今天選了減肥這個(gè)話題嵌言，大部分人都面臨嗅回，尤其是女士，我見(jiàn)過(guò)的大部分女士都在說(shuō)我要減肥摧茴，愛(ài)美是天性妈拌，無(wú)可厚非！當(dāng)今社會(huì)是以瘦唯美的時(shí)代蓬蝶，這也算是趕時(shí)髦吧尘分。
看到大街小巷都是各種減肥瘦身的店，有的是中醫(yī)方法丸氛，有的是物理療法培愁，有的是服所謂的健康的營(yíng)養(yǎng)品，打著不需節(jié)食不需運(yùn)動(dòng)不反彈缓窜，還有一個(gè)月不瘦10退錢(qián)等等……足見(jiàn)減肥市場(chǎng)的需求和火爆定续。
如果自己沒(méi)有經(jīng)歷了減肥這個(gè)事情，也不敢多說(shuō)這個(gè)話題禾锤，任何事情都一樣私股，只有講自己真實(shí)的經(jīng)歷和感受，大家才能收到恩掷。一個(gè)沒(méi)有減肥成功的人和你講如何做到減肥倡鲸，和你自己看看書(shū)是一樣的效果。所以要咨詢的對(duì)象一定是經(jīng)歷過(guò)的人才有發(fā)言權(quán)黄娘。
今年回老家峭状，小學(xué)同學(xué)曉東胖的（200+），三高逼争，前年問(wèn)我如何做到從170減到130斤的优床，他也非常迫切了，因?yàn)橛绊懙浇】凳慕梗?0出頭的年齡胆敞。我和他說(shuō)慢慢的運(yùn)動(dòng)，飲食結(jié)構(gòu)慢慢的調(diào)整，高蛋白和低碳水移层，水果蔬菜配合的原則仍翰，他堅(jiān)持了兩周，放棄了幽钢，因?yàn)槭萘?斤歉备，太慢了，又恢復(fù)到不好的習(xí)慣匪燕。見(jiàn)了面我問(wèn)他現(xiàn)在什么情況蕾羊，說(shuō)報(bào)了個(gè)減肥班，掏了近5000銀子帽驯，我問(wèn)什么方案龟再，他說(shuō)每天保證2兩牛肉、雞蛋尼变。每餐七分飽利凑，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。我聽(tīng)了就傻了嫌术！這方子要你5000也不虧哀澈，只要能堅(jiān)持下去。但是度气，這樣的方案不可能堅(jiān)持下去的割按。
談?wù)剛€(gè)人的看法：首先不管胖與瘦那是體型的關(guān)系，最關(guān)鍵的是健康和精神狀態(tài)磷籍！胖點(diǎn)适荣，精神狀態(tài)好也可以（體型自己能接受就可以），瘦院领，精神狀態(tài)不好弛矛，這不是我的要的，建議每年做體檢比然，因?yàn)榭大w型瘦的丈氓，生活習(xí)慣不好，有可能脂肪肝的谈秫，我同事就有這樣的例子扒寄。
減肥，首先要有正確的認(rèn)識(shí)拟烫，小明會(huì)一步一步分享給大家的，在百度搜索“小明健樂(lè)”也會(huì)有小明的方法和經(jīng)歷迄本，歡迎一起交流硕淑！一起和脂肪戰(zhàn)斗！
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