原創(chuàng)之209

近兩三年，學(xué)習(xí)熱潮風(fēng)靡朋友圈和各個微信群拷姿。各種打卡也是層出不窮惭载，每天早起旱函、跑步响巢、步行、讀英語棒妨、背單詞踪古、寫作、閱讀一本書券腔、聽書伏穆、配音、朗讀纷纫、陪孩子枕扫、讀繪本、曬美食……據(jù)不完全統(tǒng)計辱魁，60%以上的網(wǎng)友烟瞧，都參與過各種朋友圈打卡，或被拉進(jìn)群進(jìn)行打卡染簇。

朋友参滴，你入過打卡的“坑”嗎？想必锻弓，你也很想了解其中的奧秘吧砾赔！

一、打卡的分類有哪些青灼？

1暴心、團(tuán)隊打卡（約占40%）

團(tuán)隊打卡的擁護(hù)者，一般為志同道合的小部分人杂拨，為了共同的目標(biāo)专普，集體進(jìn)行同一件事的打卡。這些打卡群扳躬，一般為新接觸打卡的朋友脆诉。一般打卡周期為21天或30天甚亭，主要以健身、變美击胜、提升小技能為主亏狰，大部分為年輕人為主。

2偶摔、被動打卡（約占30%）

被動打卡的參與者暇唾，一般為報了早讀或者晚讀課、寫作課辰斋、聲音課策州、英語課等課程的學(xué)員。為了配合完成課程的學(xué)習(xí)宫仗，必須打卡啊够挂，所以就被動地打起了卡。

3藕夫、隨意打卡（約占20%）

隨意打卡的踐行者孽糖，顧名思義就是很隨意嘛∫阒看到朋友在早起办悟、在減肥、在學(xué)習(xí)滩褥，就在朋友圈開啟了打卡病蛉。遇到天氣變化、臨時出差瑰煎，就變成了“三天打漁铺然、兩天曬網(wǎng)”，最終不了了之了丢间。

4探熔、主動打卡（約占10%）

主動打卡的熱衷者，一般是自律性較強的打卡“老鐵”烘挫。他們打卡的內(nèi)容清晰诀艰、目標(biāo)明確，一般打卡周期在365天或1000天饮六。這部分人數(shù)比較少其垄，但是永遠(yuǎn)持續(xù)且精進(jìn)，是強勁的打卡一族卤橄！

二绿满、優(yōu)質(zhì)的打卡方式有哪些？

1窟扑、定打卡目標(biāo)喇颁，重要必要性漏健。

重要的事，只有一件橘霎！這一點非常重要Ｄ杞！姐叁！

《精要主義》中指出：精要主義正是對“更少瓦盛，但更好”的不懈追求。這意味著不是偶爾為之外潜，而是把追求“更少原环，但更好”當(dāng)成行事的鐵律。

所以处窥，如果你想通過打卡來提升自己嘱吗，就一定要選擇對你而言最重要的事！

其次碧库，你一定要反復(fù)問自己柜与，我一定要做這件事嗎？非做不可嗎嵌灰？這件事對于我的未來，非常有意義颅悉、有價值嗎沽瞭？如果你的答案是非常肯定的剩瓶，那么這一件事就是你的打卡目標(biāo)驹溃。

2、定打卡周期延曙，量力而行性豌鹤。

打卡周期就是打卡的時間周期，一般最多的是21天枝缔、30天布疙、100天這種短期的。建議初打卡者愿卸，從7天開始灵临，如果能堅持，也能有“興趣”繼續(xù)趴荸，再往后延長儒溉。

我見過一個一開始就“堅持寫作100天”的朋友，100天算是苦中作樂完成了发钝。但是從此以后顿涣，她就再也沒有寫過波闹。估計是第一次用力太猛了吧！

所以打卡周期涛碑，一定要量力而行舔痪，最好一周還有一天休息，勞逸結(jié)合的輕松方式才能保持長久锌唾。

3锄码、定打卡時間，固定合理性晌涕。

打卡時間一般是指截止時間滋捶，早起的一般是在早上七點前，晚上完成任務(wù)的余黎，一般是在22點之前重窟。但是也有很多的例外，比如有些早起群惧财，要求早上6點前打卡巡扇，那么真正的執(zhí)行力很有可能打折啊。早上5點50分鬧鐘響了垮衷，打開手機打卡厅翔，然后繼續(xù)睡，這樣好嗎搀突？

