不知不覺，我已經(jīng)懷孕32周了挥转，帶著幸運(yùn)海蔽，一切都很順利，沒有早期孕吐绑谣，沒有任何不適党窜。我老板總是說我是她見過最“chill”的孕婦。因?yàn)楝F(xiàn)在在美國訪學(xué)借宵，所以產(chǎn)檢都是按照美國這邊的程序走幌衣，在28周的時(shí)候常規(guī)進(jìn)行血糖篩查，意外發(fā)現(xiàn)我竟然沒有通過暇务。因?yàn)檫@個(gè)原因泼掠，也讓我想以此做個(gè)記錄怔软，給日后的孩子留下一些不一樣的回憶垦细。
經(jīng)歷美國的“糖篩”和“糖耐量
簡單介紹一下美國這邊的妊娠期糖尿病篩查择镇，也就是“糖篩”。一般是24-28周進(jìn)行括改。在抽血一小時(shí)之前讓你喝一瓶含50g的糖水腻豌，之后抽血。計(jì)量單位和國內(nèi)有所不同嘱能，正常范圍在60-129mg/dL吝梅，就是國內(nèi)的3.33-7.17。 我的檢查結(jié)果就是如下圖：
我這個(gè)醫(yī)院在網(wǎng)上會有自己的病例惹骂，所有的檢查結(jié)果很快就會出來苏携。于是，在看到這個(gè)結(jié)果之后对粪，我是非常差異的右冻。因?yàn)槌^200mg/dL，有的醫(yī)院可能更嚴(yán)就是180著拭，就會被直接診斷為妊娠期糖尿病纱扭。
一旦“糖篩”不過了之后，就需要進(jìn)行“糖耐量”的檢查儡遮。
需要空腹10-12小時(shí)乳蛾，之后先抽空腹，喝含100g的糖水鄙币，再等1肃叶、2、3小時(shí)之后抽一次十嘿，一共抽4次血被环。這個(gè)糖水的濃度非常齁，很難下咽详幽。而在抽血的時(shí)候筛欢，也發(fā)現(xiàn)了一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，我兩個(gè)胳膊分別是不同人抽的唇聘，一個(gè)是年輕女孩版姑，帶著長長的美甲，套上手套迟郎，我低聲和老公說剥险，這如果在國內(nèi)，肯定會被開除宪肖。表制。健爬。另一個(gè)是一位上了年紀(jì)的護(hù)士，一切按照規(guī)定么介，擦酒精棉球需要15秒娜遵，她真的在嘴里念叨“one，two壤短，three设拟。。久脯。纳胧。”并且和我抱歉說她有強(qiáng)迫癥帘撰。但是很明顯跑慕，年輕護(hù)士把我的血管扎破了，而經(jīng)驗(yàn)護(hù)士在同一個(gè)血管抽了兩次看起來都沒有問題摧找。
四次抽血有兩次超了慰于，就要被診斷為妊娠期糖尿病钮科。我很遺憾，第二次就超了一丟丟婆赠，還是不能避免绵脯，正式成為了“糖媽媽”。
成為“糖媽”并不是你的錯(cuò)
說實(shí)話休里，在內(nèi)心深處蛆挫，我從來沒有想過自己可能會成為妊娠期糖尿病。我在大學(xué)曾經(jīng)是排球隊(duì)隊(duì)長妙黍，曾經(jīng)在大學(xué)生運(yùn)動會參加過5公里競走項(xiàng)目悴侵。工作后雖然開始發(fā)福了，但是在來美國之前拭嫁，經(jīng)常會去健身房鍛煉身體可免。在懷孕一個(gè)月的時(shí)候，曾經(jīng)因?yàn)椴恢樽鲈粒郎絹砘厝齻€(gè)小時(shí)浇借；懷孕兩個(gè)月的時(shí)候，去黃石公園玩怕品，最多一次一天走了25公里妇垢；懷孕五個(gè)月的時(shí)候，去拉斯維加斯玩，最多一天走了15公里闯估。平時(shí)沒事兒灼舍，在單位也是走來走去。
這樣的身體涨薪，讓我非常自信骑素，不可能糖尿病。結(jié)果就是啪啪打臉啊尤辱。砂豌。厢岂。光督。
我的產(chǎn)檢助產(chǎn)士給我訂購了血糖儀和試紙，并且讓我和這邊的diabetic educator塔粒，也就是糖尿病教育師（這是一個(gè)需要考試進(jìn)行注冊的職業(yè)结借，擁有對糖尿病的血糖控制各方面的專業(yè)知識）預(yù)約見面。
因?yàn)槲易约旱幕A(chǔ)研究是做糖尿病的眼表并發(fā)癥的卒茬，曾經(jīng)把無數(shù)只大鼠弄成糖尿病的模型船老，我知道成為糖尿病的最終是多么可怕。而成為妊娠期糖尿病圃酵，除了會對寶寶造成生長過大柳畔、低血糖、黃疸郭赐、早產(chǎn)等之類以外薪韩，我自己在生完孩子以后的五年內(nèi)也有比別人比例要大的成為真正的糖尿病患者。作為一個(gè)吃貨捌锭，這簡直就是一個(gè)噩耗俘陷。
于是，在見diabetic educator之前观谦，我已經(jīng)開始戒米飯拉盾，一餐只吃一片全麥面包，然后就是蔬菜豁状、肉多吃捉偏。飯后開始走路。在常規(guī)產(chǎn)檢的時(shí)候泻红，我竟然比上次就是兩周前的產(chǎn)檢還輕了3磅夭禽。
