當(dāng)我今天一口氣跑完1600米的時候羊异，突然想寫這樣一篇文章。

因為在3個月之前彤断，我還是個極度討厭跑步野舶，且一次性跑800米能眼前發(fā)黑的人。

我曾經(jīng)跟朋友有過關(guān)于運動的討論宰衙。我的那個朋友跑步都是5公里起步平道，對于我來說，那簡直是天方夜譚供炼。不過他也有硬傷一屋，就是柔韌性不好窘疮。而我恰恰相反，我柔韌性還行冀墨，但跑步闸衫，跑個800米算是極限了。大約兩年還是一年之前诽嘉，我們約定說蔚出，花六個月時間把自己的短板給補上，他苦練劈叉虫腋，我奮力奔跑骄酗，然而最后不了了之。

我雖然一直記著這個事兒岔乔，但也就記著罷了酥筝。跑步，我不行的雏门。

3個月前嘿歌，我的教練倩倩帶我用彈力帶練手臂，阻力最小的彈力帶茁影，每組10個宙帝，第2組沒做完，我真的差點暈了過去募闲。我跟倩倩說我不行了步脓，倩倩看著我煞白的臉，知道我是真的不行了浩螺。當(dāng)時我完全眼前黑了靴患，聽覺在慢慢喪失。不僅我自己驚到了要出，整個工作室的教練都驚到了鸳君。

健身房其他教練因此對我影響深刻：“喲，這不就是那個被彈力帶搞趴下的妹子么患蹂！說實話或颊，帶過這么多人，見過練腰腹練暈的传于，真沒見過練手臂練暈的囱挑。”

我因此覺得彈力帶是一道坎沼溜，所以每次去都會拿彈力帶玩玩平挑。

健身之前都需要跑步熱身，最開始走走停停系草，喘著粗氣跑30分鐘跑不完3公里通熄，慢慢的開始覺得沒那么要死要活了否淤。沒那么要死要活之后，也就沒那么討厭跑步了棠隐。

我跟倩倩說石抡，配速8.5的情況下，我頂多堅持兩分鐘助泽，倩倩說啰扛，其實你能堅持的，你不要給自己設(shè)限嗡贺。

不要給自己設(shè)限隐解，所以有時候每組訓(xùn)練也會嘗試多做兩個。不要給自己設(shè)限诫睬，所以很多事情做起來也不再想循規(guī)蹈矩煞茫，而是想挑戰(zhàn)一下自己。

坦白說，我搞鍛煉并不勤奮，典型的三天打魚兩天曬網(wǎng)傅瞻，每周平均去健身房運動一次，要是哪周去了三次钦扭，我都隱隱有點小驕傲。

不過每次去了之后還是能保質(zhì)保量床绪，比較認真客情。我屬于累得快，恢復(fù)得也快的類型癞己，上一刻我已經(jīng)累趴下了膀斋，休息兩分鐘我又能繼續(xù)，折騰個兩小時沒問題痹雅。

飲食我也基本上沒控制仰担。該吃什么還是吃什么，跟朋友約飯吃大餐练慕，葷腥不忌惰匙。倩倩每次見著我都得說我一句：“最近又吃得比較好吧技掏！”不過有時候也還是會說：“你最近好像瘦了誒铃将！”我自己知道自己的德性，別人健身為了瘦下來更好看哑梳，我健身是為了能更加放心沒有罪惡感的吃吃吃劲阎。

瘦，并沒有體現(xiàn)在體重上鸠真。我體重變化不大悯仙，只是看上去顯得瘦了一些龄毡。

運動還給我?guī)淼拿黠@變化就是比以前愛喝水了。此前我基本上能一整天不喝水锡垄，現(xiàn)在每天1L水不太夠喝沦零。

真是不練不知道自己有多弱，因為不愛喝水货岭，所以血液粘稠路操；此前我血壓偏低，典型表現(xiàn)就是常會出現(xiàn)大腦供氧不足千贯，昏昏沉沉屯仗，精神不佳的情況，而且人很容易覺得煩躁∩η矗現(xiàn)在的確感覺好了許多魁袜。而且在訓(xùn)練過程中，最開始肘關(guān)節(jié)總是有響動敦第，倩倩說峰弹，這是關(guān)節(jié)里的滑液不夠，肌耐力不足芜果。練著練著垮卓，這種情況就消失了。