所以刀闷，建議大家定打卡時間，一定要合情合理仰迁，在保證自己的健康的前提下進(jìn)行甸昏！

4、定打卡任務(wù)徐许，循序漸進(jìn)性施蜜。

初開始打卡，一定不要把任務(wù)定得過高雌隅，建議選擇“完成時間在半小時內(nèi)”的項目翻默，如每天背5個單詞，而不是每天背50個單詞澄步；每天寫300個字的文章冰蘑，而不是每天寫2000字的文章；每天閱讀一個章節(jié)村缸，而不是每天讀本書祠肥。

這樣沒有過多壓力的開始，實際上是可以讓打卡者看到愿意堅持的意愿和可能性的。而且仇箱，可以比較輕易嘗到一點甜頭县恕，就能夠在輕松完成的基礎(chǔ)上，慢慢加量剂桥，逐步提升自己的技能忠烛。

5、定打卡內(nèi)容权逗，不斷改進(jìn)性美尸。

打卡的內(nèi)容，是重要的斟薇，但是也不能是一成不變的师坎，否則是很難有突破的。

比如堪滨，有人就報名了思維導(dǎo)圖的打卡胯陋，每天畫一幅，越來越輕松了袱箱，如果繼續(xù)還只是畫思維導(dǎo)圖遏乔，那就會顯得很枯燥。這個時候開啟視覺筆記的過渡发笔，與思維導(dǎo)圖有些相似盟萨，但難度加強了，樂趣也自然增加了筐咧。視覺筆記鞏固了鸯旁，又開啟手帳的打卡，手帳可是一種更多樣量蕊、更有趣的方式啊。手帳勝任了艇挨，再還可以進(jìn)行纏繞畫残炮、水彩畫……

是不是覺得學(xué)無止境啊缩滨！

三势就、打卡的效果好嗎？

1脉漏、從一始終苞冯。

打卡最難做到的就是“堅持”+“持續(xù)”，打卡就是從0到1侧巨，再到10舅锄、100、1000司忱、10000皇忿，這么慢慢積累的過程畴蹭。開始的時候，前幾天都是很容易的鳍烁，時間一長叨襟、工作一忙、瑣事一多幔荒，就容易懈怠和半途而廢糊闽。

很多人容易虎頭蛇尾，開始打卡的時候雄心勃勃爹梁、保質(zhì)保量右犹，但是時間一長，很容易打折扣卫键。所以打卡一定要“用正確的方式做正確的事情”傀履。

2、時間管理加強莉炉。

每個人的精力是很有限的钓账，但是目標(biāo)清楚、意愿強烈的打卡絮宁，是愿意花時間梆暮、花精力去全力保障的。那么為了騰出那么一小部分時間绍昂，用于專注的完成打卡啦粹，就自然會管理好自己的時間和精力。一段時間下來窘游，時間管理唠椭、精力管理都強化了！

李笑來老師說：“要管理的不是時間忍饰，而是自己贪嫂。改變自己，就意味著屬于自己的那個版本的世界將會隨之而變艾蓝，其中也包括時間的屬性力崇。”

3赢织、有所取舍亮靴。

短時間的打卡，可以嘗鮮于置，可以更換茧吊，但是長期的打卡，必然需要專而精，那么選擇自己所喜歡的饱狂、非常感興趣的曹步、愿意長期堅持的就很重要了。這個時候休讳，一定要有所取舍讲婚，不能勉強去做自己不喜歡、但貌似很有意義的事俊柔。

比如寫作筹麸、演講等專業(yè)性較強的技能，就是會對踐行的綜合素質(zhì)要求很高雏婶，如果不是非常有熱情物赶、有意愿，是很難持續(xù)的留晚。如果發(fā)現(xiàn)了自己不想堅持的時候酵紫，不必覺得可惜，只當(dāng)是一種歷練和經(jīng)歷错维，也算是一種收獲吧奖地！

