186第10、11乓旗、12組周檢視會
【主題】：親子關(guān)系
時(shí)間：1月28日（周日）早晨6:30-7:30
地點(diǎn)：云之家
主持人：吳兵華
記錄大臣：張鳳
時(shí)間大臣：莊小如
排麥大臣：吳兵華
參會對象：第10府蛇、11、12組小組成員
【會議流程】
一屿愚、主持人開場介紹會議流程(本環(huán)節(jié)3分鐘)
二汇跨、分享環(huán)節(jié):分享喜悅也可提出踐行困惑(本環(huán)節(jié)18分鐘)
每組兩個學(xué)員代表發(fā)言，共6人妆距，每人3分鐘
10組：唐玉雪? 許巍
11組：莊小如
12組：黃滿清
三穷遂、教練答疑(本環(huán)節(jié)10分鐘)
四、小榮教練主題分享：親子關(guān)系（本環(huán)節(jié)10分鐘)
五娱据、主持人總結(jié)蚪黑，會議結(jié)束(本環(huán)節(jié)1分鐘)
一、主持人開場介紹會議流程(本環(huán)節(jié)3分鐘)
親愛的伙伴們早上好中剩，非常開心忌穿，我們又一次在周六的早上在這里相遇和連接。我們今天早上的會議內(nèi)容结啼，主要先是我們?nèi)齻€小組掠剑，每個小組會有兩個分享名額，每個人是三分鐘郊愧。接下來呢是我們的小榮教練的解疑答惑朴译，時(shí)間是十分鐘。然后我們小榮教練今天會給我們有一個主題分享《親子關(guān)系》属铁，最后呢是主持人的總結(jié)动分。
首先介紹一下我的三個標(biāo)簽，第一個是我是一個家庭教育的終身傳播者红选，也是一個親子導(dǎo)師澜公。第二個我是一個時(shí)間管理營銷人的踐行者。第三個我是兩個孩子的媽媽喇肋，那因?yàn)樽蛱焱砩衔覜]有聯(lián)系到12組的組長坟乾，所以今天的個12組的分享名額目前我還沒有確定，我在這里一下蝶防，有12組的小伙伴有進(jìn)來嗎甚侣？如果有進(jìn)來的話可以點(diǎn)一下賣，待會需要分享的話把個名額加上去间学。我們第一個分享名額是十組的唐玉雪
二殷费、分享環(huán)節(jié):分享喜悅也可提出踐行困惑(本環(huán)節(jié)18分鐘)
【10組學(xué)員唐玉雪分享】
親愛的教練和小伙伴們印荔，大家早上好，我是10組的唐玉雪详羡，我是一個晨型人仍律，是11個月大的女兒和兩歲八個月大的兒子的媽媽，是一個地產(chǎn)成本工作者实柠，很高興跟大家一起泡在易效能里水泉。我不是個學(xué)得最好的人，但我也不會放棄窒盐，我相信自己最終能夠掌握它草则，運(yùn)用好它，它也能夠陪伴我過上自己想要的精彩人生蟹漓。
今天分享的主題是茄番茄工作法的運(yùn)用炕横，我的工具就是一個番茄表格，一支鉛筆和一個番茄鐘葡粒。頭一天下班前的十分鐘會對自己當(dāng)天番茄表的執(zhí)行情況做一個簡單的總結(jié)份殿，并又一張新的番茄表在清單上寫下第二天要做的工作。清晨到了辦公室的第一件事就是用番茄表格激發(fā)一天要做的事情塔鳍，通過寫清單清空大腦，重要程度進(jìn)行排序呻此，抄入今日待辦協(xié)商記賬計(jì)劃完成的番茄樹和起止時(shí)間轮纫，就開始根據(jù)番茄工作表開始這一天的工作，但是大部分的時(shí)候效率都沒有非常明顯的提升焚鲜，因?yàn)槲沂窃谝粋€敞開的辦公室辦公掌唾，公司也沒有番茄文化，外部的打擾比較多忿磅，內(nèi)部的干擾也不少糯彬，不能夠沉浸到工作之中！也還再次因?yàn)榉阎械膫€滴答聲和結(jié)束的聲音都比較大葱她，會讓我覺得有一點(diǎn)不好意思撩扒，我就用一個玻璃罩把它罩住，聲音會小一點(diǎn)吨些，但是一個番茄鐘下來有時(shí)候就忘了記錄搓谆，有多少次的內(nèi)部打擾，外部打斷豪墅，時(shí)候有時(shí)候就直接處理其他的事情去了泉手，有時(shí)候坐著坐著也不知道什么時(shí)候番茄鐘結(jié)束的。下班前的總結(jié)一般是預(yù)估的時(shí)間太少了偶器，有時(shí)候甚至少了一半斩萌》炜悖總結(jié)的第二條，經(jīng)常就是青蛙數(shù)量太多沒有完成颊郎，反正是就驚訝于自己一天完成的事情竟然那么少憋飞，效率么低。大部分都是不太理想的狀態(tài)袭艺。
然后比較理想的是一次自己寫聯(lián)年終總結(jié)的發(fā)言稿的時(shí)候搀崭。有一次早起到辦公室才發(fā)現(xiàn)這是我今天一個非常重要的任務(wù)！當(dāng)時(shí)因?yàn)槲沂穷^一天安排的任務(wù)猾编，當(dāng)時(shí)安排的是八點(diǎn)八點(diǎn)半開始瘤睹，但是因?yàn)槲夷翘鞗]有安排晨跑，所以就把這個計(jì)劃前提前到七點(diǎn)多開始答倡，當(dāng)時(shí)在一個沒有人打擾的環(huán)境轰传，然后能夠沉靜地思考自己今年?duì)顟B(tài)究竟是一個什么狀態(tài)，未來的一些工作打算瘪撇，因?yàn)槭敲鎸κ露麻L高層那些是想自己究竟有一些什么想說的获茬。然后就用了三個番茄鐘的時(shí)間，完成了一個整體的架構(gòu)倔既，然后上班之后8點(diǎn)半在用的一兩個番茄鐘用文字再潤色了一下恕曲，最后再用了一個番茄鐘，把文字稍微背誦了一下渤涌，最后終年終總結(jié)會的時(shí)候有一個比較好的表現(xiàn)佩谣，最后也有同事饋反饋說，啊居然我們的老板都點(diǎn)頭了实蓬，說這是一個標(biāo)桿型的總監(jiān)茸俭。這是我也就是最近用番茄工作法，這是一個唯一成功的案例安皱，當(dāng)然我也才用了四張茄番表格调鬓，要用到一百張我也會持用下去，堅(jiān)持改進(jìn)酌伊。這是我今天要分享的第一點(diǎn)腾窝。
