同志們饭入，法定春節(jié)假日到今天算是正式結(jié)束了，當(dāng)然個(gè)別無(wú)恥的連休之徒不算哈肛真，大家春節(jié)都過(guò)得都很爽吧谐丢，天南地北，走親訪友蚓让，胡吃海喝乾忱，想必這兩天大家過(guò)的都是酒池肉林般的生活吧，爽不爽历极？爽窄瘟！好嘛，過(guò)完嘴癮趟卸，酒肉穿腸蹄葱，接下去就要面對(duì)一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題了，這貼上去的膘該怎么辦锄列，其實(shí)除了春節(jié)期間貼上的膘图云，還有整個(gè)2016年欠的膘債該怎么還呢，所以大家過(guò)完節(jié)第一件思考的事情一定就是減肥吧邻邮。
所謂一年之計(jì)在于春竣况，不少朋友一定已經(jīng)開(kāi)始制定2017年度魔鬼減肥計(jì)劃了，6888健身房包年筒严，外加私教全程伺候丹泉，每次擼鐵2小時(shí)，效果杠杠滴鸭蛙，一年減它38斤摹恨，多么的氣吞山河，遠(yuǎn)大理想叭⑹印晒哄！等等，有沒(méi)有覺(jué)得類(lèi)似的計(jì)劃，2016年也制定了揩晴，可后來(lái)呢勋陪，好像健身房就開(kāi)頭一個(gè)月去了幾次贪磺，后來(lái)就曬網(wǎng)了硫兰，又或者每次去了2小時(shí)，1小時(shí)用來(lái)“熱(kan)身(mei)”寒锚，30分鐘用來(lái)聊(liao)天(mei)劫映，10分鐘隨便擼兩下拍張照，20分鐘用來(lái)洗澡刹前，結(jié)果一年下來(lái)泳赋，鈔票時(shí)間統(tǒng)統(tǒng)打了水漂的有沒(méi)有，不喇喉，應(yīng)該說(shuō)社交能力還是得到提升的祖今。
為什么會(huì)這樣呢，因?yàn)槲覀內(nèi)硕己軕屑鸺迹瑧械饺绻鲆患虑樾枰紤]半天要不要去做千诬，最后一定就不會(huì)去做，要做也會(huì)拖到最后一刻膏斤，刀架脖子才會(huì)做徐绑，所以哈姆雷特To be or not be，嘰歪半天莫辨，最后快要死了才去復(fù)仇傲茄，老板要的PPT總是最后一天才寫(xiě)。
同理沮榜，雖然買(mǎi)了一年的健身房套餐盘榨，但每次去，先要頭腦啟動(dòng)蟆融，然后身體啟動(dòng)较曼，再要交通工具啟動(dòng)，到了健身房后頭腦再啟動(dòng)一把振愿，最后在消耗了大量的時(shí)間和精力后捷犹，腦子尋思著要不要認(rèn)認(rèn)真真擼一把，這效果也是堪憂啊冕末。期間萬(wàn)一遇上霧霾萍歉，下雨，交通不好档桃，心情不好枪孩，則可能啟動(dòng)失敗，于是去不了健身房，有可能一天蔑舞，也可能一周拒担，最后一旦剛開(kāi)始的熱情消退，反正也落后1周了攻询，那就再落后1周好了从撼，于是一周復(fù)一周，一周又一周钧栖，一年又過(guò)去了低零，鈔票花掉了，肥膘沒(méi)剪掉拯杠。
當(dāng)然掏婶，很多朋友一定說(shuō)，可以找家離家近的健身房潭陪，或者干脆就在樓下雄妥，再不行找人同行，這些自然是辦法依溯，但大數(shù)據(jù)告訴我們老厌，健身房真正常去的會(huì)員，大約只占總會(huì)員的5-10%誓沸，所以大多數(shù)人去健身房的唯一一次梅桩，可能就是交錢(qián)的時(shí)候，所以你知道健身房是靠什么活得了吧拜隧。當(dāng)然你也有可能成為那10%的人宿百，一如你有可能成為二級(jí)市場(chǎng)上那賺錢(qián)的10%，但這需要強(qiáng)大的自律洪添，以及排除各種干擾因素的能力垦页。
所以說(shuō)了那么多，我想表達(dá)什么意思呢干奢，很簡(jiǎn)單痊焊，健身不需要宏偉的計(jì)劃，也不需要先花很多錢(qián)忿峻，真正需要的是持續(xù)和刻意薄啥，俗話說(shuō)的好，膘厚三寸逛尚，非一日之懶垄惧，肉來(lái)如山倒，膘去如抽絲绰寞，其中所蘊(yùn)含的哲學(xué)道理簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是到逊，你TMD不每天練一點(diǎn)铣口，然后希望靠幾個(gè)月突擊，或者隨便糊弄兩下觉壶，到年底能有所效果脑题？兄弟，你想多了铜靶，天道未必酬勤叔遂，但你懶一定沒(méi)戲。
其實(shí)這點(diǎn)我在之前的文章中就有介紹過(guò)旷坦，《減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單掏熬，只要會(huì)這兩招》佑稠，要減肥就要鍛煉秒梅，而如果你不想每次花很長(zhǎng)時(shí)間，那我推薦你HIIT-高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)舌胶，如果你是運(yùn)動(dòng)小白捆蜀，起初你一定會(huì)感覺(jué)很痛苦，那就對(duì)了幔嫂，那種心跳飆升到170的感覺(jué)辆它，就叫做刻意練習(xí)，每次20分鐘履恩，一周3-4次锰茉，一年下來(lái)你就能累積驚人的熱量消耗，而且這樣的鍛煉不需要你跑去專門(mén)的場(chǎng)所切心，在家里一張瑜伽墊飒筑，一部手機(jī)，一個(gè)app就能完成绽昏，省去你考慮諸多啟動(dòng)因素的煩惱协屡，真是符合大道至簡(jiǎn)的原則。
而且現(xiàn)在的app上還自帶訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)全谤，處于什么等級(jí)肤晓，還能建群互相督促，在真實(shí)世界中的鍛煉計(jì)劃和監(jiān)督功能都能實(shí)現(xiàn)认然，而你要做的就是下載一個(gè)app补憾，每周在家練4次，每次練到氣喘吁吁卷员，僅此而已盈匾，如果這樣你都覺(jué)得難，那你理所應(yīng)當(dāng)?shù)卦摱噘N點(diǎn)膘子刮。
最后的最后
好吧威酒，我今年的目標(biāo)是Keep上的K4 HIIT突破5000分鐘窑睁，希望到時(shí)候不要被挖墳。
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