在一些瑜伽古典書籍中記載救军，瑜伽體位多達(dá)84000個财异，并且這還只是一個大概，當(dāng)然唱遭，也不要被這龐大的數(shù)字嚇到了戳寸，歸根結(jié)底，你了解了瑜伽體式分為這7大類就足夠了胆萧。
因為瑜伽體式的不同砌庄，所以功效也是不同羹唠，并且不同體式所帶來的感受也是不一樣的，所以今天就跟大家分享一下這7大類瑜伽娄昆。
1佩微，坐姿類
常見的瑜伽坐姿有：簡易坐，吉祥坐萌焰，至善坐哺眯，半蓮花全蓮花，等等扒俯∧套浚基本是一些瑜伽冥想體式，坐姿體式也要保持覺知撼玄，要放松夺姑，但是也不是完全放松，背部要挺直掌猛。
這樣氣息才能順流過經(jīng)脈盏浙，強化腰部和骶骨區(qū)域的神經(jīng)，讓身體的能量在骨盆區(qū)域匯集荔茬。
2废膘，扭轉(zhuǎn)類
常見的瑜伽扭轉(zhuǎn)體式有：跪姿脊柱扭轉(zhuǎn)，坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)和仰臥脊柱扭轉(zhuǎn)兔院，巴拉瓦伽一式殖卑，馬里奇一式，三式等坊萝。扭轉(zhuǎn)體式要配合呼吸孵稽，吸氣许起，延展，呼氣加深扭轉(zhuǎn)菩鲜。
扭轉(zhuǎn)體式是對脊柱的按摩园细，緩解腰背等不適，也可以讓脊柱更加靈活接校，同時也可以很好促進(jìn)消化猛频。
3，前屈類
常見的瑜伽前屈體式有：站立前屈蛛勉，加強側(cè)伸展鹿寻，雙角式，天鵝式诽凌，嬰兒式毡熏，頭觸膝式等等。前屈體式都要注意是從髖部折疊侣诵，真正的去啟動核心痢法，保持脊柱的延展，重點不是夠到腿杜顺，而是胸腔去找向膝蓋财搁。
在前屈體式中保持穩(wěn)定而平靜，是可以帶來專注的力量與內(nèi)心的臣服躬络。
4尖奔，后彎類
常見的瑜伽后彎體式有：輪式，鴿子式洗鸵，舞王式越锈，蝗蟲式，弓式膘滨，駱駝式等等甘凭。后彎體式要注意的是，對整個身體前側(cè)（胸腔火邓，大腿丹弱，小腿）打開要求高點，并且最重要的一點是打開胸腔铲咨，從胸椎開始后彎躲胳。
在后彎體式中，我們可以很好的打開胸腔纤勒，告別負(fù)面情緒坯苹，改善圓肩駝背等不良體態(tài)，讓我們更加自信摇天。
5粹湃，側(cè)彎類
常見的瑜伽側(cè)彎體式有：三角式恐仑，側(cè)角式，門閂式为鳄，坐姿體側(cè)屈式等等裳仆，側(cè)彎體式要注意的是，啟動腿部力量孤钦，髖部中正歧斟，胸腔得到很好延展。
在側(cè)彎體式中偏形，可以減少腰部多余脂肪静袖，美化腰部線條，增加脊柱彈性壳猜，靈活雙肩勾徽。
6，倒立類
常見的瑜伽倒立體式有：肩倒立统扳，頭倒立，手肘倒立畅姊，手倒立等咒钟，倒立體式要注意的是：首先手臂，腹部若未，肩膀等力量很重要朱嘴，這樣可以讓你身體保持穩(wěn)定而不費勁，和擠壓到頸椎粗合。
倒立是體式之王萍嬉，好處大家都很了解，如讓血液回流隙疚，滋養(yǎng)面部皮膚壤追，延緩衰老等。
7供屉，平衡類
常見的瑜伽平衡體式有：樹式行冰，鷹式，戰(zhàn)士三式伶丐，交叉平衡式悼做，半月式等等，平衡體式要注意的是哗魂，要建立根基肛走，增加腿部及核心力量，以及心理的穩(wěn)定录别。
平衡體式可以讓你感受到優(yōu)雅與穩(wěn)定朽色，當(dāng)你根基穩(wěn)定了故硅，后面的體式才能做好。
瑜伽體式雖多
但是掌握這7大類就能搞定
站姿：建立根基
前屈：創(chuàng)造空間
后彎：打開心胸
側(cè)屈：側(cè)腰等長
扭轉(zhuǎn)：骨盆中立
倒立：信心支撐
平衡：優(yōu)雅穩(wěn)定
