1.情緒是一種重要的生存智慧以清。
有句話這么說(shuō)道，“使一個(gè)人成功的要素中眉孩，智商的作用只占20%勒葱，而情商的作用卻占80%×菟洌”
事實(shí)也證明如此凯旋，而且也可以得出這么一個(gè)結(jié)論：懂得管理情緒是高情商的最重要體現(xiàn)。大多數(shù)成功者都是情緒收放自如的人至非，情緒不僅僅是一種感情的表達(dá)，更是一種重要的生存智慧谐鼎。
在《危險(xiǎn)人格識(shí)別》一書(shū)中趣惠，情緒不穩(wěn)定被視為危險(xiǎn)人格身害，一點(diǎn)點(diǎn)刺激就能讓情緒成為主人草戈。情緒化的人往往精神高度緊張，他們依賴(lài)愛(ài)與安全感界赔，但又像個(gè)孩子一樣沒(méi)有能力去經(jīng)營(yíng)維持一段健康的關(guān)系牵触。他們敏感、控制欲強(qiáng)袜腥，渴望得到別人的關(guān)心與注意钉汗。
生活中許多人，往往控制不住自己的情緒福侈，任性妄為卢未，結(jié)果給自己和別人造成不必要的麻煩。如果不注意培養(yǎng)自己冷靜平和的性情辽社，一旦碰到不如意的事情，就會(huì)情緒失控戳葵，讓自己陷入更糟糕的境地汉匙。而且因?yàn)榍榫w不穩(wěn)定，自己也時(shí)常心情不好邻梆、愛(ài)發(fā)怒绎秒、愛(ài)抱怨等，這樣很不利于身心的健康剂娄。
講一個(gè)經(jīng)典的故事：一個(gè)孩子總是無(wú)法控制自己的情緒。一天阅懦，他的父親給了他一大包釘子，讓他每發(fā)一次脾氣都用鐵錘在他家后院的柵欄上釘一顆釘子惯吕。第一天怕午，小男孩共在柵欄上釘了37顆釘子。
過(guò)了幾個(gè)星期堡距，小男孩漸漸學(xué)會(huì)了控制自己的情緒兆蕉，柵欄上釘子的數(shù)量開(kāi)始逐漸減少。漸漸地易稠，他發(fā)現(xiàn)控制自己的壞脾氣比往柵欄上釘釘子容易多了劝术，他發(fā)脾氣的頻率就越來(lái)越低呆奕。
他把自己的轉(zhuǎn)變告訴了父親，父親又建議他說(shuō)：“如果你能堅(jiān)持一整天不發(fā)脾氣绳泉，就從柵欄上拔下一顆釘子姆泻。”最后四苇，小男孩終于把柵欄上所有的釘子都拔掉了方咆。
父親拉著他的手來(lái)到柵欄邊，對(duì)小男孩說(shuō)：“兒子，你做得很好片拍。但是妓肢，你看一看那些釘子在柵欄上留下的小孔，柵欄再也回不到原來(lái)的樣子了纲缓。當(dāng)你向別人發(fā)過(guò)脾氣后喊废，你的言語(yǔ)就像這些釘子，還會(huì)在別人心里留下疤痕褂策⊥切迹”
情緒不穩(wěn)定，容易傷害自己遍搞，更容易傷害別人器腋。所以，要做情緒的主人诊县，培養(yǎng)自我心理調(diào)節(jié)能力措左，這是一種理性的自我完善。
那么胸嘁，如何有效的管理情緒呢凉逛？
曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)這樣一句話：“低級(jí)生物才會(huì)受情緒影響∽捶桑”人不能活成一團(tuán)情緒，就是這個(gè)道理指蚁。如果不能很好地控制自己的情緒，是做不成任何事情的稍坯。而能有效管理自己的情緒搓劫，讓情緒穩(wěn)定的人就很厲害。
情緒不穩(wěn)定的人勤揩，可能多是因?yàn)檫€沒(méi)看到自己的情緒秘蛔，而情緒穩(wěn)定的人，多是做到了先看見(jiàn)情緒负蠕，再接受情緒倦畅，最后管理情緒。
這里有一個(gè)簡(jiǎn)單的三段式清理小技巧欲账，讓你能有效降低情緒的影響芭概，順利完成任務(wù)，逐漸成為一個(gè)高度自律者俄删。
1奏路、【叫停情緒】：是什么情緒讓你陷入行動(dòng)癱瘓臊诊？叫出它的名字來(lái)。
2触机、【梳理現(xiàn)狀】：做什么事情是當(dāng)下要?jiǎng)?wù)？寫(xiě)下來(lái)片任。
3蔬胯、【達(dá)成成就】：25分鐘還是搞定一個(gè)小任務(wù)？立即進(jìn)入專(zhuān)注狀態(tài)产场，通過(guò)拿結(jié)果為行動(dòng)賦能舞竿。
