一谁尸、為什么我比其他人更能折騰舅踪？
9月份寫(xiě)總結(jié)的時(shí)候，寫(xiě)到了自己9月份的一個(gè)學(xué)習(xí)情況良蛮，大致是：
1抽碌、9月份總學(xué)習(xí)時(shí)間是4815分鐘，扣除強(qiáng)制的培訓(xùn)時(shí)間外决瞳，9月份的自我管理學(xué)習(xí)時(shí)間為4275分鐘货徙，約71.25小時(shí)，平均30天皮胡，一天的學(xué)習(xí)時(shí)間是2.375小時(shí)痴颊。
2、這30天里胸囱，4點(diǎn)半起床天數(shù)為24天祷舀，5點(diǎn)起床有4天，其中有2天為早起烹笔。
3裳扯、9月份里，備考心理咨詢考試谤职，一個(gè)月做了1500道測(cè)試題饰豺，6張章節(jié)思維導(dǎo)圖；每周簡(jiǎn)書(shū)更文允蜈、一個(gè)月更文12篇冤吨；營(yíng)銷蒿柳，文案等專業(yè)知識(shí)相關(guān)的學(xué)習(xí)；跑步100km......
為什么我一個(gè)月能折騰出了那么多時(shí)間來(lái)學(xué)習(xí)漩蟆，堅(jiān)持自我成長(zhǎng)垒探，很多人會(huì)問(wèn)我時(shí)間是怎么安排的？是怎么做到的怠李，是怎么堅(jiān)持的圾叼？
一開(kāi)始我以為只是自己的執(zhí)行力比較強(qiáng)，比較自律而已捺癞，直到我看了這本《精力管理》的書(shū)才知道夷蚊，原來(lái)我所有的堅(jiān)持努力都源于我對(duì)精力的合理管理，所以同等的時(shí)間與我才能比別人做更多的事情髓介。
第一次聽(tīng)到精力管理這個(gè)詞是在秋葉大叔的時(shí)間管理分享視頻上惕鼓，這段時(shí)間管理的視頻讓我明白的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，就是我們做任何一件事情唐础，并不是我們時(shí)間不夠箱歧，而是因?yàn)槲覀兊淖⒁饬拵Р粔颍磺宄约焊闪耸裁闯估纾瑫r(shí)間花在了哪里叫胁。
其中注意力帶寬和精力管理，是有聯(lián)系的：我們的注意力帶寬越廣泛汞幢，那么我們對(duì)精力就越需要進(jìn)行合理化的管理驼鹅，這樣才能保證我們有效率有質(zhì)量的去完成所設(shè)定的工作和計(jì)劃。
二森篷、那么输钩，什么是精力管理呢？
通過(guò)這本書(shū)我們明白仲智，精力是我們工作學(xué)習(xí)和生活中做任何一件事情都能保持積極狀態(tài)的一種包括體能买乃、情感、思維和意志等等方面钓辆。
精力消耗過(guò)度剪验，和慵懶低消耗精力，都是不合理的前联，張弛有度才是最佳狀態(tài)功戚，只有保持精力充沛并且合理的管理精力，才能保證我們能夠有效應(yīng)付日常生活中的各項(xiàng)事情似嗤，不至于感到一身疲憊啸臀，卻是吃力不討好，沒(méi)有做出任何有果效的事情烁落。
所以懂得管理好精力乘粒，分配我們的精力很重要豌注。
三、如何才能讓我們精力旺盛呢灯萍？
首先轧铁，書(shū)本圍繞體能、情感竟稳、思維和意志四個(gè)方面做了詳細(xì)的說(shuō)明属桦。
1、體能精力
可以通過(guò)日常呼吸調(diào)整他爸、合理化飲食結(jié)構(gòu)，攝入適當(dāng)果善，以保證營(yíng)養(yǎng)的足夠均诊笤，然后最重要的就是有足夠的休息和睡眠。
高質(zhì)量的睡眠能夠讓我們快速的進(jìn)入身體恢復(fù)調(diào)節(jié)狀態(tài)巾陕。
2讨跟、情感精力
保持一個(gè)積極的心態(tài)，能夠讓我們更加樂(lè)觀并且充滿自信鄙煤，這一類人更加善于自律晾匠，同時(shí)也更容易培養(yǎng)良好的人際關(guān)系。
另外梯刚，除了工作之外我們生活中應(yīng)該有一些自己的小愛(ài)好小興趣凉馆，并且這些小愛(ài)好小興趣，能夠幫助我們無(wú)論多忙多煩躁的時(shí)候總能讓我們安靜下來(lái)亡资，調(diào)整心態(tài)保持樂(lè)觀澜共。
3、思維能力
思維精力有助于讓我們保持專注和樂(lè)觀锥腻，而懂得適當(dāng)休息嗦董，勞逸結(jié)合，對(duì)于恢復(fù)精力很重要瘦黑，而且也更有助于產(chǎn)生創(chuàng)造力京革；同時(shí)保持充沛的思維精力還需要定期的思考總結(jié)，讓我們專注在重要的事情上幸斥。
4匹摇、意志精力
意志精力則是我們?yōu)槿颂幨肋^(guò)程中，如何協(xié)調(diào)自己和他人睡毒，以保持平衡關(guān)系来惧，即使面對(duì)艱難困苦和個(gè)人犧牲也在所不惜，讓我們的生活更有意義演顾。
