在非洲峡捡，經(jīng)常能看到大街小巷頭頂重物的人，不慌不忙的走著筑悴，不管是劈柴棋返、水桶、面袋雷猪、麻袋，都一樣頂在頭上晰房，你要是問他們?yōu)槭裁窗褨|西頂在頭上求摇，他們肯定會告訴你這樣輕松啊。
這么奇怪的方式殊者，怎么會輕松呢与境？抱著懷疑的精神，有測試人員對他們做過測量猖吴，當(dāng)頭上的負(fù)重大約是自重的20%時摔刁，測試他們的最大攝氧量，結(jié)果竟然和平時走路沒什么變化海蔽。這就讓人很奇怪了共屈，是他們的身體素質(zhì)比較好嗎？于是測試人員又找了身體素質(zhì)同樣優(yōu)秀的人——軍人党窜，同樣比重的分量讓他們背在背上拗引，測試結(jié)果是增加了13%的最大攝氧量。如果是130斤的人幌衣，就是26斤的負(fù)重矾削，對非洲人來說卻像是空氣一樣感覺不到分量，這不符合邏輯。
在我們的邏輯中哼凯，動作的發(fā)生是因為肌肉的收縮欲间，肌肉用多少力取決于阻力的大小，頭上放了重物后断部，負(fù)荷變大猎贴，肌肉的力量肯定是變大的，為什么會沒有增加呢家坎？
如果是這些負(fù)荷不是靠肌肉來承擔(dān)呢嘱能，那好像就說的通了。人是一個整體虱疏，除了肌肉以外還有很多的組織惹骂，運動是靠所有組織共同參與的結(jié)果。有人做過這樣的實驗做瞪，測試人在跑步時的小腿三頭肌長度的變化对粪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，肌肉的長度沒有太大的變化装蓬，反而是肌腱著拭、肌筋膜這樣的組織長度變化是最明顯的。
筋膜和肌腱是什么樣的組織牍帚，為什么會產(chǎn)生這么大的影響儡遮。筋膜和肌腱具有彈性，可以把它們理解成彈力帶暗赶。落地后鄙币，肌肉的工作是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定，長度沒有太大的變化蹂随，而彈力帶——肌筋膜和肌腱十嘿，卻被拉長了，這就是一個蓄力的過程岳锁，落地時的力量儲存在了肌腱和肌筋膜中绩衷，在動作發(fā)生時，彈力就釋放了出來激率。
那些新兵的身體也很好咳燕，他們肌筋膜和肌腱的彈性一點不比非洲人差。問題就在新兵負(fù)重的方式上乒躺，他們是把重量被在了背上迟郎，后背負(fù)重后身體姿態(tài)發(fā)生了變化，如下圖聪蘸。
之前說到人是一個整體的結(jié)構(gòu)宪肖，身體任何部位受到的力都會傳遞到全身表制，就像是一滴水滴進(jìn)了池塘，隨著水波的起伏能影響到整個池塘控乾，這就像是力傳遞的過程一樣么介。身體上雖然沒有池塘，但是有肌筋膜蜕衡，但如果體態(tài)不好壤短，筋膜的張力結(jié)構(gòu)就發(fā)生了變化，就像是在池塘中放了很多的石頭慨仿，水波的傳遞就被石頭阻斷了久脯。背包后會發(fā)現(xiàn)身體重心的前移，這樣的前移在個體上可能表現(xiàn)為頭的前移镰吆、骨盆的前傾帘撰、膝關(guān)節(jié)的超伸等，力的傳遞就在這些位置停止了万皿，要完成同樣的動作就需要更多的力摧找，攝氧量就會增加。
運動的效率和我們平時的姿態(tài)有關(guān)牢硅，在運動中的姿態(tài)維持的越好蹬耘，效率自然也就越高，所以在訓(xùn)練中减余，我們更多的應(yīng)該關(guān)注穩(wěn)定的部分综苔，像是俯臥撐可以理解為軀干穩(wěn)定下的上肢動作，前提是軀干穩(wěn)定位岔，其次才是上肢的運動如筛，這樣才能保持身體自身的彈性，在跑步赃承、打球、或是其他運動中讓彈性發(fā)揮作用悴侵，最后瞧剖，讓我們來看下將身體彈性運用到極致的人是什么樣。
