今天參加了當(dāng)?shù)嘏軋F(tuán)組織的長跑拉練，30公里左右创葡，最后跑下來是31公里浙踢，用時3小時30分鐘，第一次跑這么遠(yuǎn)灿渴，路上和幾個跑友交流洛波，有一些心得，和大家隨便交流下骚露。
一蹬挤、關(guān)于利弊，跑步的好處更多些棘幸。
跑步多少還是有些爭議焰扳，喜歡的人感覺好的不得了，有的認(rèn)為簡直是改變了人生，好處可以羅列一籮筐吨悍；而不喜歡的人認(rèn)為跑步毀膝蓋扫茅，走走就挺好。
個人理解育瓜，跑步好處還是更多一些葫隙，以我為例，跑了10個月躏仇，1000公里恋脚，瘦了10斤左右，而且有了一個興趣愛好焰手，每天早晨起來跑5公里糟描，用半個小時，一整天的精神狀態(tài)還是很好的书妻。
有時我也想船响，早晨這個時間要不用來跑步，要不可能就多睡會驻子，兩相比較灿意，貌似還是跑步更好些。
二崇呵、關(guān)于跑量缤剧，多跑少跑，多少跑跑域慷。
今天一個跑友說的挺好荒辕，跑步這項運動，不要規(guī)劃的那么好犹褒，有時計劃趕不上變化抵窒，只要記住一點，多跑少跑叠骑，多少跑跑李皇。
我有時也有這樣的感覺，因為天氣的原因宙枷，或者身體的緣故掉房，幾天沒有跑步，人的惰性一下子就會體現(xiàn)出來慰丛。養(yǎng)成個習(xí)慣不容易卓囚，中斷個習(xí)慣那是相當(dāng)容易，我想很多跑友就是經(jīng)歷了這樣的過程诅病，一開始堅持的挺好哪亿，后來各種原因停了一段時間粥烁，再撿起來就很難。
人的身體是很公正的蝇棉，今天在跑步的過程中感覺尤其明顯讨阻。這個冬天，尤其過年前后堅持跑步的篡殷，跑起來就相對輕松变勇；有的過去成績很不錯，甚至跑過全馬的贴唇，因為中斷了一個多月，今天上了20公里飞袋，整個人的狀態(tài)就很差戳气，腳步很沉。
其實跑步很簡單巧鸭，有條件多跑點瓶您，條件不具備，三天兩天的也多少跑跑纲仍，哪怕一公里呀袱，也是運動起來了，也能保持下狀態(tài)郑叠，說不定明天就跑多了夜赵，總之，保持一種連續(xù)的狀態(tài)乡革，先讓自己動起來寇僧，5公里和10公里有時遠(yuǎn)沒有0和1公里的區(qū)別大。
三沸版、關(guān)于速度嘁傀，別羨慕別人，一點點來视粮。
跑的距離越長细办，人和人之間的差距就越大。今天在跑的過程中蕾殴，也有這種感覺笑撞，當(dāng)我們還沒跑到折返點的時候，早已有人往回返了区宇，而且看上去很輕松娃殖。看著別人瀟灑的樣子议谷，難免會心生羨慕炉爆。
隊伍里一個老哥說的挺好，跑步就是這樣，只要你堅持芬首，只要你努力赴捞，你羨慕的人就會越來越少，反過來郁稍，羨慕你的人就會越來越多赦政。
對一般人來說，速度和距離只能保證一個耀怜。跑的快了恢着，就跑不遠(yuǎn)；想跑長距離财破，就得控制速度掰派。我想對多數(shù)跑友來說，在很長的一段時間里左痢，速度和距離兩者之間的矛盾很難協(xié)調(diào)靡羡，其實也不用協(xié)調(diào)，享受過程就可以俊性。跑步本身就是個放松身心的過程略步，不需要和誰比，和自己比就可以定页，內(nèi)心的充實比什么都重要趟薄。
四、關(guān)于距離典徊，眼愁腳不愁竟趾。
我是第一次跑30公里，以前最多跑過幾次半馬宫峦，也是抱著試試看的態(tài)度岔帽，不知道行不行，既然是拉練导绷，既然有跑友一起犀勒，還有補給，那就重在參與下吧妥曲。
跑到十幾公里的時候贾费，身體就開始有了反映，尤其是遇到上坡檐盟，更是非常難受叽唱。后來一看到上坡核芽，心里就發(fā)怵。旁邊一個老哥和我說弃揽，別想那么多碌冶，眼愁腳不愁。
說來也怪，看著很陡的坡，真要跑到坡底磕昼，才發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)沒有看到的，想到的那么陡节猿，跑起來也沒有那么夸張票从，最后的結(jié)果也還算順利。
后來想想滨嘱，看到的不一定真實峰鄙，腳踏實地跑過去才最有發(fā)言權(quán)，生活中很多事情都適用太雨。
五先馆、關(guān)于感受，跑步讓我們遇到更好的自己躺彬。
我原來最胖時接近170，多年不鍛煉梅惯，跑步是因為身邊有朋友愛好宪拥，跟著一起跑了跑。因為身體素質(zhì)一般铣减，加上長年不運動她君，第一次參加群里的10公里跑，我只跑了3公里葫哗，就感覺身體到了極限缔刹，無論如何堅持不下去了，而一起的兩個朋友劣针，跑了5公里校镐，我當(dāng)時覺得他們好厲害。
后來開始堅持跑步捺典，從十公里到二十公里鸟廓，再到今天的三十公里，一點點進(jìn)步襟己，而且跑的多了引谜，速度自然就快了，十公里現(xiàn)在能跑進(jìn)1個小時擎浴，下一步爭取二十公里跑進(jìn)2個小時员咽。
說實話，今天跑完特別難受贮预，兩個腿好像不是自己的了贝室，第一次有這種感覺契讲，我想這也是必經(jīng)的過程。今年有個夢想档玻，如果有可能怀泊，有機會，報名跑個全馬误趴，如果不行霹琼，就爭取跑一次40公里。
對了凉当，原來和我一起跑步的兩個朋友枣申，各種原因，現(xiàn)在很少跑了看杭。人就是這樣忠藤，以前在你眼里特別牛的人，當(dāng)你足夠堅持的時候楼雹，一不小心已把他們甩在了身后模孩。
說這么多不是想說我有多牛，說實話贮缅，差的還很多榨咐。只是想表達(dá)一個意思，像我這樣身體一般谴供，基礎(chǔ)差块茁，長年不運動，毫無運動天賦的人桂肌，10個月的時間数焊，可以從3公里，到30公里崎场，大家真的都可以佩耳，只要你想，只要你堅持谭跨。如果有興趣蚕愤，嘗試下，堅持下饺蚊，從細(xì)節(jié)處先換種活法萍诱，說不定會有意外的驚喜。
如果問我跑步最大的感受是什么污呼，我想說裕坊，我們比自己想象的更強大，只要堅持燕酷，只要努力籍凝，就能跑出讓自己都驚訝的成績周瞎，就能找到更多的自信，就能遇到更好的自己饵蒂。
end声诸。謝謝閱讀，天天快樂退盯。
