片段來自《非暴力溝通》第140頁：表達(dá)憤怒的四個步驟
I：重述原文知識
why：
關(guān)于如何表達(dá)憤怒夹纫，非暴力溝通和其他溝通方式有著顯著的區(qū)別。通過探討非暴力溝通表達(dá)憤怒的過程，我們可以更深入地了解非暴力溝通卵史。隨著人類文明程度的提高，暴力的使用方式已經(jīng)太膚淺了搜立。如果真的很生氣以躯，我們就需要找到強(qiáng)有力的方式充分表達(dá)自己。
what：
我們這次要分享的主體就是，非暴力溝通表達(dá)憤怒忧设，是指通過非暴力方式有步驟的合理表達(dá)憤怒刁标。
邊界：
1、非暴力溝通表達(dá)憤怒址晕，應(yīng)避免采取行動去指責(zé)或懲罰對方膀懈。
2、非暴力溝通表達(dá)憤怒中谨垃，表達(dá)時需要很大的勇氣启搂。
how：
非暴力溝通表達(dá)憤怒的四個步驟：
1、停下來刘陶，呼吸胳赌。
（1）此時，什么都別做易核，尤其是避免采取行動指責(zé)或者懲罰對方匈织。
（2）此時，我們需要靜靜的體會自己牡直。
2缀匕、留意我們的指責(zé)。此時碰逸，想一想是什么想法使我們生氣了乡小。
3、體會我們的需要饵史。此時满钟，找出我們的哪種需要被破壞了，需要被滿足胳喷。
4湃番、表達(dá)感受和尚未滿足的需要。張開嘴巴吭露，說出我們的憤怒吠撮。
A1：回憶一下在你身邊有沒有發(fā)生過這樣的故事？
在昨天讲竿，我送我們家的孩子泥兰，去興趣班學(xué)習(xí)英語。走到興趣班教室門口的時候题禀，她不進(jìn)去鞋诗。當(dāng)時，我并不知道什么原因迈嘹，就去問她削彬。她還是一直哭。當(dāng)時，很多人看著我和她吃警，心中一股怒火糕篇，馬上就要爆發(fā)了。但當(dāng)時酌心，還是控制住了，隨后挑豌，冷戰(zhàn)了大概一個小時安券，她才進(jìn)去上課。
反思：
在這件事情當(dāng)中氓英，我意識到自己存在著問題：
1侯勉、內(nèi)心的憤怒，沒有充分的表達(dá)出來铝阐。如可以給孩子說出我當(dāng)時的心情和未被滿足的需要址貌。
2、沒有認(rèn)真去了解自己想要滿足的需要徘键。如我真正需要的是孩子不鬧孩子情緒练对，正常的去上課。
A2：規(guī)劃一下未來如何用吹害？
在工作中螟凭，遇到當(dāng)事人非理性訴求，讓我很生氣時它呀，我將采取這種方式螺男，表達(dá)憤怒：
1、停下來纵穿，呼吸下隧。
當(dāng)意識到自己生氣時，停下來谓媒，深呼吸淆院。
2、留意我們的指責(zé)篙耗。
客戶提出這樣的訴求迫筑，已經(jīng)超過了律師的職責(zé)或法律的范圍
3、體會我們的需要宗弯。
客戶提出這樣的訴求脯燃，作為律師，我們需要客戶理解和尊重律師的工作和判斷蒙保。
4辕棚、表達(dá)感受和尚未滿足的需要。
您提出這樣的訴求，我無法達(dá)到逝嚎。我希望您能回到法律的正常訴求扁瓢。
