"明日復(fù)明日江锨，明日何其多吃警。我生待明日，萬事成蹉跎"這一首《明日歌》啄育，正是古人對(duì)拖延癥的演繹酌心。告誡人們不要今天的事拖明天，明天的事拖后天挑豌。
由此可見安券，從古至今，無論成功與否氓英，拖延癥都是揮之不去侯勉，讓內(nèi)心倍受煎熬的一種習(xí)慣。
那么铝阐，造成拖延癥的原因到底是什么呢址貌？
據(jù)心理學(xué)家的權(quán)威論斷，造成拖延的原因大致有以下六點(diǎn)，第一個(gè)原因是恐懼失敗练对，追求完美第二個(gè)原因是幻想家的思維遍蟋，第三個(gè)原因是自己缺乏信心，第四個(gè)原因是逃避和恐懼成功锹淌，第五個(gè)原因匿值，缺少價(jià)值感，第六個(gè)原因是統(tǒng)籌不夠赂摆，毫無規(guī)劃挟憔。
你一定會(huì)認(rèn)為克服拖延癥必須從心理上解決，依靠自身堅(jiān)強(qiáng)的意志力和自省能力烟号，以及受到外部強(qiáng)大壓力的情況下绊谭，克服或解決它。
沒有錯(cuò)汪拥，拖延癥是心理層面原因形成的达传，但是壓力本身就是也是一種消耗，意志力是一種非常有限的資源迫筑，很快就會(huì)耗竭宪赶，再來解決的時(shí)候，就會(huì)非常困難了脯燃。
所以搂妻，今天學(xué)習(xí)一種有效克服拖延的外在工具——woop思維，是克服障礙的計(jì)劃辕棚。
Woop思維是紐約大學(xué)心理教授厄根廷和思想專家彼得.M.格爾為策夫婦共同發(fā)明的欲主。
Woop思維是什么意思呢？
W——Wish逝嚎，你的愿望是什么扁瓢？，可以是日补君、星期引几、月或者年度需要完成的愿望。
O——Outcome赚哗，最好的結(jié)果是什么她紫？
O——Obstacle，可能遇到的障礙是什么屿储？
P——Plan，你的計(jì)劃是什么渐逃？
這個(gè)工具具體怎么用么呢够掠？
舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子來說：
W——Wish，計(jì)劃遲遲沒有開啟的一個(gè)變現(xiàn)新平臺(tái)茄菊，想開始創(chuàng)作發(fā)布第一條信息疯潭。
O——Outcome赊堪，最好的結(jié)果是什么？
新突破竖哩，打開一個(gè)新的變現(xiàn)平臺(tái)哭廉。
O——Obstacle，可能遇到的障礙是什么相叁？
第一是有主頁工作遵绰，白天的工作時(shí)間緊張，下班時(shí)間有家務(wù)增淹，經(jīng)常會(huì)覺得精力不足椿访。
第二每日的專題課程學(xué)習(xí)和寫作日更的任務(wù)比較重，寫作效率不高虑润，沒有精力和時(shí)間再增加其他內(nèi)容成玫。
第三孩子學(xué)業(yè)很緊要，陪伴孩子學(xué)習(xí)和朗讀也是必要功課拳喻，精力不足時(shí)候哭当，孩子也會(huì)偷懶，這樣也會(huì)得不償失冗澈。
第四基礎(chǔ)不牢固钦勘，知識(shí)體系沒有搭建起來，擔(dān)心不能持續(xù)深耕渗柿，如果無內(nèi)容更新斷更个盆，反而造成不好的影響。
第五操作不熟練朵栖，無論圖片和視頻的制作都將是一個(gè)辛苦且漫長(zhǎng)的過程颊亮，在寫作效率沒有提高的前提下，同步其他低熟練程度的事陨溅，可操作性有多少终惑。
P——Plan，你的計(jì)劃采取哪些行動(dòng)门扇？
第一雹有，調(diào)整輸入輸出時(shí)間。以可以連續(xù)性和完整性的原則調(diào)整臼寄，減少不必要的斷層霸奕。
第二，早醒半個(gè)小時(shí)吉拳，用于局部鍛煉和聽課质帅。
第三，進(jìn)入辦公室后的整理時(shí)間用于看聽和指讀。
第四煤惩，保證日常業(yè)務(wù)完成的前提嫉嘀，課程與作業(yè)同步至下班1-2個(gè)小時(shí)。
第五魄揉，計(jì)時(shí)提高學(xué)習(xí)寫作效率剪侮。
第六，作業(yè)與搭建知識(shí)體系同步洛退。
第七瓣俯，孩子的常規(guī)作業(yè)額外支付委托老師完成。
第八不狮，固定與孩子的興趣陪伴時(shí)間降铸，提高興趣輸出效率。
第九摇零，充分利用孩子休息后的1個(gè)小時(shí)推掸，突破制作圖片的新技能。
第十驻仅，著手五月份專業(yè)領(lǐng)域的加強(qiáng)和知識(shí)體系構(gòu)建谅畅。
第十一，三個(gè)月聚焦專業(yè)領(lǐng)域噪服，準(zhǔn)備一對(duì)一的知識(shí)付費(fèi)陪學(xué)毡泻。
第十二，整理物品整理家居粘优，把自己和家人在一起最長(zhǎng)時(shí)間的家居能量聚集起來仇味，提供最便捷最舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。
第十三雹顺，無限擴(kuò)大財(cái)富能量丹墨，財(cái)富需要流動(dòng)，流動(dòng)中的財(cái)富才是有價(jià)值的財(cái)富嬉愧。最大限度把身邊的挺尸物品變現(xiàn)贩挣。，做到時(shí)時(shí)與財(cái)富密接没酣。
以上就是為自己遲遲沒有踐行的一個(gè)計(jì)劃王财，制定的克服拖延計(jì)劃。
其實(shí)裕便，下筆之前能想這么多這么具體么绒净，是當(dāng)提筆這下目標(biāo)和障礙的時(shí)候，解決方法也就逐漸清晰起來偿衰。不嘗試這第一步疯溺，障礙就永遠(yuǎn)立在你的面前论颅。
用保羅.科埃略在《牧羊少年奇幻之旅》中的一句話作為這次作業(yè)的結(jié)尾：“沒有一顆心會(huì)因?yàn)樽非髩?mèng)想而受傷哎垦，當(dāng)你真心渴望某樣?xùn)|西時(shí)囱嫩，整個(gè)宇宙都會(huì)來幫忙”。