第二點(diǎn)的話，最近的睡眠這一塊的話居砖，我還是像之前差不多后是簡單泡個腳燕锥，窗簾拉上房間稍微整理一下，但是深睡時(shí)間一直沒有加強(qiáng)悯蝉，當(dāng)然有一個重要的原因就是我旁邊一個小小床要帶著我的女兒睡归形，然后她現(xiàn)在是十個月的樣子，她有時(shí)候經(jīng)常翻身踢被子鼻由，其實(shí)自己除了這些原因我感覺自己的腦袋里思緒一直沒有停下來暇榴，有時(shí)候睡眠放松身體厚棵，入睡了之后第二天發(fā)現(xiàn)還是深度時(shí)間還是比較短，比較困惑蔼紧，另外我還分享一小點(diǎn)關(guān)于早起很獨(dú)針很多小伙伴早起之后感覺上午有時(shí)候容易犯困啊什么的婆硬，我覺得己自己早早起之后用手磨一杯咖啡的話會精神狀態(tài)好一些，謝謝
【主持人吳兵華】
我能感受到玉雪在工作上和生活上都是非常的用心奸例，也是非常的付出的彬犯，那我們期待小榮教練待會在答疑解惑環(huán)節(jié)給到你一個答案，接下來是10組徐巍的分享查吊。有請徐巍谐区。
【10組學(xué)員徐巍分享】
現(xiàn)在個踐行易效能有一段時(shí)間，然后個方自律生活逻卖，早睡早起宋列，堅(jiān)持運(yùn)動，這些基本上慢慢的都做到评也。然后對事情上有自己原則炼杖，將事情簡化，并提高了一些效率盗迟。有多個番茄鐘的應(yīng)用坤邪，25分鐘加五分鐘，我自己在網(wǎng)上買了一個專用的番茄鐘罚缕，25分鐘艇纺，聲音也不會說特別大。在辦公室怕磨，然后勞逸結(jié)合的方式將事情拆分然后重組并完成喂饥。
但是吃番茄鐘的時(shí)候的還會有外部打擾消约，還是很難完全克服的肠鲫。再想一想，如果我能讓我們公司其他人員也了解一下或粮，而且思維方式轉(zhuǎn)變所帶來的紅利也投入到一小輪中导饲，讓整個公司的能夠擁有這樣一個暢快淋漓地工作和學(xué)習(xí)氛圍，也是接下來進(jìn)行過程中的一個重要內(nèi)容氯材。自己一邊踐行渣锦，再帶上身邊的幾個人一起來做，互相鼓勵氢哮，互相監(jiān)督袋毙，相信自己的行動，再加上以效能圈子里各位大伙伴小伙伴的影響教導(dǎo)冗尤，一定能將個90天的進(jìn)行做到更接地氣一些听盖。但就番茄鐘的應(yīng)用來講的話胀溺，外部打擾特別是零碎的一些外部打擾，還是非常多的皆看。好仓坞，我分享到這里。
【主持人吳兵華】
我看到大家都有在提到番茄中腰吟，因?yàn)槲易约菏菦]有在番茄中這一塊有踐行的无埃，所以剛才兩位分享者給了我也有很多的一些觸動，那接下來是我們11組的莊小如分享毛雇，好嫉称，謝謝。
【第11組學(xué)員莊小如分享】
親愛的小伙伴們禾乘，大家早上好澎埠。我是11組的組員莊小如。我的三個標(biāo)簽是一個是外資銀行華僑永亨銀行客戶經(jīng)理始藕，第二個是時(shí)間管理的踐行者蒲稳。第三個標(biāo)簽?zāi)壳拔沂且粋€備孕媽媽。
學(xué)習(xí)易效能的時(shí)間管理最初的初衷伍派，也是因?yàn)樽约簩ψ约旱臅r(shí)間管理非常不滿意江耀，希望通過易效能的學(xué)習(xí)，最終養(yǎng)成各種好習(xí)慣诉植，讓生活簡單有序祥国。今天我也很高興在踐行的過程中和大家做個小小的分享。今天我主要就是講關(guān)于跑步的體驗(yàn)和收獲晾腔，也算是給自己的一個鼓勵舌稀，支持自己在接下來踐行中可以做到更好一些。
其實(shí)我原來真的特別不喜歡跑步灼擂，很不喜歡跑步壁查，因?yàn)橄朐?8年的時(shí)候生寶寶，然后加上自己本人體質(zhì)不是太好剔应，鍛煉是必須的睡腿，我就嘗試跑步，在參加易效能之前我有過一段時(shí)間的跑步峻贮，但是女孩子有時(shí)候會遇到大姨媽期間或者身體不舒服的時(shí)候席怪，感冒的時(shí)候，就會停下來纤控，偶爾這么一停的話就是真的停掉了挂捻。
但是參加易效能的話，因?yàn)槊刻煊腥磺嗤艽颍m然現(xiàn)在我也不是每天有在跑步刻撒，但是我們基本每天都有在鍛煉身體惜辑，因?yàn)榕懿绞窃谖?個青蛙中其中一只青蛙，跑步有可能偶爾有幾天沒去疫赎，但是我都會定時(shí)提醒自己去跑一下∈⒊牛現(xiàn)在雖然說沒有完全的愛上跑步，但是我也比以前好很多了捧搞，因?yàn)槲矣性趪L試怎么去喜歡跑步抵卫，一開始的時(shí)候跑了一段時(shí)間可能不想去跑，但是實(shí)際上每一次跑步都是你身體會感到特別舒服和愉悅的胎撇。
可是我為什么跑一段時(shí)間又不想去跑呢介粘？我就會去反思什么原因，自己又不想去行動晚树。然后我自己回憶一下姻采，有可能就是跑步那個公園，會隔好幾個紅綠燈爵憎，然后我就不想跑慨亲，一跑又停一下，然后又要去跑宝鼓。我就想有可能是這個原因刑棵。我跑步的時(shí)候，如果是發(fā)現(xiàn)一些新鮮的事物愚铡，比如說跑到附近某棟樓或者是沒有去過的地方蛉签，我會比較有新鮮感，跑起來也比較愉悅沥寥，所以呢我就再次嘗試不去跑個小公園碍舍，跑其他地方。然后我第二天我就去跑其它的地方邑雅，我就發(fā)現(xiàn)公園的不遠(yuǎn)片橡，有一個很漂亮的公園，其實(shí)也是11月份新開放的一個公園蒂阱，就是深圳人才公園锻全，我可能當(dāng)時(shí)也沒有關(guān)注到這個新聞狂塘，所以我并不知道已經(jīng)開放了录煤。那里的景觀非常的漂亮，然后有專門的跑步的跑道荞胡。其實(shí)周末家長要帶小孩子過去玩也是特別好的妈踊，因?yàn)槟抢镉惺幥锴О∑胶饽就嫠⒆又惖摹Ｍ玫睦崞瑐€非常好的一個公園廊营。
