你是否也會有以下情況呢鬼廓？
? 不知道從哪里開始修赞，不明白一切是為了什么；
? 夢想時有時無桑阶，目標(biāo)模糊不清柏副；
? ·間歇性動力喪失，難以持續(xù)專注蚣录；
? 虛度大量碎片時間割择，習(xí)慣性拖延；
? 長期自我懷疑萎河，糾結(jié)人生方向荔泳；
? 莫名恐慌焦慮，周期性情緒化虐杯；
? 對戀愛的未來沒有期待玛歌；
? 反復(fù)開始，最終放棄健身擎椰；
? 長期分不清是懶還是累支子。
這些問題在生活中是很普遍的，王瀟把它們都歸于一個共同的原因：重大事務(wù)優(yōu)先級錯亂达舒。
我們總是感嘆韶華易逝值朋，容顏易老，卻不曾想過在時間的長河里自身做了什么巩搏，做對了什么昨登。為什么看上去相似的選擇，不同的人最終呈現(xiàn)出完全不一樣的結(jié)局贯底，《五種時間》給了我們答案丰辣。
王瀟將我們?nèi)粘Ｋ鶑氖碌氖聞?wù)分為五種時間：生存時間、賺錢時間禽捆、好看時間笙什、好玩時間和心流時間。
這是一種全新的時間分類法睦擂，可以快速有效地幫助我們分辨當(dāng)下所做的事情屬于哪種時間得湘，從而找到有效的管理方法。
因為當(dāng)我們選擇關(guān)注具體事情的時候顿仇，就是對自我掌控最好的體現(xiàn)淘正。
1.擺脫他律的生存時間
生存時間：因自身能力不足和外部條件的限制摆马，無法做到主動選擇而被動處于的時間。
比如你不得不做的工作鸿吆、上下班煩躁的通勤囤采，甚至吃飯和睡覺都是。
在生存時間里惩淳，我們大多情況下都處于被動的他律蕉毯，即為了生存做著大量自身不喜歡卻又不得不做的事情。
也許思犁，我們會想代虾，似乎在自己的這一生里，我的命運大概也就這樣了激蹲。
但王瀟說棉磨，如果我們不能擺脫被動的他律，那么我們的人生將被負面情緒徹底壓抑学辱，從而讓自己一生都碌碌無為乘瓤。
正確的應(yīng)對方式就是用「追悼會清單」（終局視角）來篩選你的主動選擇并持續(xù)付出努力的事情。
將“能力不足策泣，被動安排”扭轉(zhuǎn)成“主動爭取衙傀，直面挑戰(zhàn)”，二者雖然都是生存時間萨咕，但本質(zhì)上不同统抬，那就是我們的心境。
當(dāng)我覺知自己正處于生存時間時任洞，首要任務(wù)就是從被動生存走向主動生存蓄喇。
那應(yīng)該怎么做呢发侵？
? 應(yīng)對情緒交掏，并覺知自己當(dāng)下的位置
要理解并知道，我現(xiàn)在處于生存時間之中刃鳄，在這段時間里我可能就是會不快樂盅弛，但這個階段不是永久的，是可以解決和逾越的叔锐，接下來不是沉浸在壓抑中挪鹏，而是展開讓自己逾越這個階段的行動。覺知情緒是控制情緒的前提愉烙，一旦產(chǎn)生覺知讨盒，就可以解決生存時間帶來的大部分情緒問題。
生存時間就是逆境本身步责，沒人可以繞行返顺。識別逆境禀苦，穩(wěn)定情緒，縮短被動生存時間遂鹊，開啟主動生存時間振乏。
? 完成他律任務(wù)，變被動為主動
生存時間秉扑，就是典型的他律時間慧邮。你明知自己不喜歡也不想做這件事，但是沒有辦法舟陆，出于生存的原因误澳，你已經(jīng)把時間兌換給他人了。此時秦躯，我們應(yīng)該正視他律的現(xiàn)實脓匿，目標(biāo)堅定：高效完成他律任務(wù)，為主動生存爭取時間宦赠。
比如正式現(xiàn)狀陪毡、減輕焦慮，專注當(dāng)下勾扭、擺脫他律毡琉、奪回主動權(quán)，縱覽全局妙色、拆解目標(biāo)桅滋、設(shè)定里程碑等，讓自己快速度過被動生存時間身辨。
? 向運動員學(xué)習(xí)逾越生存時間
