo)）
1：自信术辐。
2：演講砚尽、輸出能力。
3：溝通能力辉词。
目標(biāo)實(shí)施細(xì)則：
（一）：健康
1：運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘必孤，并嚴(yán)格遵循能站不做，能動(dòng)不靜瑞躺。
2：健康飲食：（1）敷搪、在家及單位吃飯。（2）幢哨、踐行輕斷食赡勘。
3：冷水澡：目前還沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，需要先學(xué)習(xí)捞镰。
（二）：學(xué)習(xí)
（自己）
1：專(zhuān)業(yè)知識(shí)的學(xué)習(xí)：每天50道題（距離考試還有60天）闸与，買(mǎi)的復(fù)習(xí)材料錯(cuò)題很多，每天看5頁(yè)專(zhuān)業(yè)書(shū)籍曼振。
2：醫(yī)師定期考核的時(shí)間及細(xì)則還沒(méi)有下達(dá)，待下達(dá)后再制定學(xué)習(xí)計(jì)劃蔚龙，需要學(xué)習(xí)內(nèi)科冰评、外科、婦科木羹、及兒科的東西甲雅。
3：做到有學(xué)習(xí)必有輸出，建立自己的知識(shí)框架坑填，儲(chǔ)備知識(shí)、輸出知識(shí)，讓知識(shí)動(dòng)起來(lái)鲁纠；輸出知識(shí)的方法：給住院醫(yī)師講課魄衅、在千聊、喜馬拉雅及跟誰(shuí)學(xué)等平臺(tái)輸出自己的知識(shí)苍在。
4：每周獨(dú)立完成4例手法下切口白內(nèi)障手術(shù)绝页。
（兒子）
1：數(shù)學(xué)：鞏固加減法，每天各5題寂恬；今日已購(gòu)買(mǎi)一年級(jí)奧數(shù)续誉，每天陪兒子練習(xí)一單元。
2：語(yǔ)文：（1）閱讀：今日已購(gòu)買(mǎi)福爾摩斯探案全集初肉，每天讀20分鐘酷鸦；（2）完成當(dāng)天的語(yǔ)文作業(yè)，并周六、周天進(jìn)行復(fù)習(xí)臼隔。
3：英語(yǔ)：（1）：每天復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的英語(yǔ)單詞及句子嘹裂；（2）：和兒子一起看小豬佩奇學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)。
4：練字：每天一頁(yè)躬翁。
42號(hào)趙娜
今天我跟大家分享一下我的幾點(diǎn)感觸焦蘑。加入一樣，能以來(lái)開(kāi)始進(jìn)行早起與運(yùn)動(dòng)盒发，轉(zhuǎn)眼間例嘱，居然已經(jīng)堅(jiān)持了26天，共跑步86公里宁舰。身邊好多朋友受到我的影響拼卵，也開(kāi)始晨跑了，使我更有信心繼續(xù)跑下去蛮艰。說(shuō)去跑步最后一次跑步還是在上學(xué)時(shí)候的事了腋腮，我過(guò)完年以后有計(jì)劃跑步，但是始終沒(méi)有邁出這關(guān)鍵的第一步壤蚜，當(dāng)我看見(jiàn)湯老師要開(kāi)2.0版本即寡，內(nèi)容是起加運(yùn)動(dòng)時(shí)。我便毫不猶豫的加入了2.0版本袜刷。月12日聪富，開(kāi)始追日行動(dòng)，早起運(yùn)動(dòng)的感覺(jué)真棒著蟹，美麗的日出墩蔓，安靜的城市，新鮮的空氣萧豆，我開(kāi)始愛(ài)上了跑步奸披，4月28日參加了余思慧同學(xué)的炫富團(tuán)，開(kāi)啟了人生的第一個(gè)五公里涮雷，在過(guò)去阵面，這簡(jiǎn)直是一個(gè)天文數(shù)字，我怎么可能跑五公里呢洪鸭？