看《功夫熊貓2 》敷燎，已是好幾年前的事兒了。那會兒箩言，這部電影最打動我的地方硬贯，在于它所流露出來的“正義戰(zhàn)勝邪惡”的理念，以及西方人對真善美的那種孜孜不倦的追求陨收。國慶長假饭豹，閑來重溫了影片鸵赖，卻為在圣淚池，師父對阿寶所說的一段話深深觸動拄衰。
“It was the most painful, mind-destroying, horrible moment I have ever experienced. But once I realized the problem was not you, but within me. I found inner peace, and was able to harness the flow of the universe.”
譯成中文它褪，大致如下：它曾是最痛苦、最可怕翘悉、最令人心痛的時刻茫打，是我從不曾體驗過的。但自從我意識到問題并不在于你妖混，而在于我自己老赤，我就終獲得了內(nèi)心的平靜，從而能夠利用宇宙之能量源葫。
影片中诗越，師父曾犯下一個錯誤，自此息堂，這個錯誤就如一個結(jié)嚷狞，卡在他的心里，如影隨形荣堰，令他無法釋然床未，痛苦萬分。圣淚池振坚，煙云繚繞薇搁，裊裊升起，師父對阿寶語重心長的這番話渡八，在我的心里啃洋，產(chǎn)生了強烈的共鳴。
中國文化向來不擅長下概念屎鳍、談邏輯宏娄，從先秦開始，“得意忘言”已然成為傳統(tǒng)逮壁，連漢語也以行云流水般的短句見長孵坚，追求“形散神聚”，而西方人顯然對下定義更為拿手窥淆÷舫瑁“inner peace”一詞既是例證。
第一次聽說這個詞忧饭，是在碩士階段的一堂俄語課上扛伍，來自莫斯科的老師問我們幾個中國學(xué)生，漢語里词裤，“inner peace”如何翻譯蜒秤？當(dāng)時汁咏，我想到的是“心平氣和”亚斋、“心如止水”作媚。
第二次被要求解釋它的含義，是在前幾天的英語角帅刊，一位美國朋友很認(rèn)真地讓我告訴他“ｉｎｎｅｒ peace”漢語該作何解纸泡。這也才促使我認(rèn)真思考起這個詞兒來。
為了回答他赖瞒，雖尚未求證女揭，我還是再一次借用了“心如止水”來應(yīng)急。后來查閱維基百科栏饮，核對“ｉｎｎｅｒ peace”的釋義吧兔，解釋也大抵如此，既是：對自己充滿信心袍嬉，對自己十分滿意境蔼，全然接納自己，不為外界所動伺通，身心皆達(dá)到一種和平自適的狀態(tài)箍土。
細(xì)細(xì)想來，“ｉｎｎｎｅｒ Ｐｅａｃｅ”實在是當(dāng)今社會絕大多數(shù)人亟需修煉的功課罐监，因其艱難吴藻，若能修得，便是一種無價之寶弓柱。而要想獲得“ｉｎｎｅｒ ｐｅａｃｅ”沟堡，首先得全然接納自己，與自己和解矢空，喜歡上自己航罗。
在一次訪談中，當(dāng)被問及妇多，對于女性來說伤哺，最大的財富是什么，暢銷書作家十二回答者祖，“喜歡自己”立莉。其實，對于男性來說七问，又何嘗不是如此蜓耻。
一個都不能接受自己的人，何以能夠喜歡上別人械巡，更何談喜歡上這個世界刹淌？
1 大部分人都活在自我痛苦的對話中
自從去年４月去美容院做面護(hù)饶氏，引發(fā)了快一個月的皮膚過敏后，痛定思痛有勾，我決定絕不再往臉上敷那些太多時候純屬“心理安慰”的面膜后疹启，已經(jīng)過去一年多。前兩天蔼卡，逛屈臣氏喊崖，看到薇姿特價面膜，買一送一雇逞，沒忍住荤懂，買了兩盒。晚上回去塘砸，才剛敷完节仿，臉就開始發(fā)癢，接著掉蔬，眼角紅腫廊宪，全臉起紅疹，一夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)眉踱。我真恨不能扇自己兩巴掌挤忙，內(nèi)心開始痛苦對話√冈“你就是自作自受册烈，癢死算了，”“你怎么這么沒有自制力婿禽，就不能別去化妝品區(qū)逛赏僧，錢燒得慌”……看到鏡中紅腫的臉，眼淚都滾了下來扭倾，一則因為癢淀零，一則因為恨自己。