當(dāng)時(shí)我去了一兩次歪泳，也還沒有真實(shí)在個公園跑起來，因?yàn)閭€公園是環(huán)湖露筒。環(huán)湖你目測看過去的時(shí)候是感覺這一整條跑倒是特別遠(yuǎn)的呐伞。所以我當(dāng)時(shí)去了兩次并沒有跑，然后呢第三次去的時(shí)候慎式，因?yàn)槭侵苣┪揖拖霑r(shí)間也是充足的伶氢，所以我就決定周末的那一天去跑，然后是是我自己真的跑下來的時(shí)候瘪吏，發(fā)現(xiàn)其實(shí)這么一群看似很遠(yuǎn)的個環(huán)湖的個公園癣防，其實(shí)并不難，而且整一圈下來其實(shí)是只是2.5公里而已掌眠。所以那天我就比較輕松地完成了四點(diǎn)幾公里蕾盯。因?yàn)榛旧弦郧拔颐看闻懿阶疃嘁簿褪桥苋c(diǎn)幾公里。所以說那天我自己跑4點(diǎn)幾公里蓝丙，而且身體給我的感覺是非常舒服的级遭，所以我也知道我自己真的是有進(jìn)步，自己有堅(jiān)持渺尘，然后慢慢有進(jìn)步装畅，所以還是比較開心的，這是想跟大家分享了一點(diǎn)沧烈。
另外我先生也是因?yàn)槲遗懿降脑蚵有郑鋵?shí)他以前也有跑步，但是他從來不做熱身和跑后拉伸锌雀，但是也是受我的一些影響蚂夕，現(xiàn)在他已經(jīng)養(yǎng)成了人生跟跑步拉伸了一些好的習(xí)慣，所以這點(diǎn)我還是比較開心的∫改妫現(xiàn)在想跟小榮教練請教婿牍，因?yàn)槲抑坝喌娜齻€青蛙都是關(guān)于鍛煉身體、早睡早起惩歉、包泡腳這些習(xí)慣等脂。但是生活中我還有很多可以說有一地雞毛去處理的，都覺得還是還沒有開始撑蚌。然后現(xiàn)在我就想用好用好工具去養(yǎng)成這些好的習(xí)慣上遥，就是一個試煉好工具的一個習(xí)慣，晨間寫反思的這個習(xí)慣争涌，希望小榮教練能在這方面給我一些好的建議粉楚。謝謝。
【主持人吳兵華】
我們11小組的伙伴們真的都非常的主動積極，剛才小如提到的問題點(diǎn)模软，我們能夠感受到未來你的寶寶一定非常的可愛伟骨，也是跟你一樣非常的優(yōu)秀。我們今天就把更多的時(shí)間留給我們非常重要的小榮教練燃异。接下來我們那請出小榮教練給我們做一個解疑答惑的一個環(huán)節(jié)携狭，好，謝謝回俐。
三暑中、教練答疑(本環(huán)節(jié)10分鐘)
好，謝謝主持人鲫剿，謝謝所有小伙伴的分享鳄逾，今天呢我們也來到了我們的空中時(shí)光，我也特別的喜歡和你們每一個小伙伴在一起灵莲，因?yàn)槲覀兌际枪餐膶W(xué)習(xí)雕凹，也是共同的進(jìn)步。
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今天呢總共有三位同學(xué)分享了政冻，第一位同學(xué)唐玉雪自己也說了枚抵，今天大家好像對番茄鐘都挺感興趣的，我感覺你對自己的吃番茄鐘的時(shí)候效率低明场。其實(shí)你剛才去分享寫年終總結(jié)報(bào)告的時(shí)候汽摹，其實(shí)你個才是真正的番茄鐘。也就是專注聚焦苦锨。當(dāng)你能夠?qū)Ｗ⒑途劢谷プ龇宴姷臅r(shí)候逼泣，你的所有的精力和所有的焦點(diǎn)都在你的當(dāng)下。同時(shí)你其他的地方?jīng)]有好好番茄鐘舟舒，是因?yàn)槟惚桓蓴_了拉庶。這一塊的調(diào)整只是要從你的內(nèi)心去調(diào)整，也就是抗干擾的能力秃励！就像我們都在辦公室里面辦公氏仗，為什么就像剛才徐巍他用的就是電子的番茄鐘，就是我們是活在一個當(dāng)下夺鲜，就是在個當(dāng)下皆尔，我們用什么樣的方式，最好的方式去做最好的事情币励。
就像我現(xiàn)在用番茄鐘慷蠕，我都不要任何的工具，就是自己看一下時(shí)間點(diǎn)榄审，例如這會兒是6點(diǎn)半砌们，我自己心里面會想杆麸，我到6:45結(jié)束搁进，首先我是用的方法是飛行模式浪感，是不受任何人干擾，辦公室其實(shí)也有其他人饼问，但是你自己要對當(dāng)下的事情影兽，就是給自己一個心理暗示。我此刻吃番茄我不要受外界的去影響莱革，因?yàn)檗k公室里面肯定是嘈雜峻堰，如果你走神的時(shí)候，你就會聽見愛對方或者對面桌子上人跟另一個作者來說話盅视，但是如果你把你所有的焦點(diǎn)都收到你當(dāng)下的這一件事情的時(shí)候捐名，你就會不受干擾，你都聽不見外面的聲音闹击，這就是一個聚焦和專注的能力镶蹋。
