再多的膠原蛋白罢低，也填不平法令紋日益加深的溝壑查辩；
再好的護發(fā)產(chǎn)品，也擋不住發(fā)際線大踏步后退的步伐网持；
但是宜岛，學(xué)習(xí)了對治上癮癥，卻可以做到功舀！
我在2017年帶著母親和孩子一起學(xué)習(xí)了DCIG6階萍倡，格西老師線下教授；
這個課程刷新了我對上癮癥的認知辟汰。以前從來不認為自己加班列敲、拼命工作是一種上癮，還以此為榮帖汞，學(xué)習(xí)之后才明白原來加班戴而、晚睡都是癮。屬于三種上癮之一的心理上癮翩蘸。（身體上癮所意、心理上癮、思想上癮）
【對治的晚睡上癮癥】
Before：
不知道從什么時候起催首，自己的睡眠時間越來越晚：
從22:30扶踊，到23:30，到凌晨12:00以后郎任，到凌晨兩三點秧耗，甚至有時候熬夜通宵。以前年輕不覺得熬夜有什么問題舶治，睡一個補覺就能緩過來分井。但是自從開始學(xué)習(xí)金剛智慧之后胶台，尤其是開始做冥想練習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)杂抽，晚睡的危害非常大，它讓我的意識一直處于昏沉狀態(tài)韩脏，不僅沒有辦法很好的完成冥想缩麸，更重要的是，在日常工作中赡矢，工作效率低下杭朱，沒有好的idea，沒有好的創(chuàng)意吹散，而且人越來越健忘弧械，越來越蒼老……
我用上癮癥的定義衡量自己是不是晚睡上癮了：
1. 為了得到某種愉悅向外抓取：
我晚睡多數(shù)是因為一種報復(fù)性的空民，覺得自己白天太辛苦了刃唐，晚上要好好的補償一下，休息一下界轩，我認為那種放松和喜悅的感受在視頻中画饥、購物中；
2.想停停不下來：
當我開始刷視頻或購物網(wǎng)站的時候浊猾，就沒有辦法停下來抖甘。我跟自己說，就在看5min葫慎，就5min衔彻，結(jié)果是5min之后再5min，一直到了第二天天亮了……完全停不下來偷办，即便是知道這個傷害身體艰额，影響第二天的工作，仍然不能停下來
3.傷害自己：
對身體的傷害顯而易見爽篷，對意識的傷害在冥想中很明顯的體現(xiàn)悴晰，對工作的傷害也讓我缺乏激情和充沛的精力，深陷這種人類的低級趣味
4.傷害他人：
當我開始刷劇或者網(wǎng)絡(luò)購物的時候逐工，孩子會來到我身邊尋求幫助铡溪、關(guān)注，或者是提醒我要早睡泪喊，我卻是草草的把他打發(fā)走棕硫，“別管我，你自己弄好”袒啼。在那一刻哈扮，我有一種“六親不認”的感覺纬纪。心里有一個聲音告訴我這是錯誤的，卻在壞種子打開時滑肉，我無能為力包各。
After：
后來，我看會了DCIG6階的內(nèi)容靶庙，找到對治上癮的根源问畅，無明，錯誤的理解了放松和喜悅的來源六荒，并且使用四步驟對治护姆。我專門找到了一個也想要早睡的伙伴作為種子伙伴，每天提醒早睡掏击，早晚問候卵皂。還利用拆解教練的身份，幫助一位想要早睡的伙伴個案拆解砚亭，都是在帶著覺知種種子灯变，經(jīng)歷了大概兩個月，我的【晚睡上癮癥】基本解決了捅膘。
現(xiàn)在：
我的孩子也開始睡得一天比一天早柒凉，并沒有跟他有過多的爭執(zhí)，我只是默默地改著自己的種子篓跛，孩子的晚睡上癮就不知不覺的解決了膝捞。
我的精力越來越充沛，工作起來精神飽滿愧沟，思路清晰蔬咬、人間清醒。
在部門開創(chuàng)意會的時候沐寺，我會直接給出新鮮的創(chuàng)意林艘，不需要太多的思考，漸漸感受到了未來感混坞。
昨天下午狐援，我們舉辦一場為DCIG8階自動領(lǐng)袖力課程的招生，會議前兩個小時究孕，我意識到啥酱，搏士班的學(xué)員可能會有人需要DCIG8階自動領(lǐng)袖力的課程。于是就安排了團隊伙伴去專門邀約搏士班學(xué)員厨诸，為大家開放了一個加餐福利镶殷。當場就有兩位來自搏士班的學(xué)員報名8階。這種未來感得益于我停止了晚睡的癮微酬，意識更加清晰明亮绘趋，得益于我規(guī)律的冥想練習(xí)颤陶。
干掉【晚睡】的上癮，神清氣爽~