這樣的場景膛壹，實在太常見驾中。我們大多數(shù)人，每天就活在這種因悔恨模聋、不自信肩民、不滿意等而與自己的痛苦對話里。
“你怎么那么賤链方，分手了持痰，干嘛打電話給他。這下好了祟蚀，被人家看輕了吧工窍，ｘｘ,你到底還有沒有自尊心割卖？你怎么不去死”，這樣的心理對話患雏，相信很多姑娘都有過鹏溯。
暑假都過去一半了，說好的減肥計劃卻還沒有執(zhí)行纵苛，計劃好的該讀的書一頁也沒翻動剿涮，蜷在沙發(fā)或床上看手機的你，每當(dāng)夜幕降臨攻人，肯定有過這樣痛苦的自我對話，“哎悬槽，又浪費了一天怀吻，我就不該活在這個世上，墮落死算了初婆，上輩子一定是個懶鬼蓬坡。不行，不能這樣下去磅叛，明天屑咳，明天，一定要背１００個單詞弊琴，跑一小時步兆龙，讀一本書。否則敲董，誓不為人紫皇。”
第二天腋寨，你終究還是沒能抵擋住被窩與手機的誘惑聪铺，夜幕來臨時，便又開始討厭自己萄窜。這種自我討厭铃剔，日日重復(fù)，日積月累查刻，終而由一種因蹉跎歲月的自責(zé)感而轉(zhuǎn)變?yōu)閷ψ约簾o能的憎恨键兜。
部門會議上，領(lǐng)導(dǎo)將別人的錯誤怪罪到你的頭上赖阻，你當(dāng)面唯唯諾諾蝶押，不敢辯解。事后火欧，坐在回家的地鐵上棋电，越想越氣茎截，內(nèi)心的斗爭又開始了，“你就是個窩囊廢赶盔，怎么就不能站出來摔他一臉企锌，他以為他是誰，上帝于未？閻王老子撕攒？想罵誰就罵誰？你就這樣讓別人欺負(fù)烘浦？當(dāng)時就該對罵一通抖坪，摔門走人的。窩囊廢闷叉，窩囊廢……”
“哎擦俐，我就是太差勁了，既無顏值握侧，也無能力蚯瞧，更無背景，標(biāo)準(zhǔn)的三無人員品擎。我這輩子埋合，也就這樣了，算了萄传∩跛蹋”你坐在臺下，看到聚光燈下那些成功人士盲再，躲在自我世界里西设，自怨自艾，卻始終意難平答朋。這種破罐子破摔的自我否定贷揽，就像吸血蟲，最終吸干了你身上所有的能量梦碗。
“我就不該天天玩電游”禽绪、“我就不該說那句話”、“我就應(yīng)該試一試”洪规、“我就該等一等”印屁、“我就是太軟弱”……這一類自我心理對話，或源于后悔斩例，或源于不自信雄人，或源于對自身的不滿意，無時無刻不在每個人的內(nèi)心上演。吃飯時础钠，在想恰力；走路時，在想旗吁；睡覺時踩萎，也在想。
我們每時每刻都活在大大小小很钓、長長短短的自我痛苦對話中香府。我們被這些對話折磨著，想要擺脫码倦，卻又欲罷不能企孩。
2 無法與自己和解，總愛指責(zé)別人 叹洲、抱怨世界
“和解”這個詞柠硕，是在聆聽了我的“所謂痛苦”后，一位習(xí)佛的朋友為我開的一劑良方运提。她坐在我對面，耐心聽完我一個多小時的絮叨后闻葵，一陣見血地對我說民泵，“Y,你就是和自己過不去，你得學(xué)會與自己和解”槽畔。
是的栈妆，何嘗是我，太多人厢钧，都需要停止自己找自己的麻煩鳞尔，學(xué)會與自己和解。
01 無法與自己和解
無法與自己和解早直，不能全然接受自己的人寥假，發(fā)現(xiàn)不了自己的價值，總在批評否定自己霞扬，陷入了一種無止境的無力絕望疲憊中糕韧，這種情緒疲倦，嚴(yán)重的話喻圃，甚至?xí)饾u影響到對整個生活的態(tài)度萤彩，剝奪人行動的能力，最終讓人喪失對生命的熱情斧拍，終日處在混沌無為雀扶、自怨自艾中。
