跟著視頻學做菜
彩虹沙拉-酒食屋_騰訊視頻
夏天原本就要吃得清淡些吭狡，可是上一期還是沒有忍住給大家做了「鍋包肉」。所以這一期來些清淡的丈莺。
最近好多朋友都說我胖了划煮，不過我家電子秤絕對是誠實的，從數(shù)據(jù)上來看我體重真的沒漲场刑。難道我是膨脹了般此？自從我寫公眾號以來蚪战，運動的次數(shù)確實是越來越少了牵现。
原本想借著這個夏天把過年期間吃胖的身體減下去一些铐懊。可一不小心瞎疼，這個夏天也過去了科乎。靠運動減肥看來是不可能了贼急，我再試試多吃些蔬菜吧茅茂。爭取在十一回家時候會瘦一點。
紫甘藍? /? 苦苣? /? 生菜? /? 圣女果
檸檬? /? 雞蛋? /? 雞胸肉? /? 培根?
千島醬? /? 芝士??/? 牛油果
雞蛋清水煮熟太抓，煮十分鐘以上空闲，放涼后剝皮。然后把雞胸肉切丁走敌，撒胡椒粉碴倾、鹽抓勻。
培根切大塊掉丽，然后放鍋里煎一下跌榔，培根比較肥，把油脂煎出來后倒掉捶障，這樣是不是很健康僧须。
腌好的雞胸肉也煎一下，不要放油项炼，煎到表面微焦即可担平。
把配菜處理一下，紫甘藍切絲锭部，生菜驱闷、苦苣切小塊，圣女果對半切開空免，檸檬切片空另。
牛油果去皮切片，然后淋一些檸檬汁蹋砚。這樣可以防止牛油果氧化扼菠，變黑。
將苦苣和生菜鋪底坝咐。
從中間開始依次將配菜碼整齊循榆。
最后在沙拉上淋些檸檬汁。
彩虹沙拉墨坚，完成秧饮！
來這里，不僅溫暖你的胃。
我還要溫暖你的心盗尸。
