中醫(yī)進補講究“虛則補之”，而虛又有陰劫扒、陽檬洞、氣、血四大虛之說沟饥。進補之前添怔，最好先了解自己主要是哪種虛，再對癥調(diào)理贤旷。

今天給大家介紹的是陽虛广料。這是因為夏至后，是補陽氣的最佳時機幼驶，陽虛的人艾杏，千萬別閑著，一定要抓住這大好時機調(diào)理身體盅藻，這也與老話常說的“冬病夏治”原理相通购桑。在理解陽虛前，我們先來了解下中醫(yī)講的“陽氣”到底是啥氏淑？

關(guān)于陽氣夸政，我們常聽到“陽氣元旬，人身上最好的治病良藥”、“養(yǎng)生治病首要扶陽”、“80％的現(xiàn)代人都陽氣不足”匀归、“陽氣若足千年壽”等等坑资。

確實，陽氣很重要穆端「ぶ《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講“陽氣者，若天與日体啰，失其所攒巍，則折壽而不彰；故天運當(dāng)以日光明荒勇，是故陽因而上衛(wèi)外者也”柒莉。

即，古人將人與陽氣關(guān)系比作自然環(huán)境與太陽的關(guān)系沽翔，如果自然環(huán)境沒有太陽兢孝，那么大地就是黑暗不明，萬物不能生長仅偎。

人的壽夭就要落實在陽氣上面跨蟹。長壽的人往往是陽氣足的，相反橘沥，若陽失其所窗轩，則有折壽短命之虞。我們的身體壯不壯實座咆，能不能抵御外邪的侵襲痢艺，就要看這個陽的衛(wèi)外作用。

總的來說箫措，中醫(yī)認(rèn)為腹备，人體陽氣主要有三大作用：一是生化作用，人體靠陽氣生化氣血斤蔓、精血津液植酥；二是宣化作用，人體的氣血弦牡、津液主要精微要靠陽氣輸送友驮、散布；三是衛(wèi)外作用驾锰，陽氣有防御和衛(wèi)外作用卸留，即抵御疾病。?

時至炎夏旨指，天氣炎熱，而有些人卻覺得很舒服喳整，喜歡在太陽底下暴曬自己谆构，覺得全身氣血都流動起來一樣，別人都熱的一身汗框都，他卻舒服的很搬素。這種就是典型的陽氣不足。

中醫(yī)講究陰陽平衡魏保，陰陽在人體是一個不可分割的整體熬尺，但各有側(cè)重，陰氣主要反映物質(zhì)的一面谓罗，表現(xiàn)人的精氣神粱哼，而陽氣則突出反映能量，表現(xiàn)為各臟腑的功能狀況檩咱。陽氣足皂吮，則臟腑功能好，陽氣不足税手，臟腑功能就問題多多。這個時候各個臟腑的癥狀表現(xiàn)為：

1. 肺陽不足需纳，容易感冒芦倒、咳嗽

2. 脾陽不足，食欲不振不翩，消化不良兵扬，腹瀉

3. 腎陽不足，男科和婦科疾病口蝠，尿頻器钟，長斑

4. 心陽不足，胸悶胸痛妙蔗，心悸冷汗傲霸，惡寒肢冷

5. 肝陽不足，人瘦眉反，掉頭發(fā)昙啄，疤痕體質(zhì)

適當(dāng)?shù)爻匝└狻⒑赛c冰鎮(zhèn)啤酒梳杏，喝綠豆湯是消暑的一種方式韧拒，但不要過度淹接，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺叛溢，甚或耗傷陽氣而生病塑悼，尤其是綠豆。

2雇初、涼茶

廣東人有「熱氣」的說法拢肆，吃點熱性食物（如油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍靖诗、咽喉腫痛郭怪、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)刊橘，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶鄙才。專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼促绵，體內(nèi)有熱時可以清熱攒庵，無熱時則易傷陽氣。

3败晴、空調(diào)

夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候浓冒，出汗很多，毛孔張開尖坤，要是貪涼稳懒，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固慢味，就會損傷人體的陽氣场梆。

所以，在空調(diào)房里纯路，最好也披一件小外套保暖或油，尤其是腹背部要保暖。專家指出驰唬，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大顶岸，空調(diào)溫度在 26℃ 即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷定嗓，也可以穿上長袖衣服蜕琴，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。

4宵溅、西瓜吃太多

吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法凌简。西瓜有清熱解暑、生津止渴恃逻、利尿除煩的功效雏搂。但西瓜不可多吃藕施，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重凸郑，損傷脾陽裳食。

養(yǎng)陽最簡單的方法曬太陽而昨。曬太陽背光而坐最好救氯，因為背部有一條不可忽視的經(jīng)絡(luò)——督脈。督脈有“陽脈之焊韬”之稱着憨，總督一身之陽氣。把背曬熱务嫡、曬舒服了甲抖，人體的陽氣也就充足了。

一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間心铃，此時陽光比較充足准谚，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好去扣。曬太陽的時間長短可因人而異同氛魁，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鐘左右即可厅篓。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應(yīng)有的效果捶码。