4、定期總結(jié)回顧赋焕。

曾經(jīng)有個網(wǎng)友参歹，她是一家世界500強企業(yè)的人力資源師，二寶的媽媽隆判，她就堅持每天寫作堅持了700多天犬庇。問她為什么堅持，她說她的夢想就是出一本自己的書侨嘀，所以要靠平時的積累臭挽。她每個月，都會對自己的學(xué)習(xí)咬腕、寫作埋哟、培訓(xùn)、觀影郎汪、閱讀、外出等方面進(jìn)行小結(jié)闯狱；半年一總結(jié)煞赢，全年一復(fù)盤，再來制定新一年的目標(biāo)哄孤。

所以照筑，定期總結(jié)與回顧，是對自己打卡更好的檢驗，可以讓自己清晰看到時間花到哪里去了凝危，堅持的效果怎么樣波俄、哪些需要改進(jìn)、哪些需要完善蛾默、哪些需要清除懦铺。這樣打卡的效果才能更加全面了。

四支鸡、推薦的打卡玩法有哪些冬念？

1、結(jié)隊挑戰(zhàn)牧挣。

一個人走得快急前，一群人走得遠(yuǎn)！這句話你一定聽說過瀑构，所以能夠一個人堅持打卡的是少數(shù)裆针，一群有斗志、有熱情的小伙伴們一起并肩作戰(zhàn)的寺晌，才有樂趣堅持世吨。所以，建議組個10人以內(nèi)的小團(tuán)隊折剃，選擇自律性強的朋友當(dāng)組長另假、帶領(lǐng)大家，然后組員們互相提醒怕犁、互相督促边篮、相互點評，一定會讓打卡路上更加有活力奏甫。在相互打卡的過程中戈轿，能夠看到其他小伙伴的長處，拓展自己的思路阵子、開闊眼界思杯，了解別人的世界，讓抱團(tuán)打卡成為一種強鏈接挠进，更好提升個人價值色乾。

2、有獎有罰领突。

之前有很多免費打卡群暖璧，群友很多，堅持下來的人卻少之又少君旦，這是因為沒有獎懲機制澎办，大家也就互相諒解嘲碱，呵呵了。但是局蚀，如果在打卡之初就制定了合理的獎勵和懲罰條款麦锯，那效果就不一樣了。

有幾個妹子琅绅，準(zhǔn)備一起挑戰(zhàn)馬拉松扶欣，就約著每天跑步。計步軟件也方便匯總每人每周的跑步量奉件，一周下來宵蛀，領(lǐng)先的妹子就獎勵她挑吃飯的地方，末位的妹子就罰請吃飯县貌，有了這么清晰的規(guī)定术陶，大家都你爭我搶地堅持跑了起來，馬拉松很輕松就完成了煤痕。

那么梧宫，也請你制定一個有趣味、可實操的獎懲機制吧摆碉！好用的話塘匣，記得推薦給我啊巷帝！

3忌卤、高人指路。

我們在打卡的道路上楞泼，一定要尋找專業(yè)的人進(jìn)行指導(dǎo)驰徊，不能自己盲目堅持。

比如運動打卡堕阔，每次的量為多大適宜棍厂，這樣就能保證不傷害膝蓋或其它部位的健康。又比如學(xué)英語超陆，除了背單詞牺弹、背句子之外，是不是還要多些口語練習(xí)时呀，來強化語言感张漂。

得到專業(yè)人士的專業(yè)建議后，一定要適當(dāng)調(diào)整自己的打卡內(nèi)容和方式谨娜，也一定要根據(jù)自己的身體情況來鹃锈，切不可貪多、求快瞧预。

4屎债、不斷精進(jìn)。

打卡的路上垢油，是需要不斷地更新和創(chuàng)新的盆驹，怎么能用創(chuàng)意的方式、奇特的方式來進(jìn)行呢滩愁？怎么才能讓一件小事躯喇，堅持做好，不斷精進(jìn)呢硝枉？相信那肯定不是一日之功廉丽、一己之力可以做到的。

桑德伯格說：“不求完美妻味，只求完成正压。不要等著別人給你力量，就像那頂皇冠责球，它也許永遠(yuǎn)不會出現(xiàn)焦履。你想想，誰會戴著皇冠攀爬方格架呢雏逾？”

祝福大家嘉裤，都能通過打卡活出全新的自己！

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