2022.5.8 周日 深圳沙井 晴

百日筑基蛻變營視頻打卡第39天

我是百日筑基實修營學員熊海梅，今天是練習功夫第39天

練習時間

①5：14~5：35? 21分鐘? 100個吐納

②5：35~5：58? 23分鐘? 100個海螺

③7：00~7：27? 27分鐘? ? 100個海螺

感受

嗯，總結一下今天早上練功夫收獲感受蜡娶，有三個關鍵字昆汹，分別是放屁+慢+分享唇辨。

第一個放屁秧均，就是在練功夫的過程中驯妄，不管是練海螺還是練吐納的時候荷并，身體都有通過放屁的方式在排毒氣啊，對于放屁本身這個詞青扔，我們最開始聽到會覺得這不是個很雅觀的詞源织，尤其是在公共場合的話，會覺得這不是很好的行為微猖，要克制一下自己的行為雀鹃，讓自己不那么失禮。在公共場所會覺得這個是不雅觀的行為励两。

如硬幣一樣黎茎，有反面必有正面，其正面意義是在我們練功夫的時候当悔，當我們的身體通過放屁的方式去排毒氣的時候傅瞻，它就是一個非常好的褒義詞。

當我們的身體通過放屁盲憎，而且是放臭屁的方式嗅骄，把身體的毒氣排出來了，那我們是會內心是會非常喜悅的饼疙，因為我們身體的毒素又少了一點溺森。毒素少了，整個人會感覺更輕松更喜悅窑眯，更利于身心健康屏积。

這個是我對放屁這個詞在不同場域的理解。

第二個就是關于慢磅甩，練習要慢炊林。練海螺動作要慢，翹八髎提臀時要慢卷要，練吐納時呼吸要慢渣聚。

近來我感覺到自己練的海螺是慢下來啦独榴，算挺慢的，那這個慢該以什么東西來去衡量呢奕枝？我是以數(shù)據(jù)來衡量的：時長+個數(shù)

從我開始記錄練功的感受以來棺榔，今天是第57天了，我每次都會習慣性的把自己練功的時間點時長給加上隘道，為的是去看一下自己在多長時間內練了多少個海螺症歇，練了多少個吐納。

我記得最開始的時候薄声，我練的真的是很快，快到何種程度呢题画？15分鐘之內可以練400~500個吐納默辨，30分鐘之內能練是400~500個海螺，相當于每五六分鐘做100個海螺苍息，每三四分鐘做100個吐納缩幸。

就覺得真的很快很快，尤其是最開始沒有接觸到這個河洛百日筑基的實修營竞思，沒有與大家同頻共振沒有老師的一對一的精準指導時表谊。

當自己在那么短的時間內能夠練幾百個海螺或吐納時，內心是會有非常多的成就感的盖喷，就覺得數(shù)量達到了爆办。也就是想通過這種以量的方式來去達到質變。

確實是有一點點效果课梳，不過不是很大距辆，然后以這種方式去練的時候呢，內心會有種負擔感暮刃。

因為會想著我每天要練這么多個數(shù)的海螺或者吐納來才會達到那種效果跨算，就覺得堅持的動力又被東西給阻擋了一點，又減少了些許動力椭懊。

后面參加了實修營诸蚕，與大家同頻共振，有了天仙老師的一對一指導氧猬，加上自己慢慢的去體悟背犯，慢慢的去理解那個慢，后面就驚訝地發(fā)現(xiàn)盅抚，自己真的是能夠慢慢的慢下來啦媳板。

從這幾天我記錄的數(shù)據(jù)來看，從20分鐘練200個吐納/海螺泉哈，到今天的20分鐘練100吐納蛉幸，20多分鐘練100個海螺破讨，就真的是可以做到慢下來了。

當真正的慢下來的時候奕纫，那種感覺很神奇很美好提陶，尤其是在練海螺的時候。

今天是27分鐘做了100個海螺匹层，前面有幾分鐘是在定勢隙笆，為的是讓身體的八髎處有酸脹感。這次練習特別的神奇升筏，因有了前面定勢的基礎撑柔，后面每練一個都能感覺到八髎處的酸脹。