陽虛的人，在夏季進補的原則是適量不傷陽氣惫恼，溫補即可档押。選材方面可選擇牛羊肉、枸杞祈纯、龍眼肉令宿、山藥、小米等腕窥。陽虛體質(zhì)推薦以下5道食補方：

1粒没、當(dāng)歸生姜羊肉湯

材料：羊肉250克、生姜20克簇爆、當(dāng)歸15克癞松、料酒爽撒、鹽適量

做法：

• 1、生姜洗凈响蓉、切片硕勿；當(dāng)歸洗凈，用清水浸軟枫甲。

• 2源武、羊肉去筋膜，放入開水鍋中想幻，焯去血水粱栖，撈出切塊。

• 3举畸、把當(dāng)歸（與剛剛浸泡的水）查排、生姜、羊肉一起放入砂鍋中抄沮，加入適量清水跋核，少許料酒。

• 4叛买、大火煮沸砂代，撇去浮沫，改小火燉至羊肉爛熟率挣，即可吃肉喝湯

養(yǎng)生提示：此方由漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制刻伊，生姜是散寒溫陽的高手，當(dāng)歸是補血健將椒功，羊肉具有補元陽捶箱、益血氣的功效，三者組合动漾，具有溫中散寒丁屎，溫暖機體，是補充身體陽氣最經(jīng)典的食療方子旱眯，常服可以改善陽虛體質(zhì)晨川。

2、紅糖姜茶

材料：生姜20克删豺、大棗5顆（去核）共虑、枸杞子15克、紅糖適量

做法：

• 1呀页、將生姜妈拌、大棗、枸杞子洗凈蓬蝶；

• 2供炎、放入養(yǎng)生壺中渴逻，加入清水3碗（約300ml）；

• 3音诫、大火煮開后調(diào)小火惨奕，再煮20分鐘；

• 4竭钝、加入紅糖適量調(diào)味即可梨撞。

養(yǎng)生提示：姜棗枸杞茶具有溫陽散寒、補氣養(yǎng)血的功效香罐，非常適合陽虛體質(zhì)的人日常代茶飲卧波。常喝此茶，可以提升體內(nèi)陽氣庇茫，增強機體抗病能力港粱。另外大棗、枸杞有補氣養(yǎng)血的功效旦签，對女性朋友還有美容養(yǎng)顏的效果查坪。

3、龍眼肉栗子粥

龍眼肉是補心養(yǎng)血的宁炫，栗子是補腎的偿曙。適合心腎兩虧的人，表現(xiàn)在經(jīng)常有心慌羔巢、心悸望忆、失眠，同時有腎虧竿秆、腰酸启摄、怕冷。

泡腳既可以保暖鞋仍，又可以促進全身的氣血循環(huán)，通過刺激足部數(shù)十個穴位達到調(diào)整人體陰陽氣血的作用搅吁。

晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎落午，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰谎懦，在此時泡腳，身體熱量增加后溃斋，體內(nèi)血管會擴張界拦，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)梗劫。

夏天不要厭惡日長天熱截碴，仍要堅持參加勞動和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長之氣蛉威。應(yīng)多到戶外活動日丹，尤其是日照充分的山林，對健康是大有好處蚯嫌。

去面對東方朝陽做深呼吸哲虾；要在藍天白云下做深呼吸；要多到公園择示、田園束凑、高山、峽谷栅盲、森林汪诉、海邊、湖畔谈秫、河邊扒寄，或漫步，或快走孝常，或跑步旗们，或登山、或游泳构灸、或跳舞等上渴，充分吸收自然界陽氣精華，補充能量喜颁，調(diào)暢氣血稠氮，養(yǎng)護陽氣。

夏季是人體心火旺隔披、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實寂拆。早早起床接受陽光和晨起的清新空氣奢米，對機體大有裨益。

夏天如果晚睡早起纠永，相對睡眠不足鬓长，尤其是老年人，有睡眠不實尝江、易醒的特點涉波，更易出現(xiàn)疲勞之感，因此夏日午睡是養(yǎng)生，睡時注意睡姿啤覆，并且在腹部蓋上毛巾被苍日，以免胃腹部受寒。

為了驅(qū)除體內(nèi)寒氣相恃，中醫(yī)特別推崇使用艾葉，艾葉性溫嫌佑，有溫經(jīng)止血豆茫、散寒止痛之效。

用艾葉或艾絨制成坐墊屋摇，是改善寒性體質(zhì)揩魂、宮寒的良方，而這個秘訣就在于炮温，我們?nèi)梭w有個神秘穴位——會陰穴火脉，這個穴位是人體長壽要穴，它與人體頭頂?shù)陌贂橐恢本€柒啤，形成我們每個人的精氣神通道倦挂。

我們每天電腦前工作、看電視担巩、吃飯方援、坐車的時間，只需要坐在這個艾絨坐墊上涛癌，就能輕松通過“坐”的方式防治多種疾病犯戏。