“啊...怎么又是粥啊宇智，天天早上都吃大米粥蔓搞，我都吃膩了，而且這么吃下去對(duì)身體也不好的”
“有得吃就不錯(cuò)了随橘，不想吃自己出去掙錢(qián)去喂分，況且粥還養(yǎng)胃呢”
自從放暑假，莉莉每天都被老媽叫著起來(lái)吃早飯机蔗，但經(jīng)常每天都是吃粥蒲祈，要么搭配榨菜，要么搭配油條萝嘁。
在很多年紀(jì)稍大的人看來(lái)讳嘱，粥是好東西，不僅方便吃酿愧，還可以養(yǎng)胃沥潭，又清淡，符合他們的養(yǎng)生理念嬉挡。
但經(jīng)常早上喝大米粥钝鸽，真的養(yǎng)胃嗎？
若不考慮每個(gè)人的身體健康情況庞钢，單說(shuō)大米粥拔恰，它是流食，其中含有一些人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)基括，又容易消化颜懊，這么看是有很多優(yōu)點(diǎn)的，有好處风皿。
但是經(jīng)常喝大米粥到底養(yǎng)不養(yǎng)胃河爹，不是絕對(duì)的，要因人而異桐款，有的人吃了對(duì)胃好咸这，有的人吃了則容易加重胃部不適。
如果是小孩和老年人魔眨，或者胃酸較少媳维，喝點(diǎn)粥是有助于養(yǎng)胃的，負(fù)擔(dān)較小遏暴。若是潰瘍比較嚴(yán)重的人經(jīng)常喝侄刽，可能就會(huì)加重不適了。
而且朋凉，每天早上都喝州丹，不吃其他食物，長(zhǎng)期下去侥啤，也容易傷胃当叭。天天喝，基本不需要咀嚼就能咽下去盖灸，這容易加快胃的排空蚁鳖，進(jìn)而影響到其正常消化功能。
所以赁炎，早餐不建議大家總喝大米粥醉箕，以免養(yǎng)胃不成最后反傷胃，不妨提醒父母要注意徙垫。
除了這一個(gè)原因讥裤，不建議大家早上總吃大米粥，還跟它的升糖指數(shù)有關(guān)姻报。
對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)己英，早上總吃大米粥，或會(huì)影響到飯后血糖吴旋。這是因?yàn)樗母呱鞘澄锼鸶兀貏e是煮得很爛的，更容易消化荣瑟。
早飯是很重要的治拿，吃好了，有助于管理體重笆焰，而且對(duì)于平穩(wěn)血糖水平也有一定的好處劫谅。但若吃錯(cuò)食物，可能反而容易變胖嚷掠，影響到體內(nèi)血糖血壓等指標(biāo)的正常捏检。另外，若選擇不吃不皆，對(duì)健康也有很多傷害未檩，比如傷胃、傷膽囊粟焊、傷大腦冤狡、傷腸道。
那么项棠，早餐到底吃哪些食物好呢悲雳？
建議要有主食，也要有蔬菜香追、蛋奶類合瓢、肉類食物，還可以適量加點(diǎn)堅(jiān)果透典。這樣吃晴楔，營(yíng)養(yǎng)更均衡顿苇。
不過(guò)除了選對(duì)食物，做法與吃法也很重要税弃，建議大家優(yōu)選蒸或煮纪岁，不要經(jīng)常油炸。
對(duì)于蛋類——不建議吃半生不熟的则果，或者直接生吃幔翰，以免感染細(xì)菌
對(duì)于蔬菜——建議吃新鮮的，不要總吃前一天剩下的西壮，總吃剩菜遗增，容易攝入更多的鹽。而且夏季溫度高款青，若是存儲(chǔ)不合理做修，剩菜容易變質(zhì)，很多老人比較節(jié)儉抡草，若沒(méi)能及時(shí)發(fā)現(xiàn)缓待，經(jīng)常吃對(duì)健康就比較大了。
對(duì)于主食——建議大家粗細(xì)搭配渠牲，可以喝點(diǎn)雜糧粥或者吃個(gè)雜糧饅頭旋炒。
對(duì)于堅(jiān)果——這類食物的熱量和油脂相對(duì)較高，不建議一次吃太多签杈，幾個(gè)即可瘫镇。
對(duì)于不同的人群來(lái)說(shuō)，下面也給出一些建議給大家答姥，不妨參考下：
如果你是上班族铣除，早飯不妨吃碗面條，搭配點(diǎn)蔬菜鹦付，一個(gè)雞蛋尚粘，這可以讓你不會(huì)那么快就餓。上班路上可以適量帶幾個(gè)紅棗或花生敲长，或者帶兩個(gè)核桃吃郎嫁。
如果你是患有慢性病，早飯主食是可以吃米面的祈噪，建議選擇粗糧的泽铛，然后搭配點(diǎn)蔬菜蛋類，更要注重食物的烹飪方式辑鲤，盡量少油少鹽少糖盔腔。
如果你正在減肥，不要不吃早飯，不吃飯不是正確的減肥方法弛随，建議早飯要有雞蛋和蔬菜瓢喉，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維。
如果你正處于更年期階段舀透，早飯則可以適當(dāng)吃點(diǎn)豆類栓票，它里面的物質(zhì)是有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素的，或許可以幫你緩解一些不適盐杂。
應(yīng)該拋棄的幾種早餐，可能很多人經(jīng)常在吃
第一種就是把各種甜點(diǎn)餅干當(dāng)作早飯哆窿，特別提醒很多年輕的朋友們要注意链烈。這些食物雖然方便食用，但其中的油脂和添加物質(zhì)較多挚躯，常吃不好强衡，而且吃多了可能還會(huì)不想吃正餐。還有的年輕人早上喜歡空腹喝咖啡或者冰水码荔，這容易引起腸胃不適漩勤。
第二種是油條、香煎包缩搅、炒飯等含油量較多的早飯越败，早上吃得油膩，容易不舒服硼瓣，而且長(zhǎng)期下去可能會(huì)讓你發(fā)胖究飞。
第三種是許多老人喜歡吃的早飯，白粥和咸菜堂鲤，營(yíng)養(yǎng)單一亿傅，容易攝入更多的鹽，不利于慢性病的治療瘟栖。老年人其實(shí)更需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)葵擎，延緩肌肉的流失，降低骨骼出現(xiàn)病變的風(fēng)險(xiǎn)半哟。
一天之計(jì)在于晨酬滤，早飯吃好了，不僅有利于身體健康寓涨，人也會(huì)更有精神和活力敏晤，這對(duì)于一天的學(xué)習(xí)或工作也有積極的影響，早飯總是喝粥缅茉，可能并不養(yǎng)胃嘴脾，長(zhǎng)期下去還容易起到反效果，以上幾種容易傷身的早餐，也建議大家要注意避開(kāi)译打。早餐到底該吃什么耗拓、怎么吃，文中給出了一些建議奏司，也針對(duì)不同人群給出了建議乔询，不妨參考下，從明天開(kāi)始好好吃早飯韵洋。
