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道理讓人知道娱俺，心理讓人做到稍味，由此對于知情意的含義就要奔著有效做到來思考。
認知上給出很多解釋荠卷，如認識自己無知模庐，目的為了做到，要有辯證思維和底線思維油宜，這樣思考的意圖是讓個體接受當下自己水平赖欣，尤其是最差情形，然后努力挖掘積極資源验庙，朝向有利于提高自己心理健康水平出發(fā)。
舉個例子社牲。
在你正在為某個事情忙碌時候粪薛，又需要再處理其他事情，分身無術之下搏恤，這就使得自己惱火违寿，這時候需要處理的是情緒。
一種可能就是與人家懟起來熟空，發(fā)泄自己不滿意藤巢，語氣不好，話語嘮叨息罗，充滿抱怨不耐煩掂咒，這就是情緒方式表達自己訴求，事后會覺得情緒失控，沒有做到心理健康需要的情緒穩(wěn)定绍刮。
我們來看看如何處理這個情緒失控問題温圆。
還有一種應對方式，聽到不樂意的事情孩革，當然會激活憤怒情緒岁歉，這是主觀感受無法避免，“人非草木膝蜈，孰能無情”锅移，人不僅有感情還有情緒存在，這就說遇到不如意事情饱搏，瞬間升騰起來負性情緒很正常非剃，沒有這個負性情緒才是不正常的。
接下來窍帝，如何表達情緒才是要做的事情努潘。這就要看到情緒背后的本質是欲望沒有被滿足！
聽到不如意事情坤学，不符合自己看法疯坤，為何會有情緒？因為不如意深浮、不符合看法压怠，這些是沒有滿足自己欲望，因為自己欲望是如意與合我心意飞苇。
既然現(xiàn)實中的人際互動出現(xiàn)沖突菌瘫，說明雙方都有滿足各自欲望的需要，怎么辦布卡？這就需要延遲滿足雨让！
因此，情緒管理的關鍵在于延遲滿足自己欲望忿等，我覺得這也是“情緒穩(wěn)定”的心理學含義栖忠，屬于可操作性的定義。
上面這個例子就是如此贸街，聽到不合自己心意的看法庵寞，允許有情緒出現(xiàn)，但是要迅速想到這是自己的欲望沒有滿足薛匪，那就暫時接受不能滿足捐川，接受可以延遲滿足，同時要用語言而非強烈情緒方式表達自己的訴求逸尖，比如可以說“手頭事情忙不完古沥，這個事情沒法同時處理瘸右，看看有其他什么辦法不”。
可能由于強烈負性情緒渐白，讓自己這個語言表達帶有情緒尊浓，不要緊，能夠說出訴求就可以纯衍，完成比完美更重要栋齿，我們要有自知之明，接受自己個體特性襟诸，用胡適話說瓦堵，“別怕什么真理無窮，進一步有一步的歡喜”歌亲。
情緒后面是沒有滿足的欲望菇用，我們不是扼殺欲望，也不是消除欲望陷揪，而是面對和接受欲望惋鸥。欲望無錯，我們要做的不過是延遲欲望的滿足而已悍缠。
心理健康需要認知合理卦绣，這里的認知當然也包含人人皆有的欲望，承認欲望存在也是認知合理的表現(xiàn)飞蚓，只不過欲望引發(fā)情緒時候滤港，采取延遲滿足欲望的認知和方式，也正是情緒穩(wěn)定的關鍵趴拧。
