什么是“體適能”窘茁？什么是“兒童體適能”？
攀達(dá)熊小熊?11-14 14:57
業(yè)內(nèi)人士基本達(dá)成一個(gè)共識(shí)脆烟。2017年為中國(guó)“兒童體適能”元年山林。歷經(jīng)近三年時(shí)間的發(fā)展，“體適能”從成人健身房走進(jìn)兒童運(yùn)動(dòng)館邢羔，一個(gè)新興的行業(yè)儼然已成趨勢(shì)驼抹。而“體適能”也迅速成為部分家庭體育培訓(xùn)首選項(xiàng)目之一。
圖片來(lái)源：睿藝《2018年中國(guó)少兒體育培訓(xùn)家庭消費(fèi)報(bào)告》
作為新興的兒童培訓(xùn)產(chǎn)品拜鹤，能有這樣的發(fā)展態(tài)勢(shì)框冀，離不開(kāi)中國(guó)新生代家長(zhǎng)教育觀念的升級(jí)，更注重孩子的身體健康敏簿。更仰仗全體兒童體育產(chǎn)業(yè)從業(yè)者的辛勤耕耘（到底有多少人呢明也？）。拒不完全統(tǒng)計(jì)惯裕，截至2019年诡右，中國(guó)有兒童體適能館2000家左右，2020年將達(dá)到5000家（數(shù)據(jù)來(lái)源百度轻猖，但具體出處不明帆吻，僅供參考）。
今天這篇文章咙边，不講市場(chǎng)猜煮，不談大勢(shì)，只想從一名與行業(yè)同齡的從業(yè)者角度，結(jié)合我自己的實(shí)踐和長(zhǎng)期以來(lái)的學(xué)習(xí)，跟大家分享一下個(gè)人所理解的“體適能”概念享言。
之前讀到過(guò)一篇論文，“體適能”這個(gè)詞最早是由臺(tái)灣一名學(xué)者（記不起名字）愕撰，根據(jù)英文“physical fitness”翻譯而來(lái)，很快，體適能概念就在華人社會(huì)流行開(kāi)來(lái)搞挣，逐漸被我們內(nèi)地接受带迟，最終在成人健身行業(yè)流行開(kāi)來(lái)。
本篇文章囱桨，主要從兩個(gè)部分來(lái)闡述和厘清“體適能”概念仓犬，分別是“體適能”和“兒童體適能”。
前面講到中文“體適能”對(duì)應(yīng)英語(yǔ)是“physical fitness”舍肠，我從維基百科和美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM搀继，運(yùn)動(dòng)與健身界的權(quán)威）分別引用對(duì)“physical fitness”這個(gè)詞的釋義。
搜索結(jié)果由谷歌提供
維基百科：體適能是指身體的健康狀況翠语，尤其是指運(yùn)動(dòng)叽躯、休閑以及日常活動(dòng)的能力肌括。體適能一般通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)攝入点骑，中高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)和充足的休息獲得。
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美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)：指人體所具備的有充足的精力從事日常工作（學(xué)習(xí)）而不感疲勞们童，同時(shí)有余力享受休閑活動(dòng)的樂(lè)趣畔况，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力鲸鹦。
體適能又分為健康體適能（health related）和運(yùn)動(dòng)體適能（sport/skills-related）兩大類(lèi)慧库。也即，我們平常健身對(duì)應(yīng)的具體內(nèi)容馋嗜。
圖片：攀達(dá)熊整理并翻譯
綜上齐板，小結(jié)：
體適能（physical fitness）是指身體適應(yīng)生活、工作葛菇、運(yùn)動(dòng)與環(huán)境（氣候變換甘磨、或病毒等因素）的綜合能力。
體適能較好的人在日常生活或工作中眯停，從事體力勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)均有較強(qiáng)的適應(yīng)能力及活力济舆，而且不會(huì)輕易產(chǎn)生疲勞或者力不從心的感覺(jué)。在科技發(fā)達(dá)的文明社會(huì)莺债，?我們?nèi)祟?lèi)進(jìn)行身體活動(dòng)的機(jī)會(huì)越來(lái)越少滋觉，攝取食物的熱量越來(lái)越高，工作和生活壓力愈發(fā)大齐邦，這使得我們每個(gè)人都感受到了良好的體適能和規(guī)律運(yùn)動(dòng)的重要性椎侠。
