自己動(dòng)手。為活動(dòng)限定時(shí)間段瘪撇。
為你接下來(lái)要做的任務(wù)寫(xiě)一個(gè)列表获茬，然后看看這些任務(wù)里哪一項(xiàng)是最重要的，哪一項(xiàng)你最想盡快完成的倔既，把書(shū)簽放到這一項(xiàng)上恕曲，合上書(shū)按照下面步驟去做這件事。
一渤涌，扭動(dòng)你的定時(shí)器佩谣，將鬧鈴定在十分鐘。
二实蓬，全神貫注去做這件特定的任務(wù)茸俭。
三，鬧鐘響鈴立刻停下安皱，別管任務(wù)完沒(méi)完成调鬓。
四，休息三分鐘酌伊，然后翻開(kāi)書(shū)繼續(xù)往下讀腾窝。
通常在番茄工作法中將鬧鈴定在25分鐘。，然后休息三分鐘虹脯。重新考慮剛才所專(zhuān)注的工作驴娃，是否仍然是重中之重。然后可以繼續(xù)做下去归形。
以下列舉導(dǎo)致人們無(wú)法完成工作的問(wèn)題托慨。
1面對(duì)復(fù)雜望而卻步。拖延總能讓我們茍且偷安暇榴，但難題并沒(méi)有消失厚棵。
2.無(wú)聊瑣事越拖越久。想想完成一個(gè)番茄鐘蔼紧，其實(shí)也沒(méi)多久婆硬。
3小事忙活一天，大事一樣沒(méi)辦奸例。嗯彬犯，番茄工作法要求在每天早晨做計(jì)劃。然后在每一個(gè)番茄鐘之前重新評(píng)估活動(dòng)的優(yōu)先級(jí)查吊。確保你一直在做最重要的事情谐区，而不是別的事情。
4.最后期限逻卖，步步緊逼宋列。加班到很晚，周末不休息评也。就算加了班別扭也拿不出好成果炼杖。番茄工作法讓你休息時(shí)安心休息，工作時(shí)一心一意盗迟。
5.從休息回到工作坤邪，心智調(diào)整不過(guò)來(lái)。番茄工作法是以動(dòng)作為導(dǎo)向罚缕，扭動(dòng)番茄正式動(dòng)作遵守鈴聲是動(dòng)作艇纺。
6.一錯(cuò)再錯(cuò)不長(zhǎng)記性。
7.沒(méi)想到一件事要做這么久怕磨。如果某項(xiàng)活動(dòng)需要七個(gè)以上喂饥，番茄中就應(yīng)當(dāng)拆分它。通過(guò)比較預(yù)估番茄數(shù)和實(shí)際番茄數(shù)肠鲫，得到及時(shí)反饋。
8.沒(méi)想到一件事越做越復(fù)雜或粮。在活動(dòng)進(jìn)行中會(huì)出現(xiàn)一些次要任務(wù)可以填入計(jì)劃外緊急一欄导饲，然后再接再厲完成主要活動(dòng)。
9.頭腦被各種想法占據(jù)≡酰可以把它們填入計(jì)劃外緊急表格硝岗。然后再接再厲，完成手頭的工作袋毙。
10.時(shí)間都用來(lái)學(xué)習(xí)適應(yīng)復(fù)雜的工作方法了型檀。番茄工作法，連幼兒園的小朋友都會(huì)用听盖。
11.只顧低頭干活胀溺，忘了抬頭看路。
12.把預(yù)估當(dāng)作承諾皆看。一項(xiàng)探索活動(dòng)和開(kāi)發(fā)活動(dòng)要花的時(shí)間沒(méi)法提前預(yù)知仓坞，只能估計(jì)得盡量接近⊙鳎總把估計(jì)值當(dāng)作承諾无埃，會(huì)造成不必要的焦慮。
13.流程管理紙上談兵毛雇。要做記錄嫉称。
14.牽著不走，打著倒退灵疮。盡量自己選擇當(dāng)天能完成的活動(dòng)织阅。自愿更有動(dòng)力。
15.完美主義礙手礙腳始藕。等一等蒲稳，還有更完美的方案，其實(shí)是另一種形式的拖延伍派。
16.前怕狼后怕虎江耀，害怕失敗和批評(píng)。