現(xiàn)在我居然實(shí)現(xiàn)了膜钓，在我內(nèi)心深處燃起了跑馬拉松的火焰，計(jì)劃參加今年10月份的半馬卿嘲。 ? ?在當(dāng)今這樣一個(gè)高速發(fā)展的社會(huì)颂斜，難免周?chē)泻芏嗳藭?huì)浮躁，追求速成拾枣，一心的要想走捷徑沃疮，我也是這其中之一盒让。浪費(fèi)時(shí)間和精力去追求這所謂的速成。卻不知道司蔬，要從小事做起慢以致遠(yuǎn)邑茄，葉老師把我又拉回到了現(xiàn)實(shí)。踏踏實(shí)實(shí)的做自己俊啼，只有你做好了肺缕，當(dāng)下該做的才配得起，做自己想做的授帕。確實(shí)是這樣同木，想的再多不如現(xiàn)在開(kāi)始，行動(dòng)中才能發(fā)現(xiàn)改變進(jìn)步跛十，易效能強(qiáng)調(diào)服務(wù)的人越多彤路，收獲越大這一點(diǎn)，我真的深有體會(huì)芥映，我在1.0版本的時(shí)候只是做到了早起洲尊，就是早起打個(gè)卡，也不怎么參與活動(dòng)奈偏，感覺(jué)有些浪費(fèi)時(shí)間坞嘀，所以就沒(méi)有做，但是到畢業(yè)的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)惊来，我又錯(cuò)了這些默默付出的伙伴才是收獲最大的丽涩，所以我這次積極承擔(dān)紀(jì)委的工作，變被動(dòng)為主動(dòng)唁盏，真的短短26天我感覺(jué)比去年一年都有意義内狸，謝謝大家的陪伴检眯，讓我們一起進(jìn)步厘擂。 ? 回顧上周早起運(yùn)動(dòng)都在7:00前完成，早晨的時(shí)間安排不合理锰瘸，只做了運(yùn)動(dòng)刽严，工作效率明顯提高，該做的提前做完了避凝，減少了焦慮舞萄，心情自然非常好。我的分享就到這里管削，謝謝大家倒脓。 ? ? ?下周計(jì)劃，繼續(xù)堅(jiān)持5公里晨跑含思，早晨增加20分鐘晨讀崎弃，每天練習(xí)一篇甘晤，發(fā)到組里，讓伙伴們監(jiān)督饲做。找尋自我线婚，希望得到小伙伴的幫助。其實(shí)在這方面盆均，我也去查詢了很多的資料塞弊，聽(tīng)了很多的課程，都把自己搞亂了泪姨，一直進(jìn)展不大游沿。也沒(méi)有太好的方法。
43號(hào)戴彩麗
2017 0507周檢視
姓名：戴彩麗
回顧上周:
? ? 1驴娃、學(xué)習(xí)了of三節(jié)視頻課奏候，并進(jìn)行了修改，讓項(xiàng)目分類(lèi)更適合自己記錄唇敞。只是尚未做到全部清空大腦蔗草。還有事件未列入。
? ?2疆柔、一旦晨間儀式被打斷咒精，我就不執(zhí)行了，晨間日記因此斷過(guò)兩天旷档！娃越來(lái)越早醒模叙！六點(diǎn)就醒。也曾一次運(yùn)動(dòng)到一半去哄娃鞋屈！
? ? 3范咨、到昨天完成了家人所有衣物的斷舍離，分類(lèi)厂庇！心情甚好渠啊，雖然收拾前與盧大吵一架！但鬧過(guò)后心情是放松的权旷，他乖乖去帶娃替蛉，我能有一段較長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行整頓！該發(fā)泄情緒發(fā)泄了反而是正向能量爆棚拄氯！
? ? ?4躲查、自我感覺(jué)需要進(jìn)步改正的空間很多，今天詳解自己译柏，做月檢視镣煮！并進(jìn)行細(xì)化如何改正！
? ? ?5鄙麦、本周睡前都有意識(shí)進(jìn)行了冥想典唇。完成預(yù)定目標(biāo)邮弹。
? ? ?6、論語(yǔ)的進(jìn)度堪憂蚓聘！
? ? ?7腌乡、每天路上聽(tīng)講極簡(jiǎn)主義和輕斷食！受了很大啟發(fā)夜牡！
計(jì)劃本周：
