有無數(shù)的人在沒開始練瑜伽或剛練瑜伽的時候肄方，會問到：“我身體這么僵硬冰垄，很多動作根本不會，我適合練瑜伽嗎权她？”
我給的答案是果斷的虹茶、肯定的，越僵硬越適合練瑜伽伴奥，越僵硬越需要練瑜伽写烤。
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可以說翼闽，如果一個身體僵硬的人和一個天生柔軟的人同時接觸瑜伽拾徙，這個僵硬的人很有可能比天生柔軟的人會更快地在瑜伽的練習中找到覺知，可能會比天生柔軟的人在瑜伽當中受益更大感局。
就我個人的例子尼啡，由于天生比較軟，在初期練瑜伽的時候询微，很多對柔韌性要求高的動作都是手到擒來的崖瞭，不需要經(jīng)過什么努力，就能做到有些人可能幾年都做不到的程度撑毛。
確實书聚，我那個時候練瑜伽自信心爆棚、很有成就感藻雌，但是雌续，除此之外，我的收獲一無所有胯杭。別人做前屈驯杜，可以明顯感覺到大腿后側(cè)肌肉和經(jīng)絡(luò)的拉伸、按摩做个，他的身體在做這個動作的時候是時刻保持覺知的鸽心，肌肉的拉伸和按摩可以給他帶來這個體式本該帶來的功效滚局，而我什么也感覺不到，想想顽频，這做了跟不做又有什么區(qū)別呢藤肢？
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但我最開始的時候并不知道這一點，我也覺得瑜伽練得好的標志就是扭轉(zhuǎn)冲九、前屈做得深谤草，劈叉劈得開。
而后莺奸，我才知道丑孩，并不是這樣。是灭贷，古話說温学，筋長一寸，壽長十年甚疟，身體的柔韌性對身體的健康尤為重要仗岖，好的柔韌性也是我們練習瑜伽所追求的目標之一。但某種意義上來說览妖，身體的僵硬卻恰恰是瑜伽練習初期所需要的重要元素轧拄。
01 為什么說僵硬是練習初期的重要元素呢？
1讽膏、更容易在對身體的覺知中獲取體式的功效檩电，達到身心合一
就如我前面所說，身體柔軟的人府树，不容易在前屈和扭轉(zhuǎn)當中找到感覺俐末。
因為Ta們可以很輕松地做到深度的前屈和扭轉(zhuǎn)，在做這一類的體式當中奄侠，Ta們無法去覺知自己的脊柱卓箫、肌肉、關(guān)節(jié)正在發(fā)生什么樣的變化垄潮，Ta們很難去用正確的力量調(diào)動該調(diào)動的肌肉烹卒。
再加上，在練瑜伽的初期弯洗，如果很輕易能做到某個體式旅急，人的心便很難集中到練習上，Ta也許會左顧右盼涂召，看看別人做得怎么樣坠非。這樣便失去了專注。
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身體僵硬的人果正，就不會出現(xiàn)這種情況炎码。Ta們在體式中稍稍深入一點盟迟，就能深切地感受到自己的肌肉、韌帶潦闲、骨骼正在發(fā)生什么樣的變化攒菠。并且，在體會這種感覺的過程當中歉闰，很自然地辖众，就做到了“專注”，短暫地達到了身心合一和敬，并且身體的疼痛也是對耐性凹炸、承受力的一個磨練。
在體式的每一步昼弟，你如果都是帶著覺知去練習啤它，后期進入中高級的練習，你的身心也就能非常容易地找到每個體式的要點舱痘。
2变骡、身體僵硬的人練瑜伽不易受傷
這一點，也是極其重要的一點芭逝。練瑜伽是為了讓身體變得更健康塌碌，如果瑜伽把身體弄傷了，那還不如不練旬盯。
要知道台妆，瑜伽里的動作，即使是一些看起來只需要軟度的體式瓢捉，都是需要結(jié)合力量來完成的频丘，而天生柔軟的人肌肉的力量很有可能本身就不強办成，再加上缺乏覺知泡态，在做開髖等體式的時候很容易拉傷肌肉，做其他力量型的體式的時候迂卢，關(guān)節(jié)處很容易受傷某弦。
記得很早之前，有一次而克，我在坐角式的時候靶壮，雙腿分得很開，快到180度了员萍，在這個基礎(chǔ)上腾降，我的上半身也可以完全貼合地面，我當時做的時候并沒有什么痛的感覺碎绎，以為自己hold住了這個體式螃壤，很開心抗果。但是幾天后，我才發(fā)現(xiàn)自己的兩側(cè)大腿內(nèi)側(cè)一片淤青奸晴，當時真是百思不得其解冤馏，后來才醒悟，是做坐角式的時候寄啼，雙腿打開的角度過大逮光，導致拉傷了大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。
【本文由“空巢科技”發(fā)布墩划，2017年8月2日】