目前看來(lái)，“體適能”概念并沒(méi)有將人群進(jìn)行區(qū)分措拇，似乎是涵蓋全年齡段我纪。但是，從“體適能”要素來(lái)講，這顯然不能很好地適用于兒童浅悉。比如趟据，我們很少在大班孩子訓(xùn)練過(guò)程中，對(duì)肌肉素質(zhì)進(jìn)行專(zhuān)門(mén)練習(xí)（來(lái)10組俯臥撐）仇冯，以獲取健碩的身體線條之宿，或者肌耐力。我們也很難去要求一個(gè)幼兒園中班的孩子去專(zhuān)門(mén)練習(xí)跑步苛坚，要百米的配速到15秒以?xún)?nèi)比被。
圖片：我來(lái)，我來(lái)泼舱，我來(lái)（孩子積極主動(dòng)示范動(dòng)作）
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但就我所知等缀，目前仍然有不少教練在訓(xùn)練兒童的時(shí)候，套用成人健身那一套娇昙，用同樣的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)去要求兒童尺迂，而只是進(jìn)行訓(xùn)練數(shù)量的減少。這會(huì)直接導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)增高和兒童退出體育訓(xùn)練概率加大（喪失興趣）冒掌，其實(shí)比不練更可怕噪裕。
所以，講到這里股毫，就不得不引出“兒童體適能”的概念了膳音，對(duì)應(yīng)英語(yǔ)表述“child physical fitness”。
在繼續(xù)行文之前铃诬，有必要交代一下祭陷，個(gè)人與“兒童體適能”的緣起：兩年前，自己運(yùn)營(yíng)一家跆拳道館趣席，發(fā)現(xiàn)館里的學(xué)員年齡日趨低幼兵志，越來(lái)越多3-5歲的孩子由家長(zhǎng)領(lǐng)著進(jìn)來(lái)。跆拳道對(duì)于訓(xùn)練孩子的方方面面固然是好宣肚，但是傳統(tǒng)跆拳道教學(xué)內(nèi)容與方式想罕，完全無(wú)法適應(yīng)3-5歲（而館里七成學(xué)員都是這個(gè)年齡段）學(xué)員的身心發(fā)展規(guī)律。
圖片：攀達(dá)熊幼兒體適能課（平衡與觸覺(jué)練習(xí)）
于是2017年年底霉涨，我開(kāi)始探索和學(xué)習(xí)適合3-5歲幼兒運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法按价。當(dāng)時(shí)，在國(guó)內(nèi)早教領(lǐng)域找了一遍嵌纲，也去過(guò)類(lèi)似于小小運(yùn)動(dòng)館俘枫、金寶貝、美吉姆這些專(zhuān)業(yè)早教機(jī)構(gòu)逮走，與不同早教背景的前輩交流鸠蚪，仍然沒(méi)有找到一個(gè)能與跆拳道有機(jī)結(jié)合的課程。干脆，自己就全力專(zhuān)研在這一領(lǐng)域茅信。
既然“體適能”是舶來(lái)品盾舌，那我們回到原始語(yǔ)義中去，看看這些英語(yǔ)國(guó)家他們是如何定義“兒童體適能”蘸鲸，他們是否有“child physical fitness”?這種表述方式妖谴。
我選取目前全球幾個(gè)英語(yǔ)主流國(guó)家（有系統(tǒng)的兒童體育教育制度）美、加酌摇、英膝舅、澳，再加世界衛(wèi)生組織窑多，這些國(guó)家和機(jī)構(gòu)代表了目前人類(lèi)體育科學(xué)和兒童研究領(lǐng)域的最權(quán)威仍稀。
世界衛(wèi)生組織（WHO）援引《柳葉刀》雜志，提出兒童早期發(fā)展需求埂息，包含以下幾個(gè)方面：感知技潘、動(dòng)作能力、認(rèn)知千康、語(yǔ)言享幽、社交與情緒發(fā)展。
圖片：兒童早期保育與發(fā)展方面拾弃，圖片來(lái)自于世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)
