現(xiàn)在大家的生活似乎都離不開手機(jī)，而我們每天花在手機(jī)上的時(shí)間最少都超過1個(gè)小時(shí)患亿。而這1個(gè)小時(shí)很多都貢獻(xiàn)在了微博微信上传蹈。不想每天都這么浪費(fèi)時(shí)間，怎么擺脫天天刷朋友圈的習(xí)慣呢步藕，讓自己把精力轉(zhuǎn)到其他的學(xué)習(xí)工作上卡睦。
最近重讀《深度工作》總結(jié)了其中比較實(shí)用的方法，也許能幫到你漱抓。首先解釋一下什么是深度工作表锻，在無干擾的情況下進(jìn)行個(gè)人職業(yè)活動(dòng)，發(fā)揮自己的全部能力乞娄。
1.回歸到自己內(nèi)心瞬逊，我自己一個(gè)人也能獨(dú)處
其實(shí)我們刷微博，刷微信都是為了顯示自己的存在感∫腔颍現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代講究的是打造個(gè)人IP确镊。像TF boys為啥那么火，都是因?yàn)樗麄円呀?jīng)是大IP范删。你到處都能看到他們的身影蕾域。
而我們寫作也好，發(fā)朋友圈曬圖也好到旦，都是希望別人能注意到我們旨巷，甚至能成為個(gè)小的IP，能吸引別人的目光添忘。
但是如果你真靜下心來發(fā)現(xiàn)采呐，你不刷朋友圈，不刷微博搁骑，世界還是那樣斧吐，沒有太大變化又固。如果讓你在一個(gè)沒有WIFI，沒有手機(jī)和電腦的房間里煤率，你能獨(dú)處一天嗎仰冠？
我就嘗試過，但是失敗了蝶糯。沒有網(wǎng)絡(luò)洋只，我真的很難消磨空余的時(shí)間。這時(shí)候其實(shí)是我們鍛煉自己獨(dú)處的好機(jī)會(huì)裳涛，這時(shí)候可以真正的回歸自己的內(nèi)心木张，去讀讀紙質(zhì)書众辨，散散步端三，做做冥想都可以。
2.選擇深度工作的節(jié)奏
我們的生活肯定不止是休閑鹃彻，我們要工作郊闯，要上學(xué)。而如何才能在工作中投入自己的精力呢蛛株⊥帕蓿《深度工作》這本書給了我們很好的選擇。
2.1 禁欲主義哲學(xué)的深度工作谨履。
曾經(jīng)寫過大量科幻著作的美國科幻作家史蒂芬森就選擇這種禁欲主義哲學(xué)的深度工作欢摄，首先解釋這里的禁欲主義，主要是指不接觸社交軟件電子設(shè)備等現(xiàn)代網(wǎng)絡(luò)工具笋粟。史蒂芬森在他的個(gè)人網(wǎng)站上從來不留下郵箱和郵寄的地址怀挠。
當(dāng)然這種禁欲主義的深度工作肯定不適合我們一般人，這種生活適合那些作者害捕，思想家绿淋。
2.2 雙峰哲學(xué)的深度工作。
雙峰哲學(xué)的深度工作指的是我一段時(shí)間追求深度工作尝盼，一段時(shí)間追求其他的事情吞滞。比如我一周四天內(nèi)深度工作，其他三天自由放松盾沫。
這種工作節(jié)奏適用于對(duì)自己的時(shí)間安排有較大自主性的人裁赠，例如：一些大學(xué)的教授，或某些管理人員赴精。
2.3節(jié)奏哲學(xué)的深度工作
就是創(chuàng)造一種工作節(jié)奏轉(zhuǎn)變?yōu)榱?xí)慣组贺，比如你選擇每天的早上9點(diǎn)到12點(diǎn)深度工作。這種節(jié)奏的工作就比較適合我們普通人祖娘。
2.4新聞?dòng)浾哒軐W(xué)的深度工作
這一點(diǎn)類似于工作25分鐘加休息5分鐘的番茄鐘失尖。就是一有空閑就進(jìn)入深度工作狀態(tài)啊奄。當(dāng)然這種哲學(xué)的深度工作需要練習(xí)，才能迅速進(jìn)入狀態(tài)掀潮。
3.執(zhí)行中應(yīng)該注意的幾個(gè)原則