你剛才說你去提早上班后做事情，后然后又非常的有效率赏半，這就是一個專注的能力贺归，這也是你身上要去提升的一個力能力，就是不受干擾抗干擾断箫，然后專注地去做當(dāng)下的事情拂酣，并且用自己最好的方式。因?yàn)槟阏f用罩子去罩上番茄鐘這些方法仲义，有可能番茄鐘你在家里面用是可以的婶熬，但是在公司里面會干擾到別人說不定你就弄一個手機(jī)的提示音也就行，可能就是一個音樂叮咚你就知道了時(shí)間到了埃撵。其實(shí)當(dāng)你吃了四張青蛙表格的時(shí)候尸诽，應(yīng)該以都可以不用個外界的因素了，而是靠自己時(shí)間的把控盯另，有的時(shí)候并不一定說就是25分鐘性含，有的時(shí)候像我們吃番茄鐘，有的時(shí)候30分鐘甚至45分鐘我都吃過鸳惯，為什么那個真的確實(shí)不能被打擾商蕴，特別是關(guān)于到財(cái)務(wù)的時(shí)候，預(yù)算的時(shí)候個真的是不能被打擾的芝发，一打擾以后思緒就亂了绪商！
所以玉雪就是專注聚焦，你只要做到這四個字你一定會愛慢慢的去覺醒辅鲸，就是每一個當(dāng)下的時(shí)候格郁，你都會要給自己一個yes，噢我今天在幾個番茄鐘里面，我是非常聚焦的給自己一個yes例书，非常棒锣尉，明天繼續(xù)，就是這樣子不斷的心理暗示以后你就會越來越好决采。
然后剛才關(guān)于個睡眠的這一塊自沧，其實(shí)嗯也就是抗干擾，就是你女兒翻身踢被子树瞭，這些東西都是你自己的干擾點(diǎn)拇厢。就像我的小孩小時(shí)候的時(shí)候，我就給他弄了一個睡袋晒喷，我就不會去被他干擾孝偎，我自己要確保我的好的睡眠的同時(shí)我要去好好的我要去工作我要去生活，我如果總是去看她踢被子翻身的話凉敲，我的睡眠不好了邪媳，我的精神狀態(tài)不好了，我的工作狀態(tài)也不好荡陷，我的生活狀態(tài)也不好雨效，我會變成一種惡性循環(huán)。所以我小孩小時(shí)候我從來都沒有去擔(dān)心過他翻身废赞，踢被子徽龟，從來有沒有這種。所以我想說的就是唉地，你自己的抗干擾能力据悔，首先第一個你要保護(hù)好她，我是給他做了個自己手工一個睡袋耘沼，就是不會讓他肚臍眼受涼极颓，小孩你只要注意他罩不受涼就OK了，小孩生病有的時(shí)候也也是你不可控的群嗤，只是你做到最好的預(yù)防就OK了菠隆。然后你的思緒沒有停下來，是你不敢結(jié)束你這一天的生活狂秘。
你覺得你有很多的事情沒有做到骇径，這也是你要定好你每天很清晰的青蛙，當(dāng)吃完青蛙以后者春，你一定晚上睡覺之前做一個總結(jié)破衔。是我今天做的好的是什么？我需要提升的是什么钱烟？這個是你一定要做的晰筛，當(dāng)你做了以后你就會安心入睡茅撞。要不然的話妹懒，你總覺得你頭腦里面有千頭萬緒他爸。好吧鸽凶，親愛的玉雪碍脏，加油想诅，相信你會越來越好的纪吮。
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徐巍我要嘉許你一下荒勇。因?yàn)槊恳淮蔚膫€小組會我發(fā)覺你都是一個積極非常主動的個學(xué)生泰佳，雖然你只聽了一天課盼砍，但是你踐行的我感受是屬于好的類型的一撥人，因?yàn)槟愣荚诓煌５脑谌プ鰝€行動逝她，你剛才說讓所有辦公室的人都去養(yǎng)成這個好的習(xí)慣浇坐，其實(shí)這個就是叫影響力。你可以呢在辦公室里面呢跟大家去分享一下你學(xué)的時(shí)間管理黔宛，用的好的是哪一些近刘？可以去傳播的是哪一些，你記住其實(shí)你身邊的人都需要臀晃，只是你自己觉渴，一定要跨出這一步就是什么？敢于分享徽惋，敢于面對所有的小伙伴案淋，就不要去看他們的眼光，而是從自己內(nèi)心里面险绘，我把好的東西分享給你們踢京，你的主動性和你的源動力就會足一點(diǎn)，要不然話就會擔(dān)心他們要不要宦棺，他們需要嗎瓣距？我是不是多此一舉，就是當(dāng)你有很多的東西干擾的時(shí)候代咸，你的行動力就差了蹈丸。你只有一句話就是我愿意去分享給你們我的心得，也相信在你做的過程中間呐芥，他們也感受到你的進(jìn)步和你的成長白华，那就OK了，做一個有影響力的人贩耐。
因?yàn)槲覀儺?dāng)時(shí)有承諾過的弧腥，每天發(fā)個自己三只青蛙的打卡表，我看你第一天做得很好潮太，后來我好像不知道是我沒有注意還是什么沒有看到管搪，我們還是一句話是是自己先自燃虾攻，先養(yǎng)成習(xí)慣，我也想有可能你做了更鲁，只是沒有發(fā)出來霎箍，或者是沒有去堅(jiān)持做，這個呢都是你要去覺察和反思的澡为。我做出來了漂坏，我沒有發(fā)，是因?yàn)槲也辉敢獍l(fā)還是我不想發(fā)媒至。是吧顶别？其實(shí)在這個群里面我也感受到，每次開完會前兩三天大家都比較興致勃勃拒啰，后幾天就基本上沒有什么互動了驯绎，就像我們第12組，因?yàn)楦苯M長和組長這一塊的隱身了谋旦，幾乎所有的組員都沒有動起來了剩失，這什么原因？其實(shí)我們都要去反思的册着，其實(shí)大家都是一個構(gòu)體的燃燒拴孤，才能夠讓這個群里面更多的是溫度和熱情。好吧甲捏，徐巍我相信你是一個非常有影響力的人演熟，去影響你周圍的人和影響你的同事，同時(shí)也影響我們第10組11組12組摊鸡，因?yàn)槟愕母淖兌屨麄€的世界整個的生活和身邊的人不一樣绽媒。好，親愛的徐薇加油免猾。
