我的減肥日期算的不是很嚴謹献起，差不多一個月了吧，從開始做減脂餐開始乡洼，是差不多一個月了变抽。今天早上稱了體重，58掠抬，比昨天重了0.4.這個體重基本上就是結(jié)婚前的體重了吼野，所以我一直屬于胖子行列。自己也不知道自己50公斤是什么樣子两波。
一個月下來瞳步，還是比較滿意的，因為我已經(jīng)瘦了10斤了腰奋。這也是我減了幾年肥单起，這次最成功的，并且我認為我還是可以繼續(xù)堅持下去的劣坊∴值梗總結(jié)下來，運動+飲食局冰，而不是節(jié)食测蘑，并且在這個過程中，我還享受到肚子餓的感覺康二，其實沒必要一定時刻保持肚子飽飽的感覺吧碳胳，肚子餓的時候，有種在活著的體驗沫勿。
在這次的減肥過程中挨约，科學指導比較多，健身房有私教課程产雹，一周基本上保持四節(jié)課诫惭，每次力量訓練+有氧+拉伸。其中洽故，拉伸課程我覺得很有必要贝攒，整個運動后的疲乏被緩解了一大半，才能保持第二天我還有信心繼續(xù)換上跑鞋时甚。減肥過程中隘弊，我慢慢聽了兩遍的鱈魚老師的課程哈踱，每堂課都做了筆記，務必求理解梨熙。并且調(diào)整了自己的生活節(jié)奏开镣。萬幸這次寶寶回老家，讓我有時間和精力做這件事咽扇。剛開始邪财，我就把其他無關緊要的事情全部排除掉，因為我明白了一個道理质欲，一個人的自制力是有限的树埠，尤其是我這種三分鐘熱度的人，之前總是堅持不下來很大方面的原因就是同一時間想要達到很多目標嘶伟，顧此失彼怎憋，結(jié)果到最后，什么事情都堅持不下去九昧。
認識到了自己的這個問題绊袋，這次我把全部精力用在減肥這件事情上，果然有效果铸鹰，至少我可以有自制力讓自己去健身房癌别，并且每天自己做飯帶飯，還學習做減脂餐蹋笼，這次的減脂餐讓我改變很大展姐。就像鱈魚老師說的，減肥不僅僅是減體重姓建，而是和過去的自己說再見诞仓。這次的減脂餐讓我基本上不再沉迷于油炸食品，暴飲暴食的狀態(tài)速兔。之前的我墅拭，總是認為鍛煉我可以去堅持，但是管住嘴涣狗，對我一個吃貨來說谍婉，實在是太痛苦了。開始自己做飯镀钓，還是炒菜比較多穗熬，慢慢現(xiàn)在到水煮。有一次身體感覺不適丁溅，加上好久沒吃面食唤蔗，食欲一下子大爆發(fā)，點了菜煎餅，搟面皮妓柜，晚上還吃了泡面箱季。胃是滿足了，第二天卻感覺吃了一肚子的佐料棍掐，很咸藏雏，總想要喝水。所以作煌，有欲望的時候不要太去克制掘殴。但是在這個過程中，你可以好好體會食物的味道粟誓，去品嘗奏寨。我現(xiàn)在慢慢喜歡上紫薯的味道，青菜的清香努酸，雞胸肉服爷，牛肉的味道《徘。現(xiàn)在吃到油脂多的肉获诈，竟然吃不下了。
我在慢慢發(fā)生著改變心褐，之前認為不可能放棄美食的我竟然可以接受少油少鹽的食物了舔涎。這實在是太不可思議了。三十歲之后逗爹，我慢慢發(fā)現(xiàn)其實人是可以慢慢改變的亡嫌。然后不要急于求成，根據(jù)事物應有的發(fā)展規(guī)律掘而，去尊重挟冠，去理解，去順應袍睡，很多事情其實你都可以做得到知染。就怕你貪心不足，急于求成斑胜。我在慢慢改變我的這個性子控淡，萬幸，三十歲之后我還可以去成長止潘，去改變掺炭，我想慢慢找到適合自己的，自己身體真正需要的凭戴，自己心靈真正需要的涧狮，去平和心態(tài)，去平衡身體，去療養(yǎng)我的靈魂者冤，或許吧享，僅僅是去尊重。