當(dāng)情緒來(lái)臨的時(shí)候，不妨試著使用這三個(gè)步驟确徙，學(xué)會(huì)逐漸接納情緒执桌、管理情緒，成為情緒的主人育苟。
當(dāng)然椎木，也有人把情緒比作水，穩(wěn)定的情緒是涓涓細(xì)流漱竖，滋養(yǎng)萬(wàn)物畜伐；不穩(wěn)的情緒則是咆哮波濤。情緒既然像水万矾，就宜疏不宜堵慎框。每個(gè)人都會(huì)在生活中遇到各種各樣的困難和情緒，而情緒控制得好薪丁，就可以幫你化險(xiǎn)為夷。
如果情緒來(lái)了粱檀。首先漫玄，看到情緒，承認(rèn)情緒的存在第队，但不要把情緒看的過(guò)重或或輕刨秆；其次，理智對(duì)待情緒尸执，情緒無(wú)所謂好或不好缓醋，不排斥自己的情緒，不在不理智的時(shí)候做出任何判斷送粱；最后，不遏制情緒的產(chǎn)生脆丁，并去疏導(dǎo)情緒动雹。
講一個(gè)小故事：
某天晚上，漢斯教授正準(zhǔn)備要睡覺(jué)歼培，突然電話鈴響了茸塞，漢斯教授接起了電話，是一個(gè)陌生婦女打來(lái)的電話读跷，對(duì)方的第一句話就是：“我恨透他了禾唁！”“他是誰(shuí)荡短？”漢斯教授感到莫名其妙【蛲校“他是我的丈夫闪盔！”漢斯教授想，打錯(cuò)電話了泪掀，就禮貌地告訴她：“對(duì)不起异赫，您打錯(cuò)了∈笾ぃ”可是靠抑，這個(gè)婦女好像沒(méi)聽(tīng)見(jiàn)，如竹筒倒豆子一般說(shuō)個(gè)不停：“我一天照顧兩個(gè)小孩荠列，他還以為我在家享福稚伍！有時(shí)我想出去散散心也不讓?zhuān)伤刻焱砩铣鋈ィf(shuō)是應(yīng)酬锈嫩，誰(shuí)知道干嘛垦搬！......”
盡管漢斯教授一再打斷她的話猴贰，告訴她他不認(rèn)識(shí)她，但她還是堅(jiān)持把話說(shuō)完了瑟捣。最后，她喘了一口氣捐祠，對(duì)漢斯教授說(shuō)：“對(duì)不起桑李，我知道您不認(rèn)識(shí)我，但是這些話在我心里憋太久了率拒，再不說(shuō)出來(lái)我就要崩潰了禁荒。謝謝您聽(tīng)我說(shuō)完這么多話×绕”原來(lái)漢斯教授充當(dāng)了一個(gè)聽(tīng)眾磷蜀。于是他轉(zhuǎn)念一想褐隆，如果能挽救一個(gè)瀕臨精神崩潰的人，也算是做了一件好事衫贬。
這里推薦幾個(gè)情緒宣泄的小方法：
★直接對(duì)刺激源發(fā)怒
★借助他物出氣
★學(xué)會(huì)傾訴
★高歌釋放壓力
★以靜制動(dòng)
★哭泣
情緒來(lái)了歇攻，我們一定要記住：不是總想著發(fā)脾氣葬毫，而是要給自己的情緒找一個(gè)適當(dāng)?shù)某隹凇?/p>
2.情緒穩(wěn)定的好處屡穗。
●更愿意不斷地主動(dòng)去學(xué)習(xí)村砂，進(jìn)而生活、工作和人際交往的能力更強(qiáng)汛骂；
●更能做到有效的時(shí)間管理，不浪費(fèi)時(shí)間手销；
●有良好的情緒狀態(tài)图张，更能夠包容诈悍、支持和關(guān)愛(ài)他人；
●更愿意運(yùn)動(dòng)适袜，具有更多良好的生活習(xí)慣苦酱。
情緒穩(wěn)定是我們每個(gè)人都需要學(xué)習(xí)掌握的能力给猾。
3.情緒穩(wěn)定真的是一種巨大巨大的能力。
結(jié)果顯示和一個(gè)情緒穩(wěn)定的人一起生活才是最幸福的扯饶。因?yàn)槿伺c人之間的相處池颈，歸根結(jié)底是情緒的相處躯砰，是情緒的流動(dòng)。良好的情緒表達(dá)兰怠，可以營(yíng)造溫馨的家庭氛圍。而一個(gè)情緒不穩(wěn)定的人矿微，帶給伴侶的則是無(wú)盡的災(zāi)難痕慢。所以余生請(qǐng)跟一個(gè)情緒穩(wěn)定的人在一起吧！
情緒穩(wěn)定是一個(gè)人最好的修養(yǎng)涌矢，一個(gè)人最高級(jí)的魅力掖举，一個(gè)人最佳的養(yǎng)生方式。