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第三位莊小如我感受是第一次聽你分享是辕，我的感受你是一個非常有條理的人，我也相信你今天的這個內(nèi)容是經(jīng)過了自己的鋪排猎提，也就是自己的一個筆記才會這么清晰获三，首先第一個嘉許你跑步了。剛才你提到的有一個就是看著遠(yuǎn)锨苏，然后行動起來以后也覺得不遠(yuǎn)疙教，其實(shí)也就是葉老師所說的爛開始。你下一次一定要提高自己的行動力伞租，就是當(dāng)你自己去懷疑的時(shí)候贞谓，你還不如去丈量一下我得自己跑下來的時(shí)候的感受，其實(shí)跑下來也不是那么遠(yuǎn)葵诈，又漂亮裸弦，又輕松祟同，環(huán)境又好是吧。所以記住一句話讓開始你只要開始了理疙，你什么事情都可以去有好的發(fā)展和最后好的結(jié)果晕城。然后是18年備孕特別棒，18年是狗寶寶特別好窖贤！身心靈的調(diào)整是最重要的砖顷，特別是和愛人之間的關(guān)系，特別是懷孕以后記住一句話赃梧，千萬去掌控你的情緒滤蝠，如果你有情緒以后老是發(fā)脾氣，你的小孩以后就是一個發(fā)脾氣的寶寶槽奕，好吧几睛！親愛的小如房轿，記住愛自己愛也愛你的身邊的人粤攒，同時(shí)在懷孕以后一定做一個心情開朗的個媽媽，時(shí)時(shí)刻刻地覺知自己的心情囱持，那樣子你的小孩一定是健康快樂的夯接！
你的三只青蛙目前是鍛煉，我也告訴你聽一下纷妆，你把三只青蛙分為情景青蛙盔几。什么叫情境青蛙？掩幢，就是你的青蛙逊拍，分為工作上的三只青蛙家里面的三只青蛙，運(yùn)動的三只青蛙际邻，我都是這樣分的芯丧，要不然的話你就沒重點(diǎn)了，你看你的重點(diǎn)你想要養(yǎng)成好的習(xí)慣世曾，晨間日志和反思缨恒，這個就是一個習(xí)慣的養(yǎng)成。就像我剛才說許巍一樣轮听，你早上去定三只青蛙的時(shí)候就有一個反思的骗露，例如早上起床以后用五分鐘十分鐘的時(shí)間去制定出來，這個你一定要是自己硬性規(guī)定的血巍，就是你的潛意識里面要有這份意識萧锉，你才能夠做到，你不要老是想呀我怎么還沒有運(yùn)用好養(yǎng)成個晨間日記的好習(xí)慣呢述寡。想沒用明天就給我做柿隙，做了以后明天就給我發(fā)到群里面去檢視玫恳。就是當(dāng)有的時(shí)候人還是需要一個外在驅(qū)動的。如果我給徐微說你不發(fā)三只青蛙优俘，你自己承諾你發(fā)多少錢紅包京办，如果說他說事發(fā)18塊錢紅包，對不起他每天他都會發(fā)了帆焕。因?yàn)樗型庠隍?qū)動了惭婿，第一個和小榮教練已經(jīng)形成了一個契約，形成了一個承諾叶雹，要發(fā)不發(fā)的話呢要樂捐紅包财饥，這個紅包他也是一個外在驅(qū)動。自己給自己制定出來一個計(jì)劃折晦，然后呢自己去做钥星，爛開始，你要先開始每天想今天都要多少天呢過去了满着，一半時(shí)間了你還沒開始是吧谦炒？所以呢給你狠狠的一句話就是首先開始，然后再完善风喇，最后再完美宁改。對自己狠一點(diǎn)別放水了，我發(fā)覺放水是對自己最大的一個松懈魂莫。
你的三只青蛙去給自己重新制定一下还蹲，是上班的時(shí)候我要完成123哪三件事情，然后我的運(yùn)動上面三只青蛙或者是我的運(yùn)動耙考、休閑谜喊、閱讀等等，我的這一天是哪三只青蛙倦始。我是這樣制定的斗遏，大家應(yīng)該可能也看到我我的工作一定是我的最大的事情，因?yàn)槲矣X得我沒有工作了楣号，我就會很焦慮最易。我工作不好，我會很焦慮炫狱，所以我每天的三只青蛙就是工作上的藻懒。我的運(yùn)動上面已經(jīng)形成了生物鐘了，每個星期五次跑步视译，每次五公里是形成了生物鐘嬉荆。我的泡腳冥想是每周三次，閱讀也是每周三次酷含，這都是我形成的生物鐘鄙早，就所以我都沒有去再定這些青蛙汪茧，但在前期的時(shí)候你們可以去定這些青蛙。當(dāng)養(yǎng)成習(xí)慣以后限番，就像你的晨間日記舱污，如果說每天早上都養(yǎng)成習(xí)慣了，你這個就不要再去寫在你的青蛙里面了弥虐。所以這一塊小如你自己來給自己是定出你的情境青蛙扩灯。每天晚上或者早晨的時(shí)候給他打勾。我印象筆記里面寫晨間日志更系統(tǒng)一些霜瘪，我會早上去寫一下我的計(jì)劃珠插。晚上10點(diǎn)半睡覺的時(shí)候我再去總結(jié)一下今天做到了哪一些。發(fā)覺我睡覺的時(shí)候特別心安理得颖对，因?yàn)槲易龅降木图卧S自己捻撑，yes，小榮你真棒缤底，如果我沒有做到的顾患，我就會去反思我今天是哪一個點(diǎn)沒有做到，我相信只要你們有開始一定會有好的結(jié)果训堆，好描验，我的分享就到這里白嘁，謝謝坑鱼！
【主持人吳兵華】
好，感恩我們的小榮教練給我們解答這么多問題絮缅，雖然我沒有去提出我的問題鲁沥，但在這個過程當(dāng)中我也是有收獲的，因?yàn)榉宴娢乙恢倍紱]有好好的用耕魄，那今天再一次啊我自己感受到了画恰，接下來的話在這一塊我也要去精進(jìn)和完善。