了解自己丐谋，包括自己的天賦、身體素質(zhì)和專業(yè)領(lǐng)域中的位置煌珊；找到一個好的教練号俐、榜樣和指導(dǎo)員；設(shè)置艱苦卓絕的訓(xùn)練計劃定庵；永遠對標(biāo)對手吏饿，觀察他，超越他蔬浙；永遠在籌備下一次比賽猪落，爭取下一個賽點，保持循環(huán)增強畴博。
2.打磨技能的賺錢時間
賺錢時間：一天可選的時間中笨忌，用于賺錢（創(chuàng)造價值）的時間。
比如俱病，你在一天中安排了特定的時間官疲，將這段時間用于提高自己的核心競爭力杂曲，以期具備更大的價值和更有競爭力的價格，你很可能就是在安排賺錢時間袁余。
在生存時間里擎勘，如果我們陷入被動的他律就不太會有機會進入到賺錢時間，即使進入了颖榜，也只是曇花一現(xiàn)棚饵，稍縱即逝。
主動生存時間與賺錢時間的區(qū)別是：
? 是否瞄準(zhǔn)了核心競爭力掩完？
? 核心競爭力是否進入了循環(huán)增強模式噪漾？
只有自我找到真正自身熱愛的事情，持續(xù)的深耕細作且蓬，形成自己的競爭力欣硼，那這時候我們用在生存時間上的比例將大大降低。
? 硬核人生終極等式
D=P (1+R) N（D：夢想或目的地恶阴，P：核心競爭力起點诈胜，R：進步的速度，N：時間）
利用雪球原理理解就是：核心競爭力是一團很濕很硬的雪冯事，時間就是長長的坡焦匈，學(xué)習(xí)成長就能保證我們是在走上坡路。
所以昵仅，這個等式的關(guān)鍵是缓熟，找到自己的熱愛（P），堅持長期主義（N）的打磨（R）核心競爭力摔笤。
3.容光煥發(fā)的好看時間
好看時間：用于讓自己變好看够滑、變健康的時間。
一個人的外在形象是這個人的移動標(biāo)簽吕世，而內(nèi)在品質(zhì)是這個人的底層框架彰触。真正懂得投入好看時間的人，他們向內(nèi)修煉寞冯，保持精神飽滿渴析，內(nèi)心強大，心智成熟吮龄；向外裝飾，保持容光煥發(fā)咆疗、干凈清爽漓帚、衣著得體。他們大多都是長期主義者午磁，懂得在人生的發(fā)展中尝抖，修煉讓自己變得更加從容毡们。
但我們深知，想要讓自己變成長期主義的關(guān)鍵前提是讓保持自己活的更長久昧辽。比如日本“壽司之神”小野二郎衙熔，86歲時才拍攝《壽司之神》紀(jì)錄片聞名于世；康德活到了80歲搅荞，才得以研究哲學(xué)23年红氯。不是大師都高齡，而是高齡者才更有可能成為大師咕痛。
因此對于好看時間痢甘，我們不僅要保證質(zhì)量，也要保證持續(xù)茉贡。
很多日常的事情不是因為感覺好了才做塞栅，而是因為做了才會感覺好。當(dāng)人積極做出身體動作腔丧，動作會反過來影響思維和情緒放椰。
王瀟也提出了她的好看清單：
? 作息
如無必要不熬夜，如果這一條無法做到愉粤，那么下面所有的條目就瞬間一起失效庄敛。
? 飲食
無條件吃早餐，長期不吃早餐會導(dǎo)致脫發(fā)科汗；多喝水藻烤，保證整個身體的含水量；吃到不餓就停止头滔；短期調(diào)整飲食怖亭、調(diào)整狀態(tài)，如果感到整個人昏昏沉沉坤检，最簡易的方法就是少吃碳水類主食和糖兴猩；如果感到餓，可以用同體積的肉類和蔬菜替代碳水類主食早歇，保持7天以上倾芝，然后觀察身體和外貌的變化。
? 姿態(tài)
不開心時就先鍛煉箭跳，適度鍛煉百利而無一害晨另，簡直包治百病谱姓；無精打采時反而要挺胸借尿，具身認知的重要體現(xiàn)之一，就是刻意讓自己的姿態(tài)反過來影響感受，挺著挺著路翻，人就振奮了起來狈癞，正如笑著笑著，人就真正開心了起來茂契；有意識地觀察下頜線蝶桶，下頜線的清晰度作為一個外顯的形象指標(biāo)，可以同時幫助我們自查兩件事：是不是有著健康的皮下脂肪含量掉冶，是不是經(jīng)常保持著健康的頸椎姿態(tài)真竖。
? 物品