美國(guó)52個(gè)州值桩，每個(gè)州都有獨(dú)立的教育部門(mén)，他們享有充分的課程編制和教學(xué)自主權(quán)利砸彬。但每個(gè)州都嚴(yán)格遵守兒童體育和健康教育兩個(gè)指南：
1颠毙，0-5歲斯入，《Head Start Early Learning Outcomes Framework：Ages birth to Five》
2砂碉，6-12歲（即
K-12
）,《National Standards?for?K-12 Physical Education》
這兩個(gè)文件相當(dāng)于是兒童體育與健康教育領(lǐng)域的憲法，所有公立刻两、私立的機(jī)構(gòu)與學(xué)校增蹭，都嚴(yán)格按照這兩個(gè)文件精神，去組織和實(shí)施教學(xué)磅摹。
圖片：《3-5歲兒童生長(zhǎng)與發(fā)展指南》（身體篇）
《指南》中提出滋迈，0-5歲幼兒的身體與運(yùn)動(dòng)能力建立在感知能力、動(dòng)作能力之上户誓，通過(guò)精細(xì)動(dòng)作和大動(dòng)作等技能發(fā)展饼灿，來(lái)獲取更進(jìn)一步的運(yùn)動(dòng)能力。
圖片：美國(guó)K-12體育教育大綱
《大綱》要求每個(gè)參加體育教育的人：
1.能夠展示各種動(dòng)作模式和掌握各種運(yùn)動(dòng)技能帝美；
2.能夠熟練運(yùn)動(dòng)各種運(yùn)動(dòng)相關(guān)概念碍彭、原理、策略和技戰(zhàn)術(shù)；
3.能夠獲得保持較高運(yùn)動(dòng)和健康水平所需要知識(shí)和技術(shù)庇忌；
4.能夠展現(xiàn)體育精神：自律舞箍、責(zé)任和尊重；
5.能夠深刻理解體育鍛煉對(duì)健康皆疹、快樂(lè)疏橄、挑戰(zhàn)、社交略就、自我表達(dá)等方面的重要價(jià)值捎迫。
加拿大、英國(guó)表牢、澳大利亞立砸，三個(gè)國(guó)家因?yàn)闅v史、文化初茶、制度類(lèi)似的原因颗祝，故而在體育與健康教育方面也是類(lèi)似的，一同列舉恼布。
圖片：加拿大長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)發(fā)展LTAD（共9個(gè)階段）—運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練窗口期
加拿大LTAD模型指出螺戳，全生命周期的男性和女性，在每個(gè)運(yùn)動(dòng)發(fā)展階段折汞，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)發(fā)展的重點(diǎn)分別是什么倔幼。這些運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練最佳效果不可逆，有些一旦錯(cuò)過(guò)爽待，后續(xù)很難再被開(kāi)發(fā)损同。
圖片：加拿大長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)發(fā)展LTAD（階段一）
LTAD模型指出，0-6歲階段鸟款，不必進(jìn)行專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練膏燃，每天能夠保證有單次運(yùn)動(dòng)不低于60分鐘時(shí)長(zhǎng)的機(jī)會(huì)即可，而這個(gè)階段主要接觸一些基礎(chǔ)動(dòng)作技能練習(xí)何什，比如跑组哩、跳、輪椅（在輪椅上操作）处渣、摔跤伶贰、踢等。
圖片：加拿大長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)發(fā)展LTAD（階段二）
LTAD模型指出罐栈，6-9歲階段黍衙，開(kāi)始進(jìn)行有組織的體育訓(xùn)練，其中荠诬，基礎(chǔ)動(dòng)作技能需要掌握琅翻，同時(shí)練習(xí)靈敏涯捻、平衡、協(xié)調(diào)等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)望迎。
圖片：加拿大長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)發(fā)展LTAD（階段三）