我來分享一下吸奴，因?yàn)槲沂菍W(xué)家庭教育的允扇，那在我們?nèi)松牧笃胶饫锩妫诮】颠@一塊则奥，我覺得確實(shí)是會給我們常非常大的一個支持跟幫助考润，如果我們用心去進(jìn)行的話，因?yàn)榱笃胶饫锩鏀[在第一位的就是健康读处，第二位的是關(guān)系糊治，接下來是自我成長，家庭事業(yè)和財(cái)富罚舱，其實(shí)這六大平衡里面每一個人可能都會有自己的一個排序井辜，我覺得健康是第一位的绎谦，因?yàn)闆]有了健康，接下來的這些東西我們都無從談起粥脚，這是我們一切的源頭窃肠，也是我們革命的本錢。小榮教練說刷允，在我們的踐行易效能的時(shí)間铭拧，其實(shí)回歸到我們真實(shí)的生活當(dāng)中，我們?nèi)硕际黔h(huán)境的產(chǎn)物恃锉，在我們專注聚焦用心的時(shí)候搀菩，當(dāng)你一件事情做到極致的時(shí)候，我覺得成果一定是自然呈現(xiàn)的破托，因?yàn)槲覀兠恳粋€人其實(shí)都是本自具足的肪跋。以前我們說取長補(bǔ)短，其實(shí)現(xiàn)在我覺得經(jīng)過不斷的自我成長土砂，我們應(yīng)該每一個人都將自己的優(yōu)勢發(fā)揮到極致州既，也就是我在我的優(yōu)勢里面不斷的去發(fā)揮，不斷的去精進(jìn)萝映。那這樣的話我首先我的能量是在一個向上的狀態(tài)的吴叶，假如今天我不斷的去想象為什么我這個不如別人呢？我應(yīng)該像跟他學(xué)什么呢序臂？這個時(shí)候我們的能量是低下的蚌卤，本身你處的這個點(diǎn)跟我剛才所說的那個點(diǎn)是完全不一樣的，我們應(yīng)該活出我們本源的一個生命力的模式奥秆，我們本來每個人都有自己的天賦逊彭，都有自己的潛能，只是們因?yàn)槲覀兌嗄暌詠淼氖煜つＪ焦苟驗(yàn)槲覀兊脑彝グ「鞣N因素的影響們會其實(shí)我們每一個人都是有兩個自己侮叮，一個是我們的熟悉模式里面產(chǎn)生的一個小我，還有一個是我們內(nèi)在的生命本源的一個本我悼瘾。今天我的分享就到這里囊榜。
歡迎大家如果有需要分享的可以私下地跟我去探討，我們的小榮教練今天給我們帶來了一個主題分享《親子關(guān)系》亥宿，我也是兩個孩子的媽媽卸勺，所以呢也是非常的期待，我們有請我們的小榮教練給我們行進(jìn)行今天的主題分享箩绍。
四孔庭、小榮教練主題分享：親子關(guān)系（本環(huán)節(jié)10分鐘)
今天我給大家分享的是親子關(guān)系。做家長的或者是馬上將要做家長的，可能對這個都是非常感興趣的圆到，我今天的分享只是代表我個人的自己的一些心得怎抛，僅供大家去參考，僅供大家去看到我身上的一些是經(jīng)驗(yàn)芽淡，也或者是一些心得马绝，大家只是去聽一下。
我的寶貝呢今年18歲了挣菲，是一個非常陽光快樂幸福的一個男孩富稻。父母的意圖是培養(yǎng)孩子最好的一個滋養(yǎng)的、肥沃的土地白胀，就是父母的幸福與不幸福椭赋，直接的影響了孩子的心態(tài)和孩子的幸福感。為什么這樣說呢或杠？前兩天我遇到了一位畫家哪怔，她也在分享他自己是一個女強(qiáng)人。在十年前他和他的愛人離婚了向抢，他的小孩原來從一個成績很好的個小孩變成了一個問題男孩认境，他覺得這個世界上最恨的就是媽媽，我聽了以后我心里面感觸挺深的挟鸠。就是覺得一個家庭的夫妻關(guān)系叉信，對小孩的影響是非常大的。我們在當(dāng)下的所有的小伙伴們同學(xué)們一定記住艘希，我們是言傳不如身教硼身。就是當(dāng)你去說什么的時(shí)候，還不如你去做到枢冤。上一次看見徐巍曬了一個家庭的照片鸠姨，我就看到孩子是非常的開朗，也非常的陽光的淹真。
有一天我又聽了一個學(xué)員的事，他是離異的连茧，他小孩各方面的情況核蘸，這時(shí)候你真的是需要多關(guān)心一下小孩。其實(shí)父母的自己做到的部分或者是父母自己在踐行的部分啸驯，你隱隱約約地都會影響到你的小孩客扎。就像有很多的小伙伴，他們跟我分享的時(shí)候就說我跑步了罚斗，而我的孩子很有興趣徙鱼，也跟著我后面跑步了。就像我線上班有一個同學(xué)去學(xué)親子教育，然后他的小孩昨天跟丫丫老師去步也跑了五公里袱吆，特別開心厌衙，也特別的興奮。其實(shí)這也源于個家長平時(shí)在家里面已經(jīng)在踐行跑步了绞绒。在星期六星期天的時(shí)候也跟著父母后面去跑步了婶希。他在親子班的時(shí)候，他就去主動積極的擔(dān)任了班委蓬衡，這也是源于家長的這一份的影響喻杈。我想跟親愛的小伙伴們說一下，你想要孩子以后幸福狰晚、快樂筒饰、陽光、自信壁晒，你一定要自己先做到龄砰，然后你的孩子一定會成為。
父母在孩子的角色里面讨衣，一定是媽媽和爸爸的關(guān)系和你的角色問題换棚，媽媽你就要做到是一個溫柔賢惠、善良反镇。是也就是在這里說的就不要太強(qiáng)勢固蚤，在家里面不要太壓著你的另一半，要不然話也會對你的孩子有影響歹茶。我在聽你們說話的時(shí)候夕玩，我發(fā)覺我們個三個小組里面也有非常強(qiáng)勢的媽媽。我們修的時(shí)候是去往內(nèi)心去修惊豺。我原來比你們其中任何一個人都強(qiáng)勢燎孟。
其實(shí)我三年前，就是我自己開了13年的公司尸昧，失敗了揩页。以前我也是一直是一個老板娘，一直是當(dāng)了13年烹俗，我也是在從中這三年來我也去做反思爆侣，也去做自己的回憶，其實(shí)我也太強(qiáng)勢了幢妄，就像在我兒子的心目中兔仰，他現(xiàn)在也覺得我在變化。2018年我開始又重新的創(chuàng)業(yè)了蕉鸳，我在這里面可能感觸最深的就是工作不一定是女人的全部乎赴，而是要平衡好自己的家庭、身體、生活和娛樂榕吼，然后還有你的交際圈饿序，工作也是其中的一部分而已∮烟猓可能大家看見我的照片嗤堰，我一直拼搏于自己的事業(yè)，我曾經(jīng)的體重達(dá)到140斤度宦，也就是因?yàn)閼?yīng)酬踢匣。