1与纽、重點(diǎn)之一，論語(yǔ)的進(jìn)度要保證每日完成塘装！晨間儀式斷了沒(méi)讀就改其他時(shí)間急迂。一定完成！
2蹦肴、繼續(xù)午休前或睡前運(yùn)用now的冥想練習(xí)僚碎！冥想真的可以改變我的焦慮！
3.繼續(xù)堅(jiān)持完成各類(lèi)打卡阴幌，朝夕的勺阐，群里的，家里俞成行為契約表的矛双，彩自我成長(zhǎng)表渊抽，兩娃作息行動(dòng)照顧表的等！堅(jiān)持每日打卡檢視议忽！
總結(jié)：本周效率不高懒闷，與自己有所松懈有關(guān)。對(duì)于斷舍離花了較多時(shí)間栈幸，以至于其他事情就沒(méi)做到進(jìn)度要求愤估！不過(guò)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己平衡之前先學(xué)會(huì)專(zhuān)注做一件事！我被收拾整理帶偏了我讀論語(yǔ)的目標(biāo)速址！我想先整理好環(huán)境玩焰，更迫切！多檢視自己究竟想要什么壳繁！不急震捣，慢慢來(lái)荔棉，只要我在進(jìn)步闹炉！我走對(duì)路。我一定能成為我想要的自己润樱！
44號(hào)徐誠(chéng)懌
5月7日周檢視：五組的小伙伴們大家好渣触，我是徐誠(chéng)懌。來(lái)自美麗的遼寧鞍山壹若，非常開(kāi)心嗅钻，能在這里和大家分享一下上周的心得體會(huì)皂冰。
首先回顧一下上周，
早睡早起：每晚睡覺(jué)時(shí)間大約在10:30左右养篓，但睡眠質(zhì)量還需要提升秃流，沒(méi)有好精力就沒(méi)有好生活，下周我會(huì)加入冥想柳弄；每天早上04:50左右能夠醒來(lái)舶胀，中午20分鐘左右午睡。
運(yùn)動(dòng)板塊：從5月1號(hào)到5月7號(hào)室外運(yùn)動(dòng)周跑量是41.52公里碧注，在這兩項(xiàng)上嚣伐，我覺(jué)得自己已經(jīng)養(yǎng)成習(xí)慣，打不打卡都可以完成萍丐。
均衡飲食：我覺(jué)得我做的遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠轩端，一是控制不住自己的嘴，因?yàn)樘貏e喜歡吃水果逝变，所以沒(méi)什么事就是吃吃吃基茵，參加炫腹團(tuán)之后，有所改善（晚飯后就控制不吃了）壳影，所以體重驚喜地輕了一點(diǎn)點(diǎn)耿导；二是我不會(huì)做飯，所以一日三餐的營(yíng)養(yǎng)不均衡态贤，所以打算學(xué)點(diǎn)簡(jiǎn)單的餐譜學(xué)習(xí)一下舱呻。
學(xué)習(xí)閱讀：我的學(xué)習(xí)現(xiàn)在都是通過(guò)網(wǎng)課實(shí)現(xiàn)，偶爾參加線下學(xué)習(xí)來(lái)提升自己悠汽；閱讀量很多也是通過(guò)聽(tīng)喜馬拉雅或者攀登讀書(shū)會(huì)實(shí)現(xiàn)的箱吕。下周要完成《遇到未知的自己》紙質(zhì)書(shū)籍閱讀，記錄文中重點(diǎn)柿冲，把感悟?qū)懺跁?shū)上茬高。
其他方面：我在記錄反思檢視方面做的很不到位假抄，要多向大家學(xué)習(xí)怎栽，接下來(lái)的一周里，我報(bào)了整理課程宿饱，所以會(huì)把自己的過(guò)往重新整理行您，學(xué)會(huì)舍棄，學(xué)會(huì)珍惜剪廉，多反思娃循，多提升。五組的小伙伴們監(jiān)督我斗蒋。
45號(hào)湯湘懷
2017年5月7日
五組-湯湘懷 ?第三周檢視會(huì):
早起:5:30左右起床做得還好淮野；午睡30分鐘；晚上10:30左右上床睡覺(jué)吹泡、冥想骤星。