其次供搀，文章還提出了三大要點(diǎn)來(lái)幫助我們理解并做好精力管理：
1隅居、明確目標(biāo)，知道什么才是對(duì)自己來(lái)說(shuō)最重要的葛虐，設(shè)定積極向上的目標(biāo)胎源，有助于我們保持樂(lè)觀態(tài)度，也更容易讓我們感覺(jué)生活充滿價(jià)值和可能性的同時(shí)屿脐，更具挑戰(zhàn)性涕蚤。
2、正視現(xiàn)實(shí)的诵，看看自己距離目標(biāo)的差距在哪里万栅，自己可以利用的時(shí)間是什么，自己的時(shí)間高效點(diǎn)在什么階段西疤，了解自己烦粒，了解現(xiàn)實(shí)情況。
3代赁、積極的付出行動(dòng)扰她，把目標(biāo)細(xì)化一個(gè)個(gè)分解后，一步步去行動(dòng)實(shí)踐芭碍，培養(yǎng)自己的固定習(xí)慣模式徒役，自然而然也就自律了。
四窖壕、舉例說(shuō)說(shuō)我自己的精力管理
1忧勿、讓生活節(jié)湊保持張弛有度的狀態(tài)
基本上我的狀態(tài)是一個(gè)高峰-平緩-小高峰-平緩-小高峰的一個(gè)精力狀態(tài)，
高峰則是早上艇拍，因?yàn)槲伊私庾约旱膶W(xué)習(xí)高效點(diǎn)狐蜕，所以我的運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)基本上都調(diào)整為早上完成，跑完步后再洗一個(gè)澡卸夕，幫助放松和體能恢復(fù)层释，然后就可以以一個(gè)不錯(cuò)的狀態(tài)去上班。
而小高峰則是指中午和晚上快集，現(xiàn)在作息時(shí)間調(diào)整贡羔，所以中午能利用起來(lái)的學(xué)習(xí)時(shí)間很有限，而到了晚上則要看我家寶寶的配合狀態(tài)个初，含有更多不確定因素乖寒， 因此我設(shè)置為小高峰。
至于平緩院溺，則是出于低效能的事情楣嘁，雖然工作上也會(huì)有需要高能耗的時(shí)候，基本上也能通過(guò)自己調(diào)整，而保持平衡狀態(tài)逐虚。
2聋溜、保證睡眠質(zhì)量，有助于體能恢復(fù)
雖然我晚上十點(diǎn)睡覺(jué)早上四點(diǎn)半起床叭爱，因?yàn)槲业乃哔|(zhì)量還算不錯(cuò)撮躁，基本上不失眠，并且是屬于五分鐘就能夠入睡的類型买雾，然后一覺(jué)到天亮把曼。因此，我的晚上睡眠時(shí)間是大約六個(gè)小時(shí)至六個(gè)半小時(shí)漓穿。
到了中午休息半小時(shí)至一個(gè)小時(shí)嗤军，又是一個(gè)體能恢復(fù)的過(guò)程，因此我的精力才能夠保持較佳的充沛狀態(tài)器净。
3型雳、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也是有助于保持精力充沛
每月堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)也是促進(jìn)自己大腦細(xì)胞的變化以及新血液的流動(dòng)山害。
正如《讓大腦自由》的這本書(shū)里面有說(shuō)到運(yùn)動(dòng)可以讓血液流動(dòng)更加的通暢，同時(shí)我們的大腦細(xì)胞沿量，不斷的死亡到同時(shí)浪慌，也會(huì)產(chǎn)生新的細(xì)胞，而有堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)的人朴则，血液里的氧氣含量更高权纤，加速了血液的流動(dòng)，因此在產(chǎn)生新細(xì)胞時(shí)乌妒，也會(huì)更具有活力汹想，有助于保持精力。
4撤蚊、合理的時(shí)間分配和管理古掏，充分利用每一個(gè)放松休息的機(jī)會(huì)
日常生活中，通過(guò)把握自己的一個(gè)工作和學(xué)習(xí)的節(jié)奏侦啸，來(lái)合理地分配自己的精力槽唾。
勞逸結(jié)合，該忙時(shí)忙光涂，然后也要懂得停下來(lái)休息和放松庞萍，需要注意的是，我們應(yīng)當(dāng)把高價(jià)值工作和低價(jià)值工作進(jìn)行適當(dāng)?shù)膮^(qū)分忘闻，把時(shí)間花在有價(jià)值的80%的工作上面钝计，也更不容易耗損精力，同時(shí)更具有成就感。
點(diǎn)擊下方文章私恬，就可以了解我9月份都做了什么~~