我在家里面是一人打前炮的人，什么事情都是第一戈抄，在我兒子心目中是一切都搞得定的离唬，沒有媽媽搞不定的事情。我兒子曾經(jīng)有一次跟我說了一句話划鸽，我跟孩子的爸爸發(fā)生了矛盾输莺，我跟我兒子訴苦，我兒子說了一句話裸诽，其實(shí)當(dāng)時(shí)我感觸挺深的嫂用，他說：“媽媽，你不要老是欺負(fù)我爸爸”丈冬。當(dāng)時(shí)我就心里面一下子就會有一種念頭就是：我明明是被你爸爸欺負(fù)嘱函，你怎么說我我不要再欺負(fù)爸爸？埂蕊。其實(shí)在孩子的大腦里面已經(jīng)形成了一個格式往弓，就是媽媽太強(qiáng)勢了，媽媽總認(rèn)為是自己是對的蓄氧，總認(rèn)為是自己是最好的函似，其實(shí)有的時(shí)候沒有去放下一些東西。當(dāng)他說了那句話以后喉童，我一直都是在做反思撇寞。
現(xiàn)在我和我愛人之間的關(guān)系，把我愛人往前推了泄朴，就不是像原來那樣重抖，例如我原來只要我假設(shè)出門，我就會安排好滴滴祖灰，安排好什么東西，然后要帶的是什么畔规，要注意的是什么東西局扶，都已經(jīng)全部排好。現(xiàn)在我會怎么辦？現(xiàn)在我都會去說：親愛的老公三妈，接下來你怎么安排畜埋，我都會去讓他去做主導(dǎo)。我以前有一手的好菜好飯畴蒲，都是端給我愛人吃的悠鞍。我也聽朋友說，還有看電影看電視模燥，說我們做女人的咖祭，還不如去做一個小女人，還不如去做一個就是讓老公去疼的女兒蔫骂，而不要做他的媽媽么翰。我現(xiàn)在來是讓我愛人去做菜做飯，每次他做完以后都說好好吃辽旋，我愛人也特別開心浩嫌，他覺得他現(xiàn)在是重新去拾起我戀愛時(shí)的叫我小丫頭了，我也特別開心补胚。我今年其實(shí)都已經(jīng)44歲了码耐，但是在他心目中我還是一個小丫頭的時(shí)候，我是特別開心的溶其。
其實(shí)我說了這么多的夫妻關(guān)系骚腥，回歸到說親子關(guān)系的時(shí)候，我也告訴大家聽一下握联，現(xiàn)在我們的一家的親子關(guān)系又有了改變桦沉，我兒子是放養(yǎng)式的教育，沒有讀什么培訓(xùn)班啊什么的金闽，我會問他說纯露，親愛的寶貝，你需要什么代芜？他會說“媽媽埠褪，我現(xiàn)在已經(jīng)高二了，我需要補(bǔ)一下物理”挤庇，OK我會給你找最好的物理補(bǔ)習(xí)班钞速！但我從來都沒有去強(qiáng)求他去讀任何的補(bǔ)習(xí)班。第二點(diǎn)嫡秕，我會去鼓勵他渴语，激勵他。我從他小時(shí)候一直到現(xiàn)在昆咽，我從來沒有說你不如某某某小孩驾凶，你不如什么小孩牙甫，我都會去跟他說，親愛的寶貝调违，你真棒窟哺！媽媽以你為榮，媽媽特別愛你技肩，媽媽覺得你特別帥且轨，就是我所說的任何一句話都是我由心而發(fā)的。就是我們對他有愛虚婿，就把愛表達(dá)出來旋奢。
我的改變是從我小孩四年級的時(shí)候聽了一堂課。雳锋，四年級之前我那時(shí)候是工作壓力特別大黄绩，我全部把我的怨氣和抱怨全部發(fā)在我兒子身上，就是打罵玷过，我會打他爽丹，我只是找一個出氣筒而已。那時(shí)候就會覺得媽媽有神經(jīng)病辛蚊，他越說我有神經(jīng)病粤蝎，我越打它越兇，可能壓力太大了袋马。后來嗯我上了一堂課說老師說的初澎，你如果在打小孩的話，你的小孩就會變成叛逆的小孩虑凛，然后她會離你常非常遠(yuǎn)碑宴，如果你想要這樣的結(jié)果你就打吧。我聽了這句話以后我從此以后從來沒有打他一下了桑谍。你一定要去表揚(yáng)他延柠，你要想讓它成為什么樣的孩子，你就表達(dá)表揚(yáng)成什么樣的孩子锣披。我自此以后我就開始用激勵鼓勵贞间，用自己內(nèi)心真正的愛跟他溝通。
今年我兒子18歲了雹仿，我感覺他好像沒有叛逆期增热，因?yàn)樗几胰フ勊陌嗌舷矚g什么樣的女孩，自己的小確信都和我去分享胧辽，我們的關(guān)系就有點(diǎn)像是朋友關(guān)系峻仇，我特別享受這種關(guān)系，他只要有一點(diǎn)點(diǎn)小確信邑商，就會媽媽我和你分享础浮，我就發(fā)覺我們的關(guān)系已經(jīng)到了一張非常和諧的一種狀態(tài)帆调！我也享受這樣的關(guān)系奠骄。從四年級以后他直一直是成績非常棒的豆同。所以我那天也跟你們?nèi)サ蒙艘幌拢鋵?shí)是一個理科生含鳞，他作文得了一個江蘇省第一名影锈，他寫的作文我其實(shí)看不懂，我的感受是太棒了蝉绷，我也在這里跟所有的小伙伴們說一下鸭廷，你想孩子成為什么樣的孩子，你就表揚(yáng)他熔吗，鼓勵他辆床，引導(dǎo)他成為什么樣的孩子。
第二個桅狠，就是以身作則讼载，你自己想要孩子做到什么，你不要用嘴說中跌，你用行動告訴他怎么樣去做咨堤。我們所有的父母都希望你的孩子好，一定是要你的夫妻關(guān)系好漩符，你的幸福感強(qiáng)一喘，你的身體狀況好，你的所有的一切好了嗜暴，你的孩子就會自然而然的會更好凸克！
好吧，今天呢我也沒有打草稿闷沥，噢我也想今天我也不要打草稿了萎战，因?yàn)槲矣X得這就是我由心而發(fā)的一些分享，好吧狐赡，謝謝小伙伴的聆聽撞鹉，啊如果你學(xué)到了什么，你們也可以上麥去分享一下颖侄，我也很想聽到你們的反饋鸟雏，謝謝所有小伙伴的聆聽，我把麥交給主持人览祖。
【12組王清滿】
