150斤和100斤的世界是完全不同的杀捻。
減肥井厌，也只是想刷新自己在大家心目中的印象！
當(dāng)時(shí)也不知道該怎么減致讥，節(jié)食嘗試過(guò)一個(gè)多星期仅仆，沒(méi)減肥多少就開(kāi)始反彈了，只能放棄垢袱。
后來(lái)有幸認(rèn)識(shí)了一個(gè)減肥達(dá)人墓拜，才明白節(jié)食減肥根本不靠譜。
那段時(shí)間一個(gè)人聽(tīng)情歌跑步哭到淚流滿面请契，每每想到心動(dòng)這個(gè)詞都心疼到不能自已咳榜。關(guān)注了很多分享自己減肥經(jīng)驗(yàn)的人，她們都有了歡樂(lè)的故事爽锥，偏偏唯獨(dú)我涌韩，是一個(gè)悲傷的故事。
一救恨！定贸辈！要！當(dāng)！辣擎淤！媽?zhuān)?/p>
8.1號(hào)開(kāi)始減肥減了16斤了～～這半個(gè)多月來(lái)體重一直68公斤左右徘徊～～估計(jì)到平臺(tái)期了Ｉ萆丁！
減肥沒(méi)有人引導(dǎo)嘴拢，沒(méi)有人陪伴桩盲，一個(gè)人無(wú)頭無(wú)腦、亂打亂撞席吴，實(shí)在太辛苦了赌结，太想放棄了！
后來(lái)玩微信的時(shí)候孝冒，認(rèn)識(shí)了一位的減肥達(dá)人柬姚，她在減肥方面給予了我很大的幫助和鼓勵(lì)。
因?yàn)樗郧耙彩莻€(gè)胖子庄涡，親身試驗(yàn)過(guò)各種方法量承，經(jīng)過(guò)各種折磨才成功減肥了，所以特別能理解我們這些普通人減肥的心情和實(shí)際情況穴店，并且也是特別耐心特別有經(jīng)驗(yàn)的一個(gè)人撕捍。
所以說(shuō)我也相當(dāng)于是按照完全她的指引，很少走彎路泣洞，才能這么快瘦下來(lái)的忧风。我聽(tīng)了她的建議，花費(fèi)大概三個(gè)多月時(shí)間一共瘦身了53斤球凰，也沒(méi)有反彈現(xiàn)象狮腿。
當(dāng)然這都要感謝她，她人很好很熱心呕诉，若不是有她的幫助蚤霞，也不會(huì)有今天的我！
那么义钉，下面給大家分享一下我的做法吧，也許算不上好规肴，僅供大家參考捶闸！
1、早餐我是牛奶拖刃、燕麥和雞蛋删壮，燕麥不超過(guò)100克；
2兑牡、主食我選擇五谷雜糧央碟，不吃大米，吃紅豆均函、糙米亿虽、黑豆菱涤、黑米等煮的雜糧，同時(shí)嚴(yán)格控制飯量洛勉，不超過(guò)100克粘秆；
3、肉類(lèi)不吃豬肉收毫，吃魚(yú)肉和牛肉攻走；
4、菜類(lèi)此再，我實(shí)踐過(guò)昔搂，盡量不吃塊莖狀蔬菜，吃葉狀和豆類(lèi)可以输拇；
5摘符、為了減肥，強(qiáng)烈推薦大家多吃柚子淳附。柚子在飽腹的情況下议慰，能夠分解油脂，非常有益于減肥瘦身奴曙；但是柚子茶并不合適别凹，其一是含糖催胖，其二是屬于精加工食品洽糟，不符合天然綠色健康炉菲；
6、最重要的是：每天吃飯后一定要走動(dòng)半個(gè)小時(shí)坤溃，堅(jiān)決不能吃完就馬上坐下躺下拍霜，絕對(duì)絕對(duì)不好，減肥者如果這樣做了薪介，是一定會(huì)后悔的祠饺！
7、關(guān)于飲水：盡量不要飯后立即飲水汁政。飯后一小時(shí)再飲水道偷。實(shí)在口渴的話也少喝點(diǎn)。
8记劈、饑餓：餓的時(shí)候勺鸦，我會(huì)加餐餅干或者水果，但是一定要嚴(yán)格控制目木，量不能超過(guò)50克换途。
本人通過(guò)三個(gè)月的不懈努力，真的已經(jīng)減肥成功！
甚至還有一些不敢相信军拟，自己能變成這么好看的樣子剃执！
如果你實(shí)在不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么你就選擇走路吧吻谋。走路是世界衛(wèi)生組織推薦的“最好的運(yùn)動(dòng)”忠蝗，因?yàn)樗T(mén)檻低，難度小漓拾，幾乎人人可以走阁最，但是對(duì)健康促進(jìn)和減肥的效果卻不弱。
為了維持身體健康狀態(tài)骇两，一般推薦每天走6千步以上速种，如果想減肥，每天要走一萬(wàn)步以上低千。
需要注意的是配阵，有健身作用的走路，不是慢慢的溜達(dá)示血，而是要達(dá)到一定的速度棋傍，一小時(shí)走5到6公里(大約每分鐘步行100至120步)、一周堅(jiān)持5到6次难审。
走的時(shí)候要感到氣喘瘫拣、手腳明顯發(fā)熱，但是還能說(shuō)話告喊，這種強(qiáng)度就比較合適麸拄。
可以在上下班的路上、購(gòu)物的路上黔姜、甚至工作間歇的任何時(shí)間去試試走路健身拢切。
一般健身走每次在30-60分鐘為宜，實(shí)在沒(méi)有大段的時(shí)間去鍛煉的秆吵，也可以每次走10分鐘淮椰，每天加起來(lái)至少30分鐘的走路運(yùn)動(dòng)。
瘦是一種生活態(tài)度纳寂！
要記住实苞，每一個(gè)胖寶寶都是潛力股！
