我有位朋友居里社，現(xiàn)在已經(jīng)在簡(jiǎn)書寫了將近30萬字典奉，是我佩服的人躺翻。她是公司的高管，天天忙著談客戶卫玖，做過的人都會(huì)知道這種工作很辛苦公你，但是她的角色可不僅僅是這一個(gè)。
她是一位辣媽假瞬，每天要照顧孩子陕靠；
她是一位日更堅(jiān)持者，每天一篇文章脱茉；
她還是一位塔羅占卜師剪芥，每天都有占卜者預(yù)約；
除了這些琴许，她還經(jīng)常受邀到一些平臺(tái)做分享税肪。
你想想，這得有多旺盛的精力鞍裉铩益兄！與她相比，我覺得自己精力差得太多箭券，但是在很多小伙伴眼里净捅，會(huì)覺得我做出了很多成果，也是一個(gè)精力旺盛的人辩块。
那今天就來談?wù)勎业木芾淼姆椒ā?/p>
一灸叼，基礎(chǔ)
精力神汹，是要建立在體力的基礎(chǔ)之上的，如果汽車沒油古今，那還怎么前進(jìn)呢屁魏？所以，要給自己準(zhǔn)備足夠的體力捉腥。
在我看來氓拼，體力包括三部分，營(yíng)養(yǎng)抵碟，休息和運(yùn)動(dòng)桃漾。
1，營(yíng)養(yǎng)
保證自己每天吃得好拟逮，喝得好撬统，這一點(diǎn)我比之前好多了，舍得給自己買點(diǎn)水果買點(diǎn)奶來喝敦迄，而且開始自己做飯恋追，吃得會(huì)更好一些。
2罚屋，休息
晚上十一點(diǎn)半之前睡覺苦囱，早上六點(diǎn)半起床，睡眠7個(gè)小時(shí)脾猛。到了中午容易犯困撕彤，干脆就午休半小時(shí)，靠著椅子聽聽音樂或有聲小說猛拴。如果覺得睡不著羹铅，不要自責(zé)，睡不著并不會(huì)影響你愉昆，但是你對(duì)睡不著這件事情本身的焦慮會(huì)影響你睦裳。如果睡不著，不妨嘗試著在中午的時(shí)間冥想撼唾。上身直立坐在椅子上廉邑，閉著眼睛，如果能把腦海放空就放空倒谷，放空不了就任由它去吧蛛蒙。
3，運(yùn)動(dòng)
體力要想好就得運(yùn)動(dòng)渤愁，但是時(shí)間就是這么多牵祟，花在這里就沒辦法花在別處了。我有時(shí)候會(huì)在晚上講完課后下樓跑幾公里抖格，這個(gè)過程中可以聽有聲書诺苹，聽音頻課咕晋；如果沒時(shí)間下去跑，我把自己的書桌摞了兩層收奔，這樣一來我可以在自己房間里站著學(xué)習(xí)掌呜，偶爾還能來回走動(dòng)走動(dòng)。對(duì)我來說這是一個(gè)好方法坪哄，因?yàn)槲移綍r(shí)容易犯困质蕉，從初中開始就是上課困了站起來聽講，效果還不錯(cuò)翩肌。
體力是精力管理的基礎(chǔ)模暗，一定要有保障。
二念祭，技巧
“精力管理”這個(gè)概念兑宇，常常會(huì)跟“時(shí)間管理”有交集，其實(shí)目的都是一樣的粱坤，都是為了提高效率隶糕。
說說我的方法：
1，減少任務(wù)的切換比规。
如果能在一個(gè)時(shí)間內(nèi)把一件事情做完，最好不要中間插入別的任務(wù)進(jìn)來拦英，一旦這個(gè)工作狀態(tài)被打斷蜒什，再想進(jìn)入就需要好幾分鐘的過渡，所以在一個(gè)時(shí)間段里做好一件事情疤估，再去做下一件灾常。
2，減少時(shí)間的切割铃拇。
現(xiàn)在我們的碎片時(shí)間是越來越多钞瀑，成塊的時(shí)間越來越少，所以就更要珍惜成塊時(shí)間慷荔，不要再用各種消息和瑣事把你的成塊時(shí)間切割得四分五裂雕什。
3，關(guān)掉手機(jī)推送消息显晶。
我把所有軟件的推送消息都關(guān)掉贷岸，這樣我才成為了軟件的主人而不是奴隸。我主動(dòng)點(diǎn)開的時(shí)候磷雇，它們才會(huì)出現(xiàn)在我面前偿警，而不是隨時(shí)跳出來分散我的注意力。除此之外唯笙，我的手機(jī)也都處于飛行模式或勿擾模式下螟蒸，減少一切干擾盒使。
4，搞清楚串聯(lián)任務(wù)和并聯(lián)任務(wù)七嫌。
剛才我提到少办，在跑步的時(shí)候會(huì)聽有聲書，這兩件事情可以同時(shí)做抄瑟，因?yàn)榕懿郊儗袤w力活凡泣，用不到腦子，那聽音頻剛好是一件動(dòng)腦子的事情皮假，如此一來鞋拟，兩件事情同時(shí)進(jìn)行，發(fā)揮了腦力和體力的最大價(jià)值惹资。
但是有些事情就不行贺纲，比如做飯吃飯和洗碗，這三件事情是線性的褪测，有順序的猴誊，只有把一件做了才能去做另一件，所以要提前搞清楚哪些事情是可以同時(shí)進(jìn)行的侮措， 哪些不能懈叹。
5，用錢來買時(shí)間分扎。
如果你對(duì)自己的任務(wù)有了價(jià)值評(píng)估澄成，分清楚重要性，那就可以把不是很重要的事情交給別人做畏吓。比如你吃午飯要走路二十分鐘去吃墨状，去了還要等，那就干脆叫外賣菲饼，節(jié)省下來這些時(shí)間做點(diǎn)更重要的事情肾砂。
以上，就是我的精力管理方法宏悦，依然要不斷學(xué)習(xí)新的方法來提高效率镐确，希望對(duì)你有用。