好感恩我們的小榮教練孝鹊，我是12組的王清滿，我想說分享一下展蒂，現(xiàn)在我在外面習(xí)學(xué)習(xí)的時(shí)間會比較晚又活，那他們都搞到12點(diǎn)鐘才休息苔咪，我昨天晚上都還翹課了，因?yàn)樵缙鹛哿肆荆驗(yàn)橹形缬譀]有時(shí)間休息团赏。，晚上9點(diǎn)鐘耐薯，八點(diǎn)多鐘吃完飯舔清，我九點(diǎn)多鐘就休息了。那就鑒于這種曲初，我之前有訂好了体谒，要起早起那怎么去平衡呢？
【小榮教練】
好的臼婆，清滿有的時(shí)候還是需要活在當(dāng)下抒痒，因?yàn)槟闳W(xué)習(xí)你的目標(biāo)是什么，你的目標(biāo)是要學(xué)到你所學(xué)的東西颁褂，出差并不是說我不可以一成不變的故响，有的時(shí)候還是需要去做調(diào)整的，前兩天我也出差痢虹，是同學(xué)聚會被去，晚上去唱卡拉OK我也是到了兩點(diǎn)鐘，但是我去接受和接納奖唯，為什么這樣子做惨缆，因?yàn)槲业哪繕?biāo)是過來和他們開組會，我的目標(biāo)是和他們聚會丰捷，如果我老是刻意的去遵循自己的原來定的原則的話坯墨，我覺得那不是我想要的，有的時(shí)候一定是我在當(dāng)下病往，然后回來以后開完會以后或者是出差回來以后再做調(diào)整捣染，當(dāng)你I就首先第一個自己的生物鐘這一塊也是可以調(diào)整的，如果說中午沒得休息的話去做十分鐘的冥想停巷，其實(shí)也是可以恢復(fù)的耍攘，因?yàn)檫@中間都有下課的時(shí)間，下課的時(shí)間就自己坐在一個角落上自己做一個冥想也就OK了畔勤。例如同學(xué)們到12點(diǎn)有的時(shí)候他們還要做作業(yè)蕾各，因?yàn)槲乙采线^這些培訓(xùn)課，就是有的時(shí)候你去落落下以后就會又有點(diǎn)后悔庆揪，呀我昨天也沒跟上節(jié)拍會有些這樣子式曲，只是你自己去做你自己的當(dāng)下的最好，反正我自己是非常活在當(dāng)下的吝羞，一個人兰伤，該嗨的時(shí)候我會嗨，該靜的時(shí)候我會靜好吧钧排，OK我對你的這個問題解答就到這里敦腔，謝謝。好的謝謝卖氨。
五会烙、主持人總結(jié)，會議結(jié)束(本環(huán)節(jié)1分鐘)
那今天來到了我們的7點(diǎn)半時(shí)間筒捺，剛剛好，剛才針對我們小榮教練的分享再給大家了一些啟示纸厉，我覺得人生真的需要平衡系吭。尤其是作為女人在家庭跟事業(yè)當(dāng)中，這個平衡點(diǎn)需要我們在不斷的前行中去調(diào)整颗品。我們做父母的肯尺，如果想讓孩子成為我們所期待的那個樣子的話，我們真的應(yīng)該自己先成為那個樣子躯枢，因?yàn)楝F(xiàn)在的孩子們真的非常的智慧则吟，非常的聰明，他們會看到我們怎么做的锄蹂，不會聽我們怎么說的氓仲。所以以身作則真的非常重要〉妹樱活在當(dāng)下敬扛，這是我最有觸動的个曙。過去是沉淀的线定，每一個過去的沉淀都會積累成我們每一個的當(dāng)下。那未來是不可預(yù)知的爹梁，我們唯有可以把握跟選擇的就是我們的當(dāng)下治宣，我們每一個人都可以活在當(dāng)下急侥，每一個人所處的一個位置所在的一個點(diǎn)只有自己是非常清晰的，所以誠實(shí)的面對自己的內(nèi)在我也是會有多很多的觸動侮邀，啊我們在這個社會里面會遇到多很多的東西坏怪，會經(jīng)歷多很多的體驗(yàn)，但是在所有的經(jīng)歷跟體驗(yàn)中豌拙，如果我們可以誠實(shí)的面對自己的內(nèi)在的時(shí)候陕悬，你會發(fā)現(xiàn)我們每一個人的天賦跟潛能其實(shí)都是在我們內(nèi)在的，只是我們因?yàn)槎嗪芏嗟钠渌臇|西可能你把它遺落遺忘在了你內(nèi)在的某一個角落按傅，我相信有一天我們會遇到我們想要成為的個樣子捉超，終將走上這樣一條覺醒之路好在這樣的一個清晨胧卤，首先祝大家周末愉快。那今天下午的14點(diǎn)是我們深圳在華強(qiáng)北的時(shí)尚酒店拼岳，有我們一個線下聚會枝誊，我跟俊鵬是這一場聚會的主持人，非常期待我們所有小伙伴的積極參與惜纸，我們下午見那就這一次的會議就到此結(jié)束了叶撒，感恩我們的小榮教練。能遇上這樣一個教練耐版，我覺得我們真的非常的幸運(yùn)祠够！
【小榮教練】
好，我最后用一分鐘去跟兵華說一下粪牲，兵華我們今天呢主會是九個人參與古瓤，按上一次的組會是19個人參與，這時(shí)候你就要去看到自己做到的和自己需要提升的一個方向腺阳。我們每一個人都要去在總結(jié)的情況下前行落君，也就是我們一定是在反思中間成長。好吧亭引，OK我把這句話送給兵華绎速，我也相信你這一塊的自己的影響力是非常大的，昨天你跟我說找不到12組的人焙蚓，我也告訴你聽一下纹冤，只要你想找一定會找到。所以今天12組只有一位同學(xué)參與主届，我們這也是需要自己去看到的赵哲。是我之前一直跟你們說的一句話叫打好有準(zhǔn)備的仗，我們?nèi)魏我粡堎澴u(yù)叫小仗小贏大帳仗大贏君丁。我也預(yù)祝你們今天的深圳的班會你們會辦得非常圓滿枫夺。我在這里再給你說最后一句話，就是你的語速可以放慢一些绘闷，要不然話給人的感受是為了持主持橡庞。你今天帶著這份覺知去主持的話，我相信一定會有感覺的印蔗，好吧扒最，OK親愛的兵華加油。OK親愛的小伙伴們华嘹，我要出去跑步吧趣，來再見下周見好。周末愉快。
