如何過一天源内， 就是如何過一生。早起一直堅(jiān)持份殿，早睡一直不好膜钓，常頭疼。
這周主要針對(duì)自己的早睡卿嘲，和小喜有約定一個(gè)月周一三五的半小時(shí)溝通颂斜，減輕壓力、促進(jìn)睡眠拾枣。他給的建議如下：
沒事別待在家里沃疮，在家里曬不到太陽，靜止的梅肤，需要?jiǎng)铀臼摺３怂X，都不在家里凭语。
酒吧是短暫的葱她，公園 、游樂場(chǎng)似扔、 書店 、讀書館搓谆，正能量場(chǎng)所炒辉、正能量人。
face to face 讀書俱樂部泉手，外出走出家黔寇。走出自己舒適區(qū)
早睡錦囊333，針對(duì)早睡錦囊方法斩萌，三要三不要三促進(jìn)缝裤。
1屏轰、三要
1）白天要充實(shí)。
2）手機(jī)要放客廳憋飞。
3）要公告他人霎苗，形成隱性自控力。
2榛做、三不要
1）吃喝不要多
2）刺激不能多
3）壓力不要大唁盏，晚上盡量做放松的事，去散步检眯、閱讀厘擂、冥想、聽輕音樂锰瘸。
3刽严、三促進(jìn)
1）身體潔凈
2）精神放松
3）環(huán)境昏暗（燈光調(diào)昏暗）
重要的是心態(tài)。
圖片發(fā)自簡(jiǎn)書App
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