蔬菜，水果通危，薯類铸豁，里面含有膳食纖維，膳食纖維分為兩種:
水溶性的和非水溶性的
水溶性的又被稱作益生元菊碟，益生元是腸道內(nèi)益生菌的食物节芥，說到這里延伸一點(diǎn)
腸道的益生菌減少，要么是因?yàn)橛昧丝股兀词巧攀忱w維不足头镊，也就是說益生菌沒有食物吃蚣驼。
所以增加腸道益生菌最有效的辦法是給益生菌足夠的食物，他們自己會生長繁殖相艇。
如果只是給腸道補(bǔ)充益生菌颖杏，他們進(jìn)來沒有食物吃，依然沒辦法長期生存
非水溶性膳食纖維又被稱為腸道清道夫坛芽，它能吸收水分留储，保持大便松軟，容易順暢排出體外咙轩。