運(yùn)動(dòng):在家做簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)；堅(jiān)持步路50分鐘上班
堅(jiān)持在家做早餐爆哑。
學(xué)習(xí):做家務(wù)時(shí)聽(tīng)黃帝內(nèi)經(jīng)洞难；上班路上聽(tīng)大咖讀書(shū)
需要改進(jìn)的:
早晨的事多，還沒(méi)形成穩(wěn)定的程序揭朝。
睡前反思和晨間三只青蛙沒(méi)做好
軟件應(yīng)用還有困難
斷舍離還需要加大力度
早餐的營(yíng)養(yǎng)搭配在慢慢學(xué)習(xí)中
下周重點(diǎn)在早餐營(yíng)養(yǎng)搭配上队贱。
5組的伙伴們，一起努力潭袱！
46號(hào)王曼娜
２６天的時(shí)間柱嫌，自己真的很差勁，第一周就給組里扣分屯换。從一開(kāi)始進(jìn)班級(jí)编丘，腳扭了，一多走路就腳疼彤悔，晚上必須泡很長(zhǎng)時(shí)間腳嘉抓；自己的老公對(duì)我參加易效能活動(dòng)不僅不支持還一直打壓。所以有時(shí)候也會(huì)非常吃力和疲憊晕窑，但是是老公嘛抑片，所以還是要尊重他，一邊安撫一邊堅(jiān)定地跟伙伴們一起杨赤。
自己做得好的：
首先是早睡早起：其實(shí)早睡早起我已經(jīng)做了半年的時(shí)間敞斋，一般5：30左右起床，但是也有特別時(shí)期疾牲。一般都會(huì)進(jìn)行鍛煉和正念冥想植捎，自己做得也不錯(cuò)。自己的飲食方面也有做得不錯(cuò)说敏，晚飯吃得比較少鸥跟，一般晚飯后就不吃東西了丢郊。
關(guān)于抱怨這塊盔沫，自己一直有在做医咨，抱怨主要體現(xiàn)在自己的老公和孩子身上，但是一旦出現(xiàn)抱怨架诞，自己馬上能夠察覺(jué)拟淮。就是屢教不改，我想這不是一朝一夕的事情谴忧，堅(jiān)持做起來(lái)很泊。
關(guān)于看書(shū)，每天看10分鐘左右的書(shū)沾谓，我一般起床鍛煉后或者上班后自己看一會(huì)書(shū)委造，寫(xiě)一點(diǎn)心得。
不夠地方：
每天的三只青蛙做得不夠好均驶，經(jīng)常性被打斷做事昏兆、經(jīng)常性不能安排好自己的事務(wù)，事情好像都在趕妇穴、在應(yīng)付爬虱，這一點(diǎn)后階段一定要做起來(lái)。
對(duì)于孩子教育上腾它，孩子的時(shí)間管理上出現(xiàn)了大問(wèn)題跑筝，沒(méi)有時(shí)間觀念÷鞯危可能還是要上葉老師的親子時(shí)間管理班曲梗。
47號(hào)馮美艷
今天是天使班100天打卡的第25天，反思從一開(kāi)始的信心滿滿帶領(lǐng)隊(duì)員拿優(yōu)秀小組獎(jiǎng)妓忍，想給自己和小組一個(gè)證明稀并，可是時(shí)間在走，形勢(shì)在變单默，每次看到小組積分碘举，內(nèi)心不免傷心，反思過(guò)去的三周 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1.自己情況--沒(méi)有做一個(gè)好的帶頭榜樣搁廓，開(kāi)始自己打算堅(jiān)定在5點(diǎn)起床引颈，開(kāi)始第一周自己都能做到5點(diǎn)起床，后來(lái)有幾天懈怠5點(diǎn)35起境蜕，因?yàn)楹鋈话l(fā)現(xiàn)自己早起沒(méi)有事情做蝙场，后來(lái)慢慢調(diào)整自己早起讀書(shū)和紀(jì)錄，感覺(jué)這25天是有變化的粱年，我刷朋友圈的時(shí)間少了售滤，用在關(guān)注自己內(nèi)心的時(shí)間多了，每天覺(jué)得時(shí)間更多了，心態(tài)更平和一些完箩，