一度肆汹，我也曾長期處于激烈的自我斗爭中愚墓。我與自己的抗?fàn)幱枞ǎ饕獊碓从趯ψ约旱牟粷M以及想改變現(xiàn)狀卻又始終邁不開步子的自我憎恨。說實話转绷，直到現(xiàn)在伟件，這種斗爭，也未全然停息议经，不過可喜之處在于斧账，我終而意識到了這種斗爭的極度危害性，開始慢慢調(diào)整自己煞肾。人咧织，最大的敵人，確實是自己籍救。戰(zhàn)勝不了自己习绢，將是最大的厄運。
講一個真實的故事蝙昙。上研時闪萄，院里有個非常優(yōu)秀的師姐，學(xué)術(shù)能力很強奇颠，獨自完成過多項專題項目败去，還同時擔(dān)任校研會主席。身高１６５的師姐烈拒，有著在我們看來窈窕的身材圆裕，精致的五官。但有一年荆几，師姐突然修了學(xué)吓妆，聽同學(xué)說，她患了厭食癥吨铸，１６５的個兒行拢，體重降到３５公斤，不成了人形兒焊傅。個中原由剂陡，只因師姐的男友有一天半開玩笑地對她說，“你太胖了”狐胎。自此鸭栖，師姐開始無比討厭自己的身體，瘋狂減肥握巢，終致悲劇晕鹊，令人深感惋惜。
02 總愛指責(zé)別人、抱怨世界
生活里溅话，無法接受自己晓锻，愛給自己找不痛快的人，也總愛挑別人的刺兒飞几，看誰似乎都不順眼砚哆。最親的人，往往會成為這種情緒轉(zhuǎn)移與發(fā)泄的“替罪羔羊”屑墨。
人們常說躁锁，一個家庭的幸福指數(shù)，取決于家庭中女人的幸福指數(shù)卵史。大抵因為情緒控制上战转，女性相對弱一些，又或者以躯，在理智與情感方面槐秧，男性偏理性，女性更感性忧设，而情緒又有著高度的傳染性刁标。如果一個家庭里，媽媽無法全然接受自己址晕，學(xué)不會與自己和平共處命雀，成天活在糾結(jié)與扭曲的心理狀態(tài)里，那么斩箫，她的壞情緒無疑會影響到孩子和丈夫。
而且撵儿，對自己生活狀態(tài)不滿的已婚女性又大多傾向于將自己的所謂“不幸”怪罪到丈夫乘客、孩子身上，認(rèn)為自己為了丈夫淀歇、孩子易核，簡直是犧牲了自己！日積月累浪默，這種“受害者”心理逐漸發(fā)酵牡直，最終導(dǎo)致夫妻感情不和，親子關(guān)系惡化纳决。生活里碰逸，這樣的例子，實在不勝枚舉阔加。
03 外面沒有別人
事實上饵史，人的不快，絕大多數(shù)源于對自己的不滿。內(nèi)在力量弱小的人胳喷，才會將手指向別人湃番，而真正強大的人，決然不會往外去找原因吭露。一切問題吠撮，都出在自己身上，只要改變了自己讲竿，改變自己的心境深胳，所有的外境，包括人范咨、事啼染、物都會境由心轉(zhuǎn)地隨之改變。正如張德芬老師所說投剥，“外面沒有別人师脂，所有的外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果〗牵”
你最討厭的那個人吃警，其實是你的救星，是你的一面正衣鏡啄育，他身上那些你討厭的東西酌心，實則是你內(nèi)在固有的缺點，你只是不愿去正視而已挑豌“踩《遇見未知的自己》中有這樣一段話，“所有的人事物都是你內(nèi)在的投射氓英，就像鏡子一樣地反映你的內(nèi)在侯勉。當(dāng)外境有任何東西觸動你的時候，記得铝阐，要往內(nèi)看址貌。看看自己哪個地方的舊傷又被碰觸了徘键，看看自己有哪些陰影還沒有整理好练对。不要浪費能量在那些外在的、不可改變吹害、不可抗拒的東西上螟凭。先在內(nèi)在層面做一個調(diào)和整理，然后再集中精力去應(yīng)付外在可以改變的部分赠制÷赴冢”
何嘗不是如此呢挟憔？沒法與自己和解的人，無法喜歡自己的人烟号，就總愛把目光聚焦在自身及他人的不足之處绊谭。殊不知，真正出問題的是我們的“情緒”汪拥。你不喜歡的事情發(fā)生了达传，真正為你帶來困難的，真正阻礙你能量流動的迫筑，真正讓你不能夠開懷自在的宪赶，不是某件事或某個人，而是你的“情緒”脯燃，而一旦涉及“情緒”搂妻，它就是只關(guān)乎你自己的，是內(nèi)在的辕棚。你得往內(nèi)看欲主。就好像，你心情愉悅時逝嚎，一切的人事物都是美的扁瓢，就算平素惹你厭的人，似乎也有了幾分可愛补君；而心情糟糕時引几，世間萬物都讓你生嫌，你甚至想要掐死你自己挽铁。