健康管理真的非常重要师幕，所以運動是必須堅持的事情粟按。

而對于我來說，運動已經(jīng)到了不能再拖的地步霹粥，當(dāng)初之所以會下定決心灭将，完全是因為感覺自己的效率已經(jīng)到了瓶頸期，如果我希望保持高效后控，我就必須勻出一部分時間去運動庙曙。

此外，運動還有一些附加好處浩淘。首先捌朴，是覺得自己的不良情緒有了一個發(fā)泄的通道，不那么痛快的時候张抄，我可以選擇去跑步機上跑它半個小時砂蔽。或者找個地方坐下署惯，開始瘋狂的俄羅斯轉(zhuǎn)體左驾。

而且也可以在不斷突破自我極限的過程中獲得積極健康的心態(tài)：比如說第一次在跑步機上跑完五公里，第一次在劃船機上劃完五公里，做完這些之后诡右，你才知道原來自己真的可以把原來以為不可能的事情一一做到安岂。

很多事情我們以為自己不可能做到，但當(dāng)你真正做到的時候帆吻，會發(fā)現(xiàn)其實根本沒有想象中那么難域那。

就像是，我一直覺得自己無法每天堅持去做某件事猜煮，因為從小琉雳，家里人就總說我不能堅持。但事實證明這就是bullshit友瘤，大學(xué)我曾經(jīng)有六個月時間每天做300個仰臥起坐翠肘；寫公眾號每天堅持寫一篇的，從三月末到六月初辫秧，終止是因為有更重要的事情需要完成束倍，且文章質(zhì)量有所下降。

而實際上盟戏，寫作是我一直堅持的事情绪妹，還有做讀書筆記等等。記錄已然是我的習(xí)慣柿究，就如同現(xiàn)在邮旷，我雖然沒有再每天寫公眾號，但是依舊會寫很多文字蝇摸。

因為做到過婶肩，所以才會相信自己。也會知道自己的水平在哪里貌夕，能在規(guī)定時間內(nèi)完成些什么事情律歼。

我曾在跑步機上跑過五公里，以后要跑五公里的時候我還會畏懼嗎啡专？答案是不會险毁。健身的時候總是在不斷的突破自己的體力極限，而且健身的這種極限是可以量化的们童，因此感受很明顯畔况。

運動之后我會對自己的身體更加關(guān)注，也會更關(guān)注自己的體態(tài)慧库，對健康更加敏感跷跪。總而言之完沪，運動是一件值得培養(yǎng)的好習(xí)慣域庇，此前我從未從哪件事情上獲得過如此多清晰具體的回饋。

不是每個人都有毅力每天堅持某些事覆积。而我的想法是听皿，如果你實在無法堅持，就在你自己想做的時候去做宽档，不管怎么說尉姨，做了比沒做要好，哪怕只是一點點吗冤。接受自己的普通和平凡又厉，關(guān)注事情本身，學(xué)會一點一點椎瘟、有耐心的進步覆致，雖然慢，但總比原地踏步強肺蔚。

很可惜煌妈，這不是一個逆襲的故事，我并沒有通過3個月斷斷續(xù)續(xù)的鍛煉獲得維密模特般的好身材宣羊，但這并不意味著運動不值得璧诵。

這是個可以借鑒、可以復(fù)制的故事仇冯，我現(xiàn)在可以很負責(zé)任的之宿，用親身經(jīng)歷告訴你，你可以不控制飲食苛坚，不每天堅持比被，不那么痛苦的鍛煉，你可以三天打魚兩天曬網(wǎng)泼舱，可只要你去行動了姐赡，你也一樣能收獲許多。

有耐心的積累柠掂，花費的時間和精力不會虧待你项滑。

先做一個有所行動的人，再去做一個有毅力有恒心的人吧涯贞！