2.組員情況-組員內(nèi)部早起44號(hào)徐誠(chéng)懌42號(hào)趙娜43號(hào)戴彩麗45號(hào)湯湘懷一直做的很棒赐俗，在進(jìn)步的是46號(hào)王曼娜還有47號(hào)李昭文和48號(hào)王敏49號(hào)高山一直是按照自己的節(jié)律走因?yàn)樗齻兌鄶?shù)在6點(diǎn)10分后起床，因?yàn)橛泻芏嗍菍殝層凶约旱陌才疟字此己笃谡{(diào)整組員打卡的話先動(dòng)員早起確保多數(shù)都在5點(diǎn)50起床這樣的話在6點(diǎn)50前打卡完成性最高阻逮，咱們小組，工作性質(zhì)不一樣秩彤，像平利姐有時(shí)上晚班叔扼，但是下夜班還是和我們一起運(yùn)動(dòng)，湘懷姐每天起的非常早漫雷，王敏和高山是非常有集體榮譽(yù)感的瓜富，還有寶媽彩麗姐的堅(jiān)持加入易效能以后從以前懶散的心態(tài)開(kāi)始變得積極主動(dòng)起來(lái)，從以前的能拖就拖到現(xiàn)在的主動(dòng)積極的去對(duì)待降盹，也開(kāi)始做一些家務(wù)活食呻，學(xué)著做菜。作息方面一直都很規(guī)矩早上6點(diǎn)半以前都會(huì)起來(lái)澎现，晚上11點(diǎn)前會(huì)休息仅胞，以前的話早上起來(lái)感覺(jué)沒(méi)有事做很無(wú)聊，而2.0版本是以早起運(yùn)動(dòng)為主題剑辫，所以起來(lái)后的運(yùn)動(dòng)恰好填補(bǔ)了我以前起床后的一段空白時(shí)間干旧，讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)既鍛煉了身體也磨練了毅力。 生活上一些不好的習(xí)慣也在發(fā)生改變妹蔽，抽煙量減少了從以前的一天一包減少到半包椎眯，飲酒也很好的控制住這次有半個(gè)月的時(shí)間沒(méi)有沾酒，這兩點(diǎn)改變掉也是我這次100天的目標(biāo)胳岂。 ?不足之處也有编整，目標(biāo)之一的和家人溝通都是被動(dòng)的但也有改變，以前都是很不耐煩不愿意乳丰，現(xiàn)在會(huì)控制住去聊一下掌测，談?wù)勛约旱南敕ê蜕罾锏囊恍┈嵥椤??以后的規(guī)劃是希望自己不僅僅要做到堅(jiān)持而是要堅(jiān)持做好，要遇見(jiàn)更美好的自己产园。
3.作為組長(zhǎng)汞斧，因?yàn)樽约涸O(shè)了打卡接龍，方便了我的工作什燕，但是對(duì)組員把控情況和組員動(dòng)態(tài)關(guān)注的比較少粘勒，組內(nèi)互動(dòng)比較少，這樣把組內(nèi)打卡機(jī)械化屎即，后期想周天周檢視會(huì)重新調(diào)增思路庙睡。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 4事富，在這里我想說(shuō)我的內(nèi)心是想到100天時(shí)，我們回首朋友圈每天都是自己的成長(zhǎng)點(diǎn)乘陪，運(yùn)動(dòng)樣式多變统台，自己心情狀態(tài)調(diào)整，既然都是自己選擇的100天暂刘，想遇見(jiàn)更好的自己饺谬，就沒(méi)有理由做不到捂刺，是盡全力去做到谣拣，其實(shí)很簡(jiǎn)單，起床運(yùn)動(dòng)20分鐘族展，享受一天的開(kāi)始森缠。
調(diào)整思路.:
1.組員早起最晚設(shè)定5點(diǎn)50睡覺(jué)建議10點(diǎn)40
2.早起打卡和交流問(wèn)候每天分享一句話和勵(lì)志文章
3.組員內(nèi)部情況單獨(dú)了解和溝通問(wèn)題的解決
4.每周組內(nèi)小主題，:飲食健身思想文化家長(zhǎng)交流
5.還有7周仪缸，重新調(diào)整從自我做起贵涵，一起向前沖！