只是伟桅，親愛的，你不快樂的根源叽掘，終究來源于情緒贿讹，來源于你對自己的嫌棄。但够掠，倘若你連自己也無法真正接納，又何以能真正喜歡別人茄菊，更談何愛上這個世界呢疯潭？
清楚地認(rèn)識到必須與自己和解后，我們該如何去慢慢喜歡上自己呢面殖？
3 尋找通往“心如止水”的路竖哩，慢慢愛上自己
我并不常讀“雞湯文”，更不用說去寫了脊僚，但正如前文所說相叁，我自己因著一直為“無法接納自己”所困擾遵绰，這種負(fù)面情緒一直深深影響著我生活的各個方面。因此增淹，隨著年歲的增長椿访，便開始試圖尋找一些方法，以便更好地與自己相處虑润。那么成玫，以下三點經(jīng)驗，愿與大家分享拳喻。您若愿意哭当，也可去嘗試。
01 開辟自己專屬的“小時空”
停止自我對話冗澈，放空自己钦勘，開辟自己的專屬“小時空”，進(jìn)行冥想亚亲。人活在世彻采，需扮演各種角色。每天朵栖，千千萬萬個想法念頭從我們腦中變戲法般颊亮，紛紛過，看似靜止的我們陨溅，大腦卻如一片戰(zhàn)場终惑，打著戰(zhàn)。因此门扇，你累雹有，你怒，你倦臼寄，你厭自己也煩別人霸奕。何不試試為自己開辟專屬的“小時空”？在那里吉拳，沒有干擾质帅，不須偽裝，就只有你自己留攒。
每天晚上煤惩，尋一個安靜的地兒，關(guān)閉手機炼邀，焚上一柱檀香魄揉，放上一首舒緩的音樂，坐下來拭宁，閉上眼睛洛退，面帶微笑瓣俯，深呼吸，安靜地與自己相處兵怯，只與自己相處彩匕。剛開始，你會發(fā)現(xiàn)這很難摇零，但練習(xí)幾次后推掸，就能很快進(jìn)入狀態(tài)。
就我個人的經(jīng)驗而言驻仅，我一般會選擇在晚上十點半左右谅畅，在臥室里進(jìn)行。閉上眼睛后噪服，我會提醒自己毡泻，要全然接納自己，自己真地很棒了粘优，同時仇味，想象自己來到了一直想去而不曾去的地方，在冥想中雹顺，去真切地感受那些美妙幸福的時光丹墨。
放空自己，太重要嬉愧。
白天贩挣，你必須去處理那么多你愿意或不愿意處理的事兒，你必須得去面對那么多你愿意或不愿意面對的人没酣，你根本沒功夫去搭理那個對你來說最重要的人——你自己王财，那晚上再不抽出時間來與自己處處，真地太不應(yīng)該裕便。不與自己溝通與對話绒净，漸漸你就會陌生了自己，自己就成了自己的陌生人偿衰，對陌生人挂疆，哪能談得上接納和喜歡呢？所以下翎，要想接納自己囱嫩，就必須熟悉自己，與自己交流漏设，最好的方式，在我看來今妄，就是開辟自己的“小時空”郑口，進(jìn)行冥想鸳碧。不妨試試看。
02 行動起來犬性，為自己設(shè)定一些“雷打不動“
行動起來瞻离，為自己設(shè)定一些“雷打不動”的事兒，改變自己乒裆。引起改變的最快途徑套利，就是行動。對此鹤耍，我想無人會有異議肉迫。躺在床上想一整天，不如腳落在地稿黄，行動三十秒喊衫。冰心先生曾說，當(dāng)代的年輕人杆怕，最大的問題族购，就在于，想太多陵珍，做太少寝杖。可不是嘛互纯。自我感覺糟糕的人瑟幕，十之八九行動力都較差。心心念念想做某件事伟姐，但卻一直不見行動收苏，最終，蹉跎歲月愤兵，惶惶終老鹿霸，對自己越來越討厭，或者用我一個朋友的話秆乳，“想死的心都有了”懦鼠。