LTAD模型指出障癌，9-12歲階段，繼續(xù)鞏固靈敏辩尊、平衡涛浙、協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，并將體育教育與認(rèn)知摄欲、情緒轿亮、人格品質(zhì)進(jìn)行融合，同時(shí)加強(qiáng)耐力訓(xùn)練胸墙。
英國(guó)在加拿大LTAD的基礎(chǔ)上發(fā)展出針對(duì)兒童階段的基礎(chǔ)動(dòng)作技能FMS（fundamental movement skills）理論我注。
圖片：《基礎(chǔ)動(dòng)作技能：通過(guò)基礎(chǔ)動(dòng)作技能提高兒童身體素質(zhì)》
0-1歲，為基礎(chǔ)動(dòng)作技能的第一階段迟隅，新生兒主要為站立行走作準(zhǔn)備但骨。3-5歲為基礎(chǔ)動(dòng)作學(xué)習(xí)打基礎(chǔ)，為接下來(lái)的基礎(chǔ)動(dòng)作技能學(xué)習(xí)打基礎(chǔ)智袭。
圖片：基礎(chǔ)動(dòng)作奔缠、基礎(chǔ)動(dòng)作技能、基礎(chǔ)體育技能的區(qū)別
基礎(chǔ)動(dòng)作吼野、基礎(chǔ)動(dòng)作技能校哎、基礎(chǔ)體育技能，是一個(gè)漸進(jìn)發(fā)展的過(guò)程瞳步。每個(gè)人都是先建立平衡闷哆、協(xié)調(diào)和靈敏的能力，然后再在此基礎(chǔ)上發(fā)展出出跑单起、跳抱怔、拋投、擊等基礎(chǔ)動(dòng)作技能馏臭，具備這些能力以后野蝇，再在專(zhuān)項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中對(duì)這些基礎(chǔ)動(dòng)作技能加以運(yùn)用讼稚。
圖片：澳大利亞體育運(yùn)動(dòng)與久坐行為指南
澳大利亞所有新生到5歲的兒童括儒，每天都要保證單次不少于一個(gè)小時(shí)的活動(dòng)時(shí)間。
圖片：基礎(chǔ)動(dòng)作技能學(xué)習(xí)锐想、教學(xué)與測(cè)評(píng)書(shū)
注：以上所提到內(nèi)容帮寻，是這些國(guó)家兒童基礎(chǔ)體育與健康教育中的有機(jī)組成部分，都建立在大量扎實(shí)的科學(xué)研究基礎(chǔ)之上赠摇，每一個(gè)都自成體系固逗，本文無(wú)法展開(kāi)詳細(xì)說(shuō)明浅蚪，后續(xù)會(huì)專(zhuān)門(mén)就每一個(gè)專(zhuān)題進(jìn)行詳細(xì)介紹。也請(qǐng)持續(xù)關(guān)注我們微信公眾號(hào)：攀達(dá)熊兒童體育教育（pandaxiong666）烫罩。
縱觀全球惜傲，最優(yōu)質(zhì)的體育與健康教育資源絕非僅存在于這些國(guó)家。像北歐國(guó)家（尤其是芬蘭）贝攒，亞洲的日本和新加坡（也包含香港地區(qū)）盗誊，以及新西蘭，這些國(guó)家宏觀層面的衛(wèi)生隘弊、醫(yī)療哈踱、教育系統(tǒng)的發(fā)達(dá)，天然地決定了他們?cè)隗w育與健康方面值得我們學(xué)習(xí)梨熙。但是個(gè)人精力實(shí)屬有限开镣，還來(lái)不及對(duì)其他國(guó)家進(jìn)行學(xué)習(xí)。
結(jié)合以上引證資料咽扇，我嘗試就我所理解的“兒童體適能”作個(gè)概念闡述：
兒童體適能（課）邪财，是基于兒童生長(zhǎng)與發(fā)展需求（認(rèn)知、語(yǔ)言质欲、生理卧蜓、情感與社交）理論，遵循兒童運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展規(guī)律而展開(kāi)的一系列教學(xué)和訓(xùn)練活動(dòng)把敞。
相較于成年人“體適能”階段性恒定狀態(tài)（英文弥奸，well-being），“兒童體適能”更著重強(qiáng)調(diào)動(dòng)態(tài)發(fā)展奋早。而這種發(fā)展也是方方面面的盛霎。相應(yīng)的，真正優(yōu)秀的兒童體適能教練耽装，一定是個(gè)縱橫跨越多學(xué)科的復(fù)合型人才愤炸。
為幫助大家建立更直觀的認(rèn)識(shí)，我拿自己過(guò)去兩年的案例來(lái)跟大家進(jìn)一步說(shuō)明：
圖片：兒童運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展金字塔