讓衣服精良和簡單起來，最貴郭蕉、最精致疼邀、最大牌的應(yīng)該是你本人，而不是衣服召锈，選擇衣服是為了匹配和襯托你旁振，衣服應(yīng)該很榮幸被你選中和穿上；追求好看不分人前涨岁、人后拐袜，和自己喜歡的物品在一起，讓好看的自己被好看的環(huán)境包圍梢薪，獨處家中也好看蹬铺，無人看時也好看；集中研究和購買秉撇，安排專門時間全情投入研究和采購物品甜攀，在單位時間內(nèi)專心致志，買衣服也一樣琐馆。
? 正向生活
多和夸你的人在一起规阀，因為被夸會變好看，而且愛就要夸瘦麸，夸才是愛谁撼。先大口吸納積極的肯定，再繼續(xù)樂觀滋饲、謙遜地生活厉碟；選擇忽略負面信息，不主動圍觀和參與網(wǎng)絡(luò)罵戰(zhàn)屠缭，人與人天然不同箍鼓，區(qū)別有如物種間那么多、那么大勿她，與其奢望隔空理解袄秩，罵來罵去變難看，不如節(jié)省時間建設(shè)生活逢并。
? 追求心流時間
心流時間本身就可以是好看時間之剧，人在心流之中面目舒展，時間凝滯砍聊，同時被所有積極情緒潤澤背稼。
4.探索新奇的好玩時間
好玩時間：主動選擇投入用以獲得樂趣的時間。
這里有個重點：這段時間是我們主動選擇的玻蝌，所以那種因無聊刷了2小時抖音后懊惱的這段時間蟹肘，不是我們追求的好玩時間。這需要我們能夠以敏銳的覺察力幫助我們從信息流中掙脫出來俯树，去找那些真正能夠讓我們快樂的事情帘腹。
當(dāng)我們跨越時間，來到好玩時間時许饿，我們基本不會為了生存時間而發(fā)愁阳欲，也不用為了賺錢時間而放棄對美好事物的追求，而是選擇遵從內(nèi)心的渴望陋率，去體驗去創(chuàng)造球化，去發(fā)現(xiàn)萬千世界里的美好，為自己的人生篇章增添了更多的色彩瓦糟。
5.身心愉悅的心流時間
心流時間：為獲得心流體驗而選擇付出的時間筒愚。
心流時間是我們在其他時間里的升華，即當(dāng)我專注在某個時間領(lǐng)域里做事情時菩浙，給我們帶來那種忘我的愉悅感巢掺。并且當(dāng)我們處于心流模式時，做事的效率及成功率也將得到進一步的提升劲蜻，從而讓我們更有動力去做這些事情陆淀。
心流時間如同人生的催化劑，加速我們的成長斋竞，因此倔约，每個人都應(yīng)該加大比例投資自己的心流時間，以此讓自己成為更好的自己坝初。但心流時間不易發(fā)覺浸剩，也不易產(chǎn)生，我們所能做的就是從自我所能掌控的小事著手鳄袍，投入行動绢要，并盡量過的正反饋。
? 守住自己的火種
堅信我們可以通過探索找到自己的熱愛做一個聚精會神的人拗小，永遠保持對心流流淌的渴望重罪；堅信生命中真正的樂趣，出現(xiàn)在我們沉浸某一事物時，全然忘我的剎那剿配。
? 找到自己的蒲團
建立自己的觸發(fā)機制搅幅，與混沌分離，觸發(fā)心流呼胚。比如閱讀前泡上一杯好茶茄唐，跑步前換上自己心愛的裝備，這些都能讓我們更快的進入狀態(tài)蝇更。
? 進入山洞
給自己制造一個專有的環(huán)境場沪编，關(guān)閉手機，清空內(nèi)心年扩，限定時間蚁廓，心無旁騖。
6.你的人生高度取決于你的「花園模型」
盡管每個人的生活都將面臨以上五種時間厨幻，但不同配比的「花園模型」讓人生發(fā)展的側(cè)重點也不盡相同相嵌，最終實現(xiàn)了多元化的人生發(fā)展。
對于一天中的“五種時間”分配克胳，有四個優(yōu)化方向：
? 第一平绩，讓可支配時間最多，表現(xiàn)在應(yīng)該努力爭取生存時間最小化漠另。
? 第二捏雌，讓單位時間內(nèi)的體驗最優(yōu)，表現(xiàn)在心流時間最大化笆搓。