每個人都一定都自己想做的事，但或出于惰性屹堰，或出于考慮太多肛冶，或出于得不到支持，僅僅擱置在計劃本里扯键。如果你愿意選出一件或幾件事情來睦袖，每天為它們劃定一個雷打不動的“專屬時間”，堅持去做荣刑。相信我馅笙，只要堅持一個月伦乔，你的自我感覺就會變好起來，你的生活也會變得更加豐盈起來董习。這樣的話烈和，你就不必再去讀那些所謂的“勵志故事”了，因為皿淋，親愛的招刹，你自己就已經(jīng)是一個勵志故事呀。
我喜歡寫文字窝趣，喜歡外語疯暑，也喜歡運動。為了提升我一度跌入冰點的自信心與消解令人沮喪的自我否定高帖，兩個多月前缰儿，我開始嚴(yán)格要求自己做三件事：一，風(fēng)吹雨打散址，加班與否乖阵，每晚都必須慢跑４０分鐘，外加２０分鐘瑜伽練習(xí)预麸；二瞪浸，再累，睡前也得讀２０分英文小說吏祸，每周至少寫５０００字文章对蒲；三，再心煩意亂贡翘，每天十點半蹈矮，也必須與自己相處，進(jìn)行上述的冥想練習(xí)鸣驱。真地泛鸟，堅持下來，發(fā)現(xiàn)自己并沒有累死踊东，臉上的笑容反倒還多了不少北滥。這三個月，完成了快７萬字的寫作（質(zhì)量暫時不提）闸翅，自我感覺真地有在慢慢變好再芋。
人會焦慮，主要來源于無所事事坚冀，不去行動济赎，你都沒有去努力改變自己，為未來打基礎(chǔ)做準(zhǔn)備，怎么會不焦慮司训？所以华蜒，開始為自己想做的事設(shè)定“雷打不動”吧，最主要的是豁遭，行動起來，慢慢改變贺拣。你的自信心蓖谢、自我感受就會慢慢增長。
03 尋找他人的認(rèn)同與肯定譬涡，重新定位自己
尋找他人的認(rèn)同與肯定闪幽，重新定位自己。有時候涡匀，你自己眼中的自己盯腌，可能并不是你自己；有時候陨瘩，他人眼中的你腕够，或許才是你潛在的力量所在。如果你也曾陷入對自己的萬般討厭里舌劳，而覺得自己實在簡直什么也不是帚湘，自信心全面坍塌，或許甚淡，你就到了向最值得信任的朋友尋求認(rèn)同與支持的時候了大诸。當(dāng)然，這些人贯卦，要對你足夠了解资柔，對你足夠真誠，愿意說實話撵割。他們可以是你的親人贿堰、師長、閨蜜睁枕、伴侶等官边。
碩士階段，我們班長曾做個一個游戲外遇。他曾買了一個五彩瓶和五彩紙注簿，在一次聚餐上，玩過一個“真心話”游戲跳仿。所有人在心里默選一個或兩個同學(xué)诡渴，真誠地寫下眼中的“他／她”，然后，將小五彩紙卷好妄辩，用金箔箍起來放進(jìn)五彩瓶里惑灵。待到畢業(yè)聚餐時，再打開依次去讀眼耀。
因著他的啟發(fā)英支，有一段時間，情緒實在低落哮伟，對自己簡直深惡痛絕干花，萬般無奈，我也曾找過我最信任的幾個朋友楞黄，讓她們中肯地寫寫眼中的“我”池凄。記得，一個好友在郵件里說鬼廓，“雅肿仑，你太低估自己了，你說你特討厭自己的多愁善感碎税，但又是有多少人羨慕你的敏感多思尤慰，沒有了這份對生活脈搏的細(xì)微感受，你又如何能夠?qū)懗鰞?yōu)美的文字來呢蚣录？雅割择，你說你特別憎惡自己無原則的“善良”，但你要知道萎河，倘若失卻了你身上那份“傻善”荔泳，你哪里還是你？接受自己虐杯，放過自己玛歌，大路開闊，任你前行擎椰≈ё樱”好友的這段話，在一段時期里达舒，真是成了我重建自我信的基石值朋。
你也實在不知道如何愛上自己，何不去聽聽看摯友親人眼中的你呢巩搏？說到底昨登，我們每個人，一生都在尋找某種程度上的認(rèn)同贯底。
練習(xí)“接納自己”吧丰辣，學(xué)習(xí)與自己和解，尋求身與心的自適。因為笙什，唯有能和自己相處好的人飘哨，才有能力真正去愛別人，進(jìn)而愛上這個世界琐凭，并達(dá)到阿寶師傅所言芽隆，“利用宇宙能量”之境界。
不用擔(dān)心统屈，你還有我相伴摆马，我和你一樣，都還在路上鸿吆，愿能與你攜手并肩，觀潮漲潮落述呐，賞花謝花開惩淳，感心生心滅，悟神來神往乓搬，最終思犁，達(dá)到自我的圓滿，收獲心如止水般的安寧與富足进肯。