去年的PPT節(jié)選掉奄，未更新规个，但是能夠大概說(shuō)明一個(gè)孩子從幼兒園開(kāi)始，到小學(xué)所進(jìn)行的體育訓(xùn)練大致框架姓建。
圖片：攀達(dá)熊體育課程設(shè)計(jì)思路
兒童處于人生成長(zhǎng)和發(fā)展的關(guān)鍵階段诞仓，可塑性非常強(qiáng)，我們的課程從表象上看速兔，似乎只有體育訓(xùn)練墅拭，但是中間涵蓋兒童發(fā)展需求的零零總總。
行文至此涣狗，你可能失望地發(fā)現(xiàn)谍婉，在以上引證的這些資料當(dāng)中舒憾，很難發(fā)現(xiàn)“child physical fitness”的字眼。那么在英語(yǔ)語(yǔ)境當(dāng)中穗熬，與“兒童體適能”對(duì)應(yīng)的英語(yǔ)表達(dá)又是什么呢镀迂？
我們先看一段影片：
攀達(dá)熊-身體與健康素質(zhì)（physical and health literacy）（視頻）
視頻當(dāng)出現(xiàn)的“physical and health literacy”，我個(gè)人理解是身體與健康素質(zhì)（評(píng)論下方唤蔗，歡迎發(fā)表你的看法）招拙。大家可能還有印象，在以前學(xué)校學(xué)習(xí)英語(yǔ)時(shí)措译，體育課英語(yǔ)叫做“PE”别凤，即“Physical Education”。?但經(jīng)過(guò)多年發(fā)展领虹，發(fā)達(dá)國(guó)家已普遍開(kāi)始采用“physical and health literacy ”（簡(jiǎn)寫(xiě)方式是PE&H）规哪。從語(yǔ)義上可以看的出來(lái)，增加了健康概念塌衰，其內(nèi)涵更是包含了飲食營(yíng)養(yǎng)诉稍、生活習(xí)慣與作息等。
這篇文章無(wú)意于挑戰(zhàn)大家的認(rèn)知最疆，更不想推翻已有“兒童體適能”的表述方式杯巨。相反，個(gè)人也比較認(rèn)同“身體適應(yīng)環(huán)境的能力”努酸，這一句“體適能”的簡(jiǎn)單釋義服爷，less is more，內(nèi)涵已然很豐富获诈，兒童也屬于這個(gè)范疇仍源。所以，“兒童體適能”沒(méi)毛病舔涎。目前大眾也普遍接受這個(gè)詞笼踩，那我們姑且“將錯(cuò)就錯(cuò)”，依舊叫它“兒童體適能”亡嫌。但嚎于，我們也應(yīng)該知其然，更知其所以然挟冠。
這兩年對(duì)“體適能”和“兒童體適能”這些年的學(xué)習(xí)于购、實(shí)踐與反思，著實(shí)發(fā)現(xiàn)中國(guó)與發(fā)達(dá)國(guó)家在體育教育和健康觀念上巨大差距（個(gè)人感覺(jué)中國(guó)民眾普遍的運(yùn)動(dòng)與健康平均素質(zhì)要落后于發(fā)達(dá)國(guó)家15-20年）圃郊。即便我們?cè)趭W運(yùn)會(huì)金牌榜上名列前茅价涝，也掩蓋不了我們體育和健康基礎(chǔ)教育落后的不爭(zhēng)事實(shí)。知恥近乎勇持舆，也希望有朝一日色瘩，我們國(guó)家的體育與健康素質(zhì)平均值能夠像今時(shí)今日的5G科技一樣，傲視全球逸寓。
適逢新中國(guó)建國(guó)70周年居兆，作為公民一份子，在有生之年能見(jiàn)證祖國(guó)日新月異的變化竹伸，放在全球范圍泥栖，同樣是其他國(guó)家無(wú)法企及的。非常認(rèn)同一句話：如果你覺(jué)得自己祖國(guó)不好勋篓，那就用行動(dòng)去建設(shè)他吧享。如果我們的體育與健康事業(yè)落后，那么吾輩需努力譬嚣。
令人欣喜的是钢颂，中國(guó)政府已經(jīng)開(kāi)始從頂層設(shè)計(jì)出發(fā)，制定了健康中國(guó)的國(guó)策：國(guó)務(wù)院已于今年7月份發(fā)布健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030）拜银。
而作為兒童體育從業(yè)者殊鞭，更讓人期待的是，我們國(guó)內(nèi)首部《3-6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》即將發(fā)布尼桶。
可以預(yù)見(jiàn)到的是操灿，在不久的將來(lái)，所有人都能像重視語(yǔ)數(shù)外一樣重視體育與健康教育泵督。
