20240209《了不起的我：自我發(fā)展的心理學(xué)》-陳海賢
改變失敗的時(shí)候，責(zé)怪自己是沒(méi)有用的贯要，因?yàn)槲覀兊男袨椴⒉皇仟?dú)立于環(huán)境而存在的暖侨。所謂的好處或者壞處，其實(shí)就是我們與環(huán)境交換信息郭毕、獲得反饋的過(guò)程它碎。刺激和強(qiáng)化就是我們與環(huán)境建立聯(lián)系的方式。-陳海賢
今天是大年三十显押，祝福所有的親們啊~
如何有個(gè)不焦慮的開(kāi)端扳肛，是個(gè)重要的起點(diǎn)。
新春闔家團(tuán)圓乘碑，美食不斷挖息，不免會(huì)讓想減肥的人產(chǎn)生“罪惡”感。
誰(shuí)能拒絕美食的誘惑呢兽肤？
麻辣的火鍋套腹、冒油的燒烤、厚重的奶油资铡，都難以割舍电禀，吃完去嗨，嗨夠了再來(lái)頓宵夜笤休。
結(jié)果就是美好的假期結(jié)束的時(shí)候尖飞，你的體重飛速飆升，在自責(zé)中開(kāi)始新的一年。
在大城市打拼的人政基，如果春節(jié)無(wú)法回家贞铣，下班后釋放的壓力、內(nèi)心的空虛感沮明、過(guò)節(jié)對(duì)家人的思念辕坝，足以打破你的減肥計(jì)劃。
其實(shí)荐健，真的不要苛責(zé)自己酱畅，你對(duì)美食的沉迷，不僅僅是因?yàn)轲I摧扇。
食物是釋放你的工作壓力圣贸，緩解一個(gè)人的孤獨(dú)的出口。
漂泊在外的人扛稽，在無(wú)法獲得精神上的滿足的時(shí)候吁峻，食物帶來(lái)的熱量和滿足，是最后一根稻草在张。
想通了這點(diǎn)用含，就不會(huì)用“對(duì)與錯(cuò)“來(lái)困擾自己，而是為自己的情緒找到正確的出口帮匾。
你可以把減壓方式換成更健康的運(yùn)動(dòng)啄骇、或者能讓自己得到成長(zhǎng)的各種技能的學(xué)習(xí)、或者發(fā)展自己的興趣愛(ài)好瘟斜。
擺脫焦慮缸夹，成為了不起的自己。
祝新的一年龍馬精神!