昨天終于見到了糖尿病教育師，候診室很舒服承桥，整個(gè)就診間很有意思驻粟，因?yàn)闆]有診室了，我其實(shí)是在皮膚科診間和她見面。
見面第一句話就是蜀撑，成為妊娠期糖尿病并不是你的錯(cuò)挤巡。懷孕期間的整個(gè)身體都發(fā)生了巨大的變化，荷爾蒙的分泌會讓整個(gè)身體的激素水平和懷孕前差異非常大酷麦，尤其到了孕晚期矿卑，降血糖的胰島素的分泌就跟不上了，在這個(gè)時(shí)候沃饶，就有可能出現(xiàn)糖尿病母廷。
該怎么吃
在了解了我平常的飲食習(xí)慣之后（她尤為關(guān)注我吃飯時(shí)候喝了什么），她簡單給我介紹了整個(gè)糖尿病的機(jī)制糊肤，我的抽血情況琴昆，判定我只需要通過飲食就可以控制。因?yàn)槿绻斡筛哐菭顟B(tài)的話馆揉，機(jī)體在不斷分泌胰島素的同時(shí)业舍，寶寶的機(jī)體也會同時(shí)分泌胰島素，這種情況下升酣，寶寶會出現(xiàn)低血糖舷暮，這是非常非常不好的。所以我需要的就是少食多餐噩茄。而最重要的下面，就是對碳水化合物攝入的每日檢測。
我得到了一本冊子绩聘，里面介紹了各種食物的碳水化合物的含量沥割，我需要保證的是每天要有175g的碳水化合物。
在詢問我吃了什么的時(shí)候君纫，這時(shí)候就是中西文化的差異了驯遇。。蓄髓。因?yàn)槎际亲约鹤鲋圆媛形绲某炊姑缣伲：鹊暮阼坭交岷龋贾荒芸縂oogle來交流陡叠。。肢执。
但是通過醫(yī)生的比較枉阵，真正能攝入的米飯，和我之前吃的比预茄，簡直少太多了兴溜。這可能就是亞洲人容易得妊娠期糖尿病的最大原因侦厚。
所以基本上，控制好米飯就會好很多拙徽。通過交流刨沦，我才發(fā)現(xiàn)我現(xiàn)在反而碳水化合物攝入不足，而這也不是一件好事兒膘怕。凡事兒想诅，都要有個(gè)度。
下面就是要看懂成分表的時(shí)刻了岛心，每個(gè)商品都有成分表来破，最主要看懂的有兩個(gè)：
1. 一份量是多少
2. 這一份量有多少碳水化合物
在吃什么的方面，educator給了我很大的自由忘古，無論多少糖徘禁，都也是碳水化合物，所以只要碳水化合物不超標(biāo)存皂，其實(shí)什么都可以吃一吃晌坤。不需要為了這個(gè)改變自己的生活時(shí)刻表逢艘，不需要為這個(gè)改變自己的飲食的喜好旦袋。只需要自己控制好碳水化合物每日每餐的攝入即可。
這是和我以前的觀點(diǎn)不一樣的地方它改，不是說被診斷為糖尿病疤孕，就是世界末日了，生活就完全和以前不一樣了央拖。而是祭阀，只是生活會更加有節(jié)制一些，而且鲜戒，是好的方向的節(jié)制专控。
在和educator聊過之后，似乎心情也好了很多遏餐。
每日的就餐計(jì)劃
我需要每天扎四次手指測血糖伦腐，一次早上空腹，三次餐后一小時(shí)失都。且早上起來尿測尿酮柏蘑，保證我攝入足夠的碳水化合物。
要求我做的事情如下圖：
唯一注意的就是飯后就可以稍運(yùn)動15分鐘，這對血糖消耗很有幫助庞溜；同時(shí)需要不時(shí)吃一些零食革半，保證少食多餐，2-3小時(shí)就能夠有些進(jìn)食，保證血糖在一個(gè)相對平穩(wěn)的狀態(tài)又官。
我被要求詳細(xì)寫清楚我每天吃什么不傅，血糖的數(shù)值，以及我運(yùn)動的情況赏胚。一周后復(fù)診檢查作業(yè)访娶。
如果一切正常觉阅，就可以直接定期兩周上傳到網(wǎng)上我的血糖值就可以了歧蒋。
美國醫(yī)生給我非常大的感觸就是他們非常注重病人的情緒晌砾，因?yàn)檫@是讓病人能否遵從醫(yī)囑，到達(dá)真正治療效果的重要因素之一。所以他們的治療會盡最大所能胃夏，讓病人方便。我在以前曾經(jīng)通過高蛋白質(zhì)低脂減肥一段時(shí)間昼捍，計(jì)算怎么吃的過程非常非常復(fù)雜翠肘，所以我本來以為會有一樣的情況。但是educator并沒有對于蛋白質(zhì)伤溉、脂肪攝入量的要求般码，目的明確，保證血糖正常乱顾，所以控制碳水化合物是第一步板祝。吃的健康，寶寶需要的營養(yǎng)自然也就會有了走净。
慢慢地券时，我也有了信心，希望通過這樣的調(diào)整伏伯，在下一周的復(fù)診中橘洞，能夠有一個(gè)不錯(cuò)的成績。
說了那么多说搅，我想說的是炸枣，即便真正得了妊娠期糖尿病也不可怕，好好控制好自己的飲食蜓堕，生完寶寶以后繼續(xù)保持抛虏，一樣可以是一個(gè)健康的媽媽和寶寶。：）
