拖延是工作與生活的大敵庄敛，番茄工作法有效解決了拖延梅誓。
以25分鐘為一個工作單位，在此期間內(nèi)集中所有精力將手中事情做好宾符。
一酿秸、一次只做一件事
每天將待辦事項(xiàng)列出來之后并不是萬事大吉，一天結(jié)束后沒有幾項(xiàng)完成魏烫，人生規(guī)劃毫無進(jìn)展辣苏，是哪兒出了問題？是你將所有事情都集中在一起哄褒，從心理上造成巨大壓力稀蟋，于是與拖延相關(guān)的“暫時的舒適感”、“完美主意”將你包圍呐赡，清單是列的清清楚楚退客，可是沒有一項(xiàng)按時完成。相比與列出待辦事項(xiàng)链嘀，更重要的是將待辦事項(xiàng)做一個輕重緩急的標(biāo)注萌狂，不能只挑選簡單易做的事情完成。
二怀泊、學(xué)習(xí)工作法過程
“計(jì)劃－執(zhí)行－評估－應(yīng)用”每天將此過程可視化茫藏，從過程中找到多少次中斷、什么事情有新的改進(jìn)方法霹琼，切實(shí)的應(yīng)用在今后的工作與學(xué)習(xí)中务傲，所謂“學(xué)而不思則惘，思而不學(xué)則怠”
三碧囊、階段性休息
空閑時間會將大腦放松下來树灶，從上一段思維中暫時跳開，此時是大腦的充電站糯而，一方面得以充分休息天通，另外在放松中一些新的點(diǎn)子會蹦出。
四熄驼、記錄和處理
在我理解中像寒，可以簡化為“寫日記”日記中有日精進(jìn)的進(jìn)程。每天遵循如下內(nèi)容：1瓜贾、每日任務(wù)完成情況 2诺祸、每日感悟（改進(jìn)） 3、感恩
五祭芦、工作中一些原則
例如處理電子郵件筷笨，從頂部開始，點(diǎn)開后不允許放回收件箱，一次處理一件事胃夏。