這種酸脹感很酸爽您访，是很享受的一種狀態(tài)铅忿，越練越想念，越練越喜悅灵汪。不再覺得這是一個很難堅持的事情檀训。

在這個練習過程中，每一個酸爽代表了我這個海螺動作練到位了享言，基于這種練到位的成功喜悅峻凫，又帶動了下一個要繼續(xù)做好做到位。

也就是喜悅帶來了自信览露，自信帶動了更多的行動力荧琼，不斷的正向循環(huán)著，非常好差牛。

還有一個铭腕，就是對于這個慢，我是通過練海螺讓身體慢下來多糠，從而促進了我的那顆心也慢了下來累舷，不在那么的浮躁那么的焦慮了，能更好的安住當下夹孔，更好的聚焦了被盈。

之前我在沒有接觸河洛功夫時，也就是沒有讓自己慢下來的時候搭伤，我是有覺察到自己的腦海里是想著要多快有多快只怎，內心有個聲音是快一點，快一點怜俐，再快一點身堡，一定要快一點，不能慢拍鲤，就是內心不允許自己慢贴谎，一定要求速度求快汞扎。

而到現(xiàn)在呢，就能夠覺察到自己的心態(tài)發(fā)生了很大的變化擅这。能慢下來澈魄，慢慢的體驗當下，慢慢的體驗每個動作仲翎。體驗當下的美好痹扇，體驗每個動作帶給我的一些感受。

嗯溯香，有時候也會告訴自己說鲫构，時間就是這么多，快是一種方式玫坛，慢也是一種方式结笨，為何不慢下來，讓自己更寧靜昂秃，更平靜呢禀梳。

這是我今早練功夫感悟到的第二個點：慢杜窄。

第三個點是關于分享肠骆，或者說是關于寫作這個話題的。

嗯塞耕，有過那么一句話蚀腿，叫做越分享越收獲，越分享越受益扫外，就是不斷的分享過程中莉钙，不管是口頭分享還是文字分享，最開始都是由不熟筛谚，慢慢地到熟磁玉，再到精簡精準，我們的文字表達能力也因此提升了不少驾讲。

而我就想到了蚊伞，在分享的過程中，受益最大的是自己吮铭，他人也會在你的分享中时迫，被你的某一句話不經(jīng)意間給觸動到，這是他收獲了他的禮物谓晌。

嗯掠拳，還有就是我剛剛想到的，在分享的過程中纸肉，對方能收獲多少不是我能決定的溺欧，對方的收獲多少與我的分享有關系喊熟，但不占絕對。

嗯胧奔，也就是對方能接收到多少逊移，取決于他自己的過往經(jīng)驗、過往認知龙填，以及他在接收分享的那個當下的心態(tài)胳泉，還有他對這件事情的重視度等多方面的因素的

就覺得在分享的過程中，作為分享的我自己是不斷的受益岩遗。伴隨著分享次數(shù)的增多扇商，語言會越來越簡潔，越來越能把重點給表達出來宿礁，略過那些沒有營養(yǎng)的話語案铺。

自己的思維、思考力及表達能力都會比過去更上一個臺階梆靖。最重要的是自己很受益控汉。

在自己受益了自己精進了，下一次分享時也就能讓更多的人受益返吻。真的是那句話：以無私成其私

嗯姑子，最近很喜歡說的一句話，就是很感謝大家提供的機會提供的場域测僵，讓我有機會跟你分享我的感悟街佑，也感謝大家提供的參與，讓我們有了一個共同的線上時空可以一起練習捍靠，真的是心中無限感恩沐旨。感恩大家共創(chuàng)的力量。

嗯榨婆，這就是我今天的分享磁携，總結就三個關鍵字：放屁、慢良风、分享谊迄，對其有了不一樣的理解。謝謝大家