? 第三性湿，讓單位時間內(nèi)的效能最高，表現(xiàn)在生存時間和賺錢時間中满败，是積極準(zhǔn)備比賽肤频，瞄準(zhǔn)核心競爭力打硬仗。生存時間中緊盯運動員密碼算墨，賺錢時間中堅持推進終極等式宵荒。
? 第四，讓可支配時間明確指向生平净嘀。你想怎么活报咳，成為誰，就怎么安排好看時間挖藏、好玩時間和賺錢時間的比例關(guān)系和優(yōu)先級暑刃。
所以，厲害的人就強在他們總是懂得讓自己的時間效率最大化膜眠，王瀟總結(jié)為：折疊時間岩臣。
比如溜嗜，簡單的兩種時間折疊：
? 好看時間+好玩時間：貼著面膜看美劇架谎；
? 生存時間+好看時間：站立辦公炸宵，或者用帶跑步機的辦公桌辦公；
? 生存時間+好玩時間：上班路上聽音頻故事狐树；
? 好玩時間+心流時間：用心和孩子一起創(chuàng)造作品焙压；
? 好看時間+賺錢時間：美妝博主直播化妝過程鸿脓；
? 好玩時間+賺錢時間：游戲玩家比賽抑钟；
? 賺錢時間+心流時間：畫家完成作品；
? 心流時間+賺錢時間：科學(xué)家進行深度研究野哭。
高級的時間折疊：羅胖站著講“啟發(fā)俱樂部”就實現(xiàn)了五種時間的折疊在塔。
? 講課，是為了公司盈利拨黔，是生存時間
? 雖然是公司安排的“生計”蛔溃，但他也是在磨練自己的核心競爭力，是賺錢時間
? 站著演講篱蝇，是為數(shù)不多的鍛煉時間贺待，是好看時間
? 每次演講，不知道會遇到什么要的場景零截，怎樣的觀眾提問麸塞，像升級打怪，是好玩時間
? 講到興奮處涧衙，還能物我兩忘哪工，是心流時間。
這就是王瀟這套時間管理方法的妙處了弧哎，它不是讓你管理時間雁比，也不是管理自己，而是讓你看清自己眼下所在的處境撤嫩，知道它的類別偎捎，辨明方向，最后盡可能的把他折疊起來序攘。
時間的價值不是高效率省出來的茴她，而是靠“覺察”和“疊加”兩種技術(shù)提升出來的。
總之两踏，在屬于自己的時間面前败京，你永遠有選擇。
7.人生的快速成長梦染，取決于你的加速度
時間折疊最奇妙的地方在于我們做一件事情的時候赡麦，可以用不同時間的視角來審視自己朴皆，從而配比得出自己人生的加速度。
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8.本書最喜歡的10個金句
? 一旦看見了想要的東西泛粹，就無法再假裝今天和昨天一樣遂铡。
? 識別逆境，穩(wěn)定情緒晶姊，縮短被動生存時間扒接，開啟主動生存時間。
? 想要逾越们衙，行為就需要指向未來钾怔，指向逃出生天的某個場合和某個時刻。未來根本不可能蘊藏在舊的捆綁之中蒙挑，想要新未來宗侦，就要重建新秩序。
? 人生中較多的至暗時刻和人生低谷忆蚀，并非出現(xiàn)在生存時間矾利，而是在求而不得的賺錢時間。
? 如果說有運氣存在馋袜，運氣往往就出現(xiàn)在長期積累后的質(zhì)變點男旗。優(yōu)秀不是偶然的表現(xiàn)，而是一貫的卓越欣鳖，當(dāng)運氣來臨的時候察皇，人恰好處在他本該在的狀態(tài)。
? 無論是皮囊還是內(nèi)在观堂，所有呈現(xiàn)結(jié)果的事的內(nèi)在邏輯其實一致让网，都在于你經(jīng)過觀察和體驗，給自己設(shè)立了一個什么樣的人生標(biāo)準(zhǔn)师痕。
? 舒適總要付出代價溃睹，想要進步當(dāng)然也要適當(dāng)犧牲舒適，沒有什么是不需要付出代價的胰坟。
? 一個人的結(jié)構(gòu)會生長于兩種時刻因篇，一種是人生中的艱難時刻，因為要解決問題笔横，就要搞清楚面對的是什么竞滓；另一種就是無聊的時刻。
? 你只有知道自己如困牢籠吹缔，才會拼命找到辦法逃出生天商佑。
? ? 真正的陪伴是心靈的同在而不是物理上的共處一室，不是誰的犧牲和誰的占用厢塘。