作者提出在執(zhí)行深度工作的時(shí)候菇夸，我們要像經(jīng)商一樣去執(zhí)行，我們?cè)趫?zhí)行的時(shí)候要注意幾點(diǎn)仪吧。
第一庄新，注意把自己的事情放在最重要的事情上。
其實(shí)像《吃掉那只青蛙》里也提到我們一天要把自己的精力放在最重要的事情上薯鼠。
第二择诈，抓住引領(lǐng)性指標(biāo)。
首先解釋一下什么是引領(lǐng)性指標(biāo)出皇。引領(lǐng)性指標(biāo)是相對(duì)滯后性指標(biāo)的羞芍，滯后性指標(biāo)常指我們具體要求達(dá)到的目標(biāo)，比如我今年數(shù)學(xué)期末考試要考140分郊艘，這就是滯后性指標(biāo)荷科。而引領(lǐng)性指標(biāo)就是相對(duì)數(shù)學(xué)考140分這個(gè)目標(biāo)，需要做的不斷地去讀書纱注，天天練題畏浆。
第三，學(xué)會(huì)跟蹤記錄這些引領(lǐng)性指標(biāo)狞贱。
比如記錄我今天又深度學(xué)習(xí)刻获，我做五年高考三年模擬做了1個(gè)小時(shí)，這個(gè)都可以記錄一下瞎嬉。
第四蝎毡，學(xué)會(huì)回顧反饋。
其實(shí)像讀過的《刻意練習(xí)》一直就在強(qiáng)調(diào)及時(shí)反饋佑颇，比如我們?cè)谧鲱}結(jié)束后顶掉，想一下，到底又犯了哪些錯(cuò)誤挑胸，下次該怎么注意痒筒。
4.具體的實(shí)踐深入工作時(shí)間方法
4.1.時(shí)間段屏蔽網(wǎng)絡(luò)法。
即使你工作中要大量使用網(wǎng)絡(luò)和電子郵箱也可以深度工作茬贵，比如你選擇30分鐘都在深度工作簿透，15分鐘處理郵件。這個(gè)30分鐘內(nèi)要徹底離開網(wǎng)絡(luò)解藻。
4.2.學(xué)會(huì)斷舍離你的手機(jī)軟件老充。
像《深度工作》里對(duì)媒體網(wǎng)絡(luò)的看法一針見血,“它們是有私人公司開發(fā)，投資巨大螟左，營銷精心啡浊，最終的設(shè)計(jì)目的是俘虜你的個(gè)人信息和注意力觅够，將其賣給廣告商,"
其實(shí)你打開你的手機(jī)看看無論是愛奇藝，土豆巷嚣，優(yōu)酷這些視頻軟件喘先，還是今日頭條，微博熱搜等等都是在奪取你的注意力廷粒。我就已經(jīng)學(xué)著把所有的新聞軟件和視頻軟件卸載了窘拯。當(dāng)然還有的朋友做的程度更深，直接關(guān)閉朋友圈坝茎。
個(gè)人覺得朋友圈還是我們發(fā)聲的平臺(tái)涤姊，不建議你關(guān)閉。
4.3.學(xué)會(huì)冥想嗤放。
其實(shí)冥想不是傳統(tǒng)意義上非要在瑜伽墊或者床上才能進(jìn)行思喊。你在走路，騎車斤吐，慢跑的時(shí)候搔涝，可以將注意力放在意見定義明確的專業(yè)難題上厨喂。比如你要準(zhǔn)備一次面試和措，為一篇文章列提綱，準(zhǔn)備畢業(yè)答辯等等蜕煌。這時(shí)候你的注意力可能會(huì)渙散派阱，但你必須不斷的把它重新集中在當(dāng)前的問題上。
這種方法沒必要天天練習(xí)斜纪，你可以一周做個(gè)2,3次贫母。
其實(shí)《深度工作》這本書的作者本身也強(qiáng)調(diào)了深度工作并不適合每一個(gè)人，你沒有這種能力可能也會(huì)走向成功盒刚。但是如果你選擇深度工作了腺劣，這將增加你提升能力的可能性。所以因块，朋友們橘原，可以大膽地去嘗試但金，也許真的能幫到你江兢。